Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Boško Radošević Januar 11, 2012, 09:01:12 pre podne

Naslov: VIŠAK KILOGRAMA
Poruka od: Boško Radošević Januar 11, 2012, 09:01:12 pre podne

POZDRAV NARODE :o , NIJE ME BILO JEDNO IZVJESNO VREME PA SAM SE UDEBLJAO JEDNO 15-AK KG.
NAGLO PRESTAO TRENIRATI PA SE SVE OPUSTILO, PA AKO MOŽE MALA POMOĆ!? :-X ;D
BRAK FAZONI OBAVEZE ITD.
VISOK SAM 185 CM, A TEŽAK 106 KG, ŠTO JE MNOGO MNOGO JE  :D.
ŠTA MI JE RADITI ???
POZDRAV

Naslov: Odg: VIŠAK KILOGRAMA
Poruka od: Galleryst Januar 11, 2012, 09:50:59 pre podne

Srediti ishtanu, ubaciti treninge i tek kasnije ako zhelish po potrebi suplemente :)

Naslov: Odg: VIŠAK KILOGRAMA
Poruka od: Boško Radošević Januar 11, 2012, 09:53:42 pre podne

HVALA KREĆEM ODMAH  :) :D :( :o ::)

Naslov: Odg: VIŠAK KILOGRAMA
Poruka od: Zoltan Kozma Januar 11, 2012, 10:05:21 pre podne

Bosko javi mi se na privatne poruke pa da ti dam kasnije linkove mojih nekih tema da procitas,verujem da ce ti koristiti.Sa moba kucam pa ovde ne mogu postaviti.

Naslov: Odg: VIŠAK KILOGRAMA
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Januar 11, 2012, 09:56:05 posle podne

Citat: Boško Radošević  Januar 11, 2012, 09:01:12 pre podne

POZDRAV NARODE :o , NIJE ME BILO JEDNO IZVJESNO VREME PA SAM SE UDEBLJAO JEDNO 15-AK KG.
NAGLO PRESTAO TRENIRATI PA SE SVE OPUSTILO, PA AKO MOŽE MALA POMOĆ!? :-X ;D
BRAK FAZONI OBAVEZE ITD.
VISOK SAM 185 CM, A TEŽAK 106 KG, ŠTO JE MNOGO MNOGO JE  :D.
ŠTA MI JE RADITI ???
POZDRAV

Najveca greska je da odmah pocnes naglo i da treniras i naglo da korigujes ishranu.Dakle moras postepeno da izbacujes prazne kalorije i da ih menjas sa kvalitenom ishranom (belo meso,riba,belanca),slozeni hidrati (pirinac,krompir,ovsene pahulje),zdrave masti (laneno,maslinovo ulje,badem,lesnik) ,povrce...mleko i mlecne proizvode lagano izbacuj iz ishrane,slatko ako jedes to umereno radi ujutru i nakon treninga bar u pocetku a kasnije izbacuj i to a jednom nedeljno kada ne treniras tada ih umereno mozes jesti.
Sto se treninga tice pocni 4x nedeljno u teretani kruzne treninge uz kardio trening 20 min do 30 min ali u zoni od 120 do 140 otkucaja u minuti.
Ovo je okvirno,sve sto ti nije jasno pitaj.

Naslov: Odg: VIŠAK KILOGRAMA
Poruka od: Boško Radošević Januar 12, 2012, 09:44:28 pre podne

HVALA MNOGO A SADA LAGANO ODMAKNUTI TANJIR POVESTI RAČUNA ŠTA JESTI I TERETANA.
POZZZZZZ

Naslov: Odg: VIŠAK KILOGRAMA
Poruka od: Galleryst Januar 12, 2012, 09:56:29 pre podne

Pogledaj malo tekstoteku, odeljak "Ishrana", naci cesh mnogo zanimljive textove koji ce ti svakako pomoci ;)

Naslov: Odg: VIŠAK KILOGRAMA
Poruka od: Boško Radošević Januar 12, 2012, 11:00:58 pre podne

hoću naravno pozdrav  ;D :D ;)