Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Explorer Decembar 29, 2011, 11:50:04 pre podne
-
Svako ima neko svoje iskustvo i svoju filozofiju o treniranju itd..Tako da sam tu da podelim svoje misljenje pa ocekujem vasa pitanja..shoot.
-
evo jedno pitanje,kakva ti je ishrana po obrocima kada zelis da povecas misicnu masu ?
-
Imam 4 obroka preko hrane i 1-2 wheya.
To pitanje se naravno veze i sa time koliko para toliko i muzike...
Gledam da unesem u prvi(eventualno)drugi obrok sto vise uh..pa ih smanjujem posle 18h..
-
Da li mozesh reci koliko UH unesesh otprilike? Mislim na gramazhu. Hvala i poz! :)
-
eventualno 300 do 400 uh proteina sad 150 do 200g proteina. masti ne unosim (sem nesto malo preko ulja) i gledam da ih izbegavam. ali gledam da u ta dva prva obroka bude do 100-150g uh i 30-50g proteina
-
Auh, ja ni toliko ne unosim, ja bash malo UH unosim jer ih se jako bojim. Proteina normalno dosta jer ipak u svakom obroku ce biti proteina a masti samo preko badema/leshnika :)
Nikakvu vrstu ulja/masti ne koristim, sve kuvam na vodi, pechem u rerni ili na roshtilju :)
Hvala za Info! :)
-
Pa sad zavisi kakve ciljeve imas.. i ne moras se bojati unosa uh ipak je to ljudsko potrosno gorivo.
-
Da da, to znam :) Hvala za odgovore! Pozdrav
-
Ako smem da se ubacim, maslinovo ulje je uvek dobrodoslo tako da njega slobodno mozes koristiti za salate i spremanje klope...a ugljeni hidrati su ti vazni za energiju tako da treba da pripazis koliko ih unosis ali nemoj se bas toliko opterecivati..;)
-
Znam za maslinovo ulje ali ono, nekada sam ga koristio a sada jako slabo :)
-
Ja ga redovno koristim iskreno i bukvalno sve spremam sa njim..
-
Znam ali smorilo me pa sam batalio na kratko. Mogao bih da se vratim malo kad smo kod toga :)
-
maslinovo za salate, za pečenje i spremanje hrane kažu da ne valja, jer gubi vrednost na temperaturi
-
Nadam se da pratite moje prevode. Pisao sam već o mastima pogodnim za hladno korišćenje i onim za termičku obradu. :) http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=138741.0 (http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=138741.0)
-
Damn ja ovo prvi put vidim :O
-
Navodno je maslinovo ulje pogodno I za kuvanje I przenje, jer je najstabilnije od svih masnoca. Njegova temperatura dimljenja je 210 stepeni C a to je znatno vise od temperature potrebne za przenje I pecenje. Takodje se ne razgradjuje brzo kao ostala ulja, grejanjem se ne menjaju njegova svojstva I sadrzi stabilizatore koji stite hranu od gubljenja hranljivih sastojaka prilikom kuvanja....
-
eventualno 300 do 400 uh proteina sad 150 do 200g proteina. masti ne unosim (sem nesto malo preko ulja) i gledam da ih izbegavam. ali gledam da u ta dva prva obroka bude do 100-150g uh i 30-50g proteina
moj covek, sa ne toliko puno proteina forma vrhunska.. mada verovatno imas dobru genetiku.. koliko si sad kg?
uvek se drzim 2g proteina na 1kg tt..na 85 kg sam trenuntno,nemam veliki bf i na svom gorzdju(ako me razumes :D ) sam 2 meseca ..
-
Volja je jaca od para veruj mi...
Anyway svim forumasima i prijateljima sve najbolje u 2012toj godini...
-
Sve najbolje bro :D
-
Volja je jaca od para veruj mi...
Anyway svim forumasima i prijateljima sve najbolje u 2012toj godini...
Takodje, sve najbolje!
-
Volja je najbitnija to stoji mada treba tu i para ;) Takodje sve naj naj..:)