Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Osnove ishrane i suplementacije => Temu započeo: Alen Radošević Januar 04, 2012, 06:33:36 posle podne
-
Ja sam uvek zainteresovan da naučim neke nove cake kako da si olakšam dijetu, jer fakat je smaranje po ceo dan spremati hranu, razmišljati o kolačima, a žvakati neke povrćke koje ionako nemaju nikakav ukus.
Jedno vreme sa tripovo kako bi bilo dobro napraviti ekstrakt ukusa Bavarske kifle i koristiti taj ekstrakt na brokoliju, jer kad bi brokoli imao ukus bavarske kifle i to onako vruće sveže dijeta bi mio bila mnogo lakša LOL
U svakom slučaju e'o mojih fora kako lakše da držim dijetu:
01. Uvek spremam svu hranu za nedelju dana unapred. Recimo ja jedem pola kilogama mesa dnevno i to 250 gr piletine i 250 gr junetine. junetinu uvek jeden mlevenu, a piletinu samo belo meso. Nedeljom odem u kupim 1.5kg junetine i 1.5kg piletine i spremim svo meso zajedno i nedelju dana ga jedem. Uvek meso spremam dinstano, kuvano ili pečeno u rerni, a junetinu gotovo uvek spremam sa integralnim makaronama. Ovako ne brinem o spremanju hrane svaki dan, nego samo spremam doručak i šejkove.
02. Držim flašu vode od 2 litre na sotlu i ujutro ju napunim i do naveče ispraznim. Ovako uvek pijem minimum 2 litre vode dnevno.
03. Pošto mi treba više od 2 litre vode iz tog razloga imam jedan šejker koji mi služi samo za vodu. Na šejker stavim tri gumice i skidam po jednu gumicu svaki put kad naspem šejker pun vode, ovako uvek znam koliko sam dodatne vode uneo pored onih dve litre.
04. Kad god sam na dijeti izbacim sve nepoželjne UH tipa šećer, slatkiše itd. Pošto živim i sa normalnim ljudima onda ima svoj deo kuhinje gde stoje samo moje stvari. Treba mi malo discipline da ne zaglavim u tuĂ°i deo kuhinje, ali sve dok se držim svog dela nema problema.
05. Pazario sam u Pansport - držač za tablete i na kraju svakog dana u kutijicu ubacim sve tablete (vitamine, minerale i ostalu suplementaciju koja će mi trebati tokom dana i tako nikad ne zaboravim da unesem sve što mi treba. TakoĂ°e imam podsetnike na telefonu koji zvone svaki put kad treba da ubacim u sebe neku suplementaciju.
To je nekih par caka za početak, ako se setim još čeaga ja vam javim...
A sad vi mene nešto novo da naučite ;)
-
Meni je najveca podrshka kod dijete konstantna vizualizacija kako zelim da izgledam, konstantno druzenje sa ogledalom i pipkanje tela, debljine koze i fotkanje za sebe, tako da mi je mozak konstantno zauzet, chak sanjam treninge :)
A hrana je samo- hrana, spremam je svaki dan da bi sve bilo sveze :)
-
Meni je najveca podrshka kod dijete konstantna vizualizacija kako zelim da izgledam, konstantno druzenje sa ogledalom i pipkanje tela, debljine koze i fotkanje za sebe, tako da mi je mozak konstantno zauzet, chak sanjam treninge :)
A hrana je samo- hrana, spremam je svaki dan da bi sve bilo sveze :)
xaxaxaxaaaxa to to!
-
Pa da je hrana samo hrana onda se ne bi čitav život vrteo oko hrane...pogotovo nama koji prvo toliko zavisimo od hrane, a drugo toliko volimo da jedemo ;)
-
Kad bi ja svaki dan spremao hranu da bi bila sveza , onda se ne bi odvajao od kuhinje.
Uneti toliku kol. mesa, belanaca, povrca na dnevnoj bazi nije ni malo lak zadatak.
Zato spremam meso, belanca, seckam povrce, za 3 dana u napred i onda samo punim kantice,
koje nosim sa sobom, a kad sam kod kuce sam sebi dozvolim da jedem i iz tanjira ;)
Pojesti toliku ogromnu kol. gore nevedenih namirnica na dnevnom nivou nije ni malo lako,
ako uzememo u obzir da je za zvakanje kuvane piletine potrebno deset puta vise vremena nego za sendvich.
I pri tom ti ovo drugo stvara radost, dok ovo prvo samo muku!
-
Svaki dan imam napisan u mobilnom kao podsetnik za svaki obrok,za supse i za trening kad sta i koliko...Kad god sam gladan i hvata kriza ili odspavam ili pojedem neki badem,orah,vocku(provalio sam da me zelene jabuke opasno zasite,dok svo ostalo voce mogu na tone).Uvek imam mericu Whey-a sa ukusom coko lesnika koji popijem kad mi se trazi nesto slatko(ybog toga mi odgovara sto sad ima da se kupi na komad).Kriza me hvata samo uvece,lupicu sad ali negde posle 6-7 i drzi do vecere(8-9 h),pa tako kad vidim da je prethodno vece bas bilo "cupavo" onda taj dan posle treninga smazem neki Snikers ili Baunti i tako dobijem jos bar 4-5 dana fore do sledece neizdrzive situacije...Menjam nacine spremanja belog mesa,junetine,jaja...Spremam hranu iskljucivo za jedan dan,ujutru kad ustanem sve spremim i onda sam ceo dan miran. ;) Ima toga jos ali dosta je i ovo... :)
-
Vidish nije losha ta fora za nedelju dana...
Ja se stvarno smaram svaki dan i jako mi puno vremena oduzme... Jedino shto skuvam zajedno gomilu povrca za ceo dan, ostalo sve posebno kuvam i da, jako smara...
-
Jedino sto spremam za par dana unapred su pirinac, povrce i kuvana jaja, ostalo taj dan...i ja u sobi imam flasu od dva litra vode, jedino sto ne obracam paznju koliko preko toga popijem...moje drzanje "dijete" nikad nije bilo striktno, uvek malcice varam.. :(
-
Ccccc :P
Ja sam jednom drzhao dijetu, dodushe trajala je jedno mesec dana i bash sam bio hardocore. Najgori deo mog zhivota ali bam bejbe, 13 kga dole :D
-
Vidish nije losha ta fora za nedelju dana...
Ja se stvarno smaram svaki dan i jako mi puno vremena oduzme... Jedino shto skuvam zajedno gomilu povrca za ceo dan, ostalo sve posebno kuvam i da, jako smara...
Pa znaš kako ja spremim sve meso, ono može u frizu jedno 3 dana, a ostatak stavim na zamrzavanje pa odmrzavam kako mi dani prolaze.
MeĂ°utim dešava se da spremim i samo za 3 dana pa posle 3 dana ponovo.
-
Svejedno opet je bolja varijanta nego se smarati po ceo dan.
Bash cu pocheti tako da radim
-
Alene a kako spremas junetinu sa makaronama?
-
Opsenark@ slozio bih se sa tobom
U ostalom sacu vam preneti neke moje "fore" koje ce zvucati malo glupo al ajd
Kad sam ja drzao dijete i kad sam se odricao hrane koju sam svakodnevno jeo,bilo je tesko,al jednostavno moras da rascistis sam sa sobom u glavi,da ne smes tokom dijete da se dovatis soka,cokolade i slicnih sranja..jednostavno moras sebe da ubedis da jedes samo da bih mogao da funkcionises,znaci nebitno je to sto jedes neki budjavi karfiol odvratni i slicno,bitno ti je samo to da ces posle izgledati dobro.....
-Jednostavno,govorio sam majci da mi ne kupuje slatkise i sok(jer sam se od toga najvise i unistio) i tako i nisam mislio na to,nit mi se javljala zelja za tom hranom...
Tokom dijete sam govorio sebi:izdrzi tih mesec dana,posle ces biti mnogo lepsi :DDDDD Nesto najgore hahahahhaha 8)
Gledao sam slike,dobro gradjenih ljudi i tada mi je bila jos veca motivacija da opstanem
Uglavnom,treba sebe motivisati,na razne nacine,mene su dosta motivisali ljudi,raznim izrekama :DD
Promene na telu za vreme dijete su vidljive svaki dan, tako da je sjajno baviti se tim promenama, posmatrati sebe kako reagujesh mentalno i fizichki na bilo shta u ishrani i treningu, jednostavno si konstantno motivisan da se pridrzavash datog rezima na taj nachin je sve mnogo lakshe, a i ta lakoca u telu usled lagane ishrane, nema tezine u stomaku nikada i to je super osecaj. Jedino nedostaje zelja za druzenjem sa bilo kim van teretane ;D
-
Mnogo je to zhrtve...
Ja dok sam drzhao dijetu chak nisam ni izlazio, jer hocu da legnem u 23:00 da bih ustao ultra odmoran u pola8 - 8 da vec mogu da jedem.
Shto se hrane tiche o tome necu ni da polemishem :P :D
-
Alene a kako spremas junetinu sa makaronama?
Mlevenu dinstam sa lukom, začinima i šta mi padne na pamet, pogotovo kad nisam na smanjenom unosu hrane kao sada znam da ubacim i vino u kombinaciju.
-
Ok,to mu dodje kao neka vrsta spageta,tako sam i mislio da muckas...
-
Mnogo je to zhrtve...
Ja dok sam drzhao dijetu chak nisam ni izlazio, jer hocu da legnem u 23:00 da bih ustao ultra odmoran u pola8 - 8 da vec mogu da jedem.
Shto se hrane tiche o tome necu ni da polemishem :P :D
O izlascima ni ne razmishljam kad sam na dijeti, nije ni zrtva, sama potreba se izgubi, pririteti se menjaju :)
-
Ja sam neko vreme mleo kuvanu piletinu u multi praktik , da bi je brze pojeo i iskreno nije bila losa ideja. :)
-
Da da, to sam i ja radio isto :D
-
Ja sam neko vreme mleo kuvanu piletinu u multi praktik , da bi je brze pojeo i iskreno nije bila losa ideja. :)
To je i dalje jedini način na koji jedem brokoli. Skuvam piletinu i brokoli, onda u blender i sve to bude neka čorba, u suprotnom me Ă°avo neće naterati da jedem brokoli...
-
Ja sve volim da jedem samo nesto manje nesto vise, tako da mi nista nije problem...
-
Meni je brokoli ok, a karfiol volem!
Alen = Stewie
-
Sigruna sam da svoje fascinantne rezultate dugujete brokoliju ;)
-
Pa definitivno ne pošto ne podnosim brokoli, ali da je dobra povrćka tu nema sumnje ;)
-
Moj glas ide spanaću, kelju pa čak i prokelju... doduše sa malo pavlake ali nešto ne vidim da se gojim od kašike koja ukus znači
-
Sve shto je zeleno obozhavam!
-
Moj glas za sve sto je Daniela navela samo bez pavlake hehe..
-
eksperimentisanje sa začinima, recepti sa proteinskim prahom, cimet dodajem u sve moguće... voda sa limunom...
i naravno napunim stan samo kvalitetnim namirnicama...
-
Bez pavlake nema života!!!
-
iskoristite začine... menjaju ukus 100%...
moj omiljeni je ŠAFRAN, jeste probali pirinač i piletinu sa šafranom?? zaljubićete se :)
-
iskoristite začine... menjaju ukus 100%...
moj omiljeni je ŠAFRAN, jeste probali pirinač i piletinu sa šafranom?? zaljubićete se :)
origano, cimet, kari, meshavine zachina..... ali sad cu morati da probam shafran ;)