Pansport Forum
Ostale teme => Aktuelni članci => Temu započeo: Robert Decembar 01, 2011, 04:59:31 posle podne
-
Melatonin – mnogo više od pomoći za dobar san
by Dr. Jonny Bowden
(http://img825.imageshack.us/img825/2641/natmelatonin.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/825/natmelatonin.jpg/)
Na početku imam jedno pitanje za vas – zašto slepe žene, u proseku, imaju u pola manje slučajeve raka dojke u odnosu na žene koje mogu da vide?
Mi mislimo da to ima veze sa dve stvari – svetlost i hormon zvani Melatonin.
Većina ljudi koji su čuli za melatonin povezuju ga sa suplementom koji pomaže boljem snu, što je i definitivno tačno. Znaju i da je odličan za prevazilaženje vremenske razlike prilikom putovanja. Ali, priča o melatoninu je mnogo šira od ovoga. Ne samo šira, već i komplikovanija.
Melatonin vam može pomoći i u prevenciji raka. Podržava i imuni sistem kao jedan vrlo moćan antioksidant. Podržava ćelijske membrane čak i više nego što to čini vitamin E. A, moćniji je čak i od glutationa(koji je vrlo važan antioksidant u telu) u neutralizaciji opasnih slobodnih radikala koji prave štetu oksidacijom(hidroksinli radikali).
Iako sam po sebi nije čudotvorni suplement protiv starenja, on pomaže u zaštiti od raznoraznih faktora koji pokušavaju da vam "ukradu" koju godinu života.
Uzmimo za primer san.
Najveći deo ćelijskih oštećenja, koja nastaju u toku dana, popravljaju se tokom noćnog sna zahvaljujući lučenju melatonina. S obzirom da se pojava lošeg sna javlja sa godinama, sve što nam može pomoći da poboljšamo kvalitet sna, poboljšaće i kvalitet samog života i uticati na godine. Melatonin ovde definitivno igra glavnu ulogu.
Loš kvalitet sna utiče na smanjenje lučenje Hormona rasta – vrlo bitnog hormona, koji nam pomaže da zadržimo mišićnu masu i gubimo višak masti. Može uzrokovati i podizanje hormona stresa, poput Kortizola. Manjak sna ili loš san mogu uticati na pojačan osećaj gladi, što pak dovodi do pojave gojaznosti, a to opet utiče na ubrzano starenje tela.
Ako vam sve ovo nije bilo dovoljno, melatonin pozitivno utiče i na srce. Istraživači su testirali suplementiranje melatoninom kod žena starosti 47 do 63 godine. Otkrili su da je došlo do značajnog poboljašnja ritma dnevnog i noćnog krvnog pritiska, značajno smanjujući pritisak tokom noći.
"Zbog svog snažno antioksidativnog karaktera, ispostavlja se da je melatonin odličan za kardio sistem" – kaže Beth Traylor, MD, sa Medicinskog instituta.
Telo većine ljudi preko 40 godina starosti ne stvara dovoljno melatonina, a blago suplementiranje istim čini se da nema nikakve negativne efekte.
Melatonin, kao suplement za bolji kvalitet sna, uspešno se koristi u dozama od 0.1 do 10mg, a jedna od najpopularnijh doza je 3mg.
Izvor: www.jonnybowdenblog.com (http://www.jonnybowdenblog.com)
Prevod: Robert
-
I, da li je neko koristio melatonin i kakva su iskustva?
-
I, da li je neko koristio melatonin i kakva su iskustva?
Jeste moj matori. Kad se vidimo pitacu ga, pa cu preneti :D
-
BBB, čekam(o). ;D :D
-
BBB, čekam(o). ;D :D
Nismo se jos videli, danas me pitao kad cemo da se vidimo. Trebalo bi do kraja nedelje, dobro si me podsetio. :D
-
Vidiš kako ja brinem o dobrom odnosu dece i roditelja. ;D :D
-
ja sam probala jednom, naredni dan mi se užasno spavalo, iako sam fino naspavana... nikad više :)
ali kupuju ga dosta u radnji...
-
Da, čuo sam za taj "groggy" osećaj nakon korišćenja... Upravo zato više preferiram upotrebu ZMA od melatonina.
-
nisam za korišćenje istog ako zaista nema potrebe... postoje i druge metode
-
Melatonin ili ZMA? Sa ZMA se ubija više muva jednim udarcem. :D
A, svakako da je suvišno nešto koristiti ako zaista nema potrebe za istim.
-
na melatonin sam mislila :)
-
Tu već delimo mišljenje, iako ovaj tekst sa početka priče vuče na drugu stranu.
-
nisam za to da se remeti prirodna ravnoteža tela, već da se uzima nešto onda kada za to stvarno ima potrebe, to je poenta moje priče, jer ljudi često posežu za nepotrebnim sredstvima, lekovima, kad postoje i druge manje invazivne metode... ali dobro, izašla sam iz okvira teme o melatoninu
-
mene nesto muci san u poslednje vreme. citao sam malo po netu i jos nisam nacisto da li da uzmem melatonin ili zma ili mozda nesto trece...
-
Ja sam za ZMA.
-
vidim da imate dve vrste zma u ponudi pa jel svejedno sta cu da uzmem??
-
Misliš na Univerzalov i PrimaForce? Da, potpuno svejedno.
-
Pomaze melatonin kao i zma,samo je pitanje kome sta odgovara.Probas pa vidis sta ti odgovara.
-
pokušaj sa ZMA za početak, ali obrati pažnju i na ostale činioce koji utiču na loš san/nesanicu
-
Vidiš kako ja brinem o dobrom odnosu dece i roditelja. ;D :D
Znam da debelo kasnim, al bolje ikad nego nikad.Ubise me obaveze, ni teretanu nisam omirisao, valjda cu uspeti 4 treninga do nove da odradim.
Nego on topic, laze me u oci da nije uzimao, tj. pravi se lud da ne zna sta je to u opste, a znam i gde mu stoji prazna kutijica. Valjda misli da cu ga grdim sto je to uzimao na svoju ruku, pa onda negira. Jes da je uzimao to pre god. dana ako ne i malo vise, al senilan nije. Jbga, a bas sam razmisljao da mu uzmem ZMA, al kad se ovako ponasa kako ce tek kad mu hormoni jos malo prorade.
-
E, svašta još da vidim. :D Ipak, hvala ti na trudu. :)