Pansport Forum
Ostale teme => Aktuelni članci => Temu započeo: Robert Februar 01, 2012, 10:20:17 pre podne
-
Zašto je teško održavati težinu nakon mršavljenja?
Znamo da 80% gojaznih, koji uspeju da smršaju, vraćaju veći deo izgubljenih kilograma u roku do par godina. Da li je reč o njihovom manjku discipline ili pak o fiziološkim procesima, koji se odvijaju u telu, a koji su van njihove kontrole?
Danas je jasno da je telesna težina regulisana od strane mozga. Puno hormona u telu zaduženo je za kontrolu apetita kako bi se održala težina u odreĂ°enim granicama.
Leptin - jedan od najvažnijih hormona, uglavnom se proizvodi iz masnih ćelija i njegov nivo je direktno proporcionalan procentu telesnih masti.
Grelin – oslobaĂ°a se u stomaku i njegova glavna uloga je stimulacija osećaja gladi.
Holecistokinin – još jedan intestinalnih hormon i smanjuje apetit.
Kada počnete da jedete manje, značajno se smanjuje potrošnja energije, nivo leptina i holecistokinina, a povećava lučenje grelina i raste apetit. Kombinacija ovih faktora utiče na vraćanje izgubljenje kilaže.
Koja je bila svrha studije?
Cilj studije bilo je saznanje koliko dugo ovakav raspored hormona u telu opstaje, a u slučaju dužeg ostanka na redukovanoj telesnoj težini.
Kako je izgledala studija?
U 10-onedeljni program za mršavaljenje učestvovalo je 50 gojaznih ljudi. Njima je kontrolisano stanje hormona i apetita pre, tokom 10-onedeljnog preograma i posle 62 nedelje održavanja težine.
Kakvi su bili rezultati?
Nakon 10 nedelja, prosečan gubitak težine bio je oko 12kg. Nakon tog gubitka došlo je do velike promene nivoa hormona i apetita i stanje je ostalo nepromenjeno tokom sve 62 nedelje.
(http://img401.imageshack.us/img401/2997/whyisithardtomaintainwe.png) (http://imageshack.us/photo/my-images/401/whyisithardtomaintainwe.png/)
Grafikon pokazuje da su glad i želja za hranom bili mnogo veći nakon 10 i nakon 62 nedelje. U prevodu, vaše telo želi da se vrati u prvobitno stanje tj. uobičajenu težinu.
Zaključak
Postoji više različitih mehanizama koji se žestoko opiru gubitku kilograma kod gojaznih ljudi. Verovatno niste vratili staru težinu samo zato što ste imali previše obaveza u životu ili manjak volje.
Izvor: www.exercisebiology.com (http://www.exercisebiology.com)
Prevod: Robert
-
znaci gojazni ljudi zaista moraju ulagati vise napora da bi odrzavali neku normalnu tezinu. verovatno isti slucaj kao i sa mrsavim koji zele da se ugoje pa im je sigurno tesko da drze tu novu tezinu.
-
O prvoj rečenici ne mogu iz ličnog iskustva, ali drugu svakako da potvrĂ°ujem. Prilično mi je teško da održavam svaki novi kilogram i telo konstantno teži da se vraća nazad.
-
ja i dalje neznam dali da verujem ljudima kada mi kazu da su sve probali a nisu uspeli da smrsaju ili da zadrze kilazu... ovaj tekst me pokoleabo..
-
Ja necu poverovati u to. Uvek imash opcija i uvek imash smer u kome treba otici. Ja smatram da je ta recenica jednostavno vezana za ljude koji odustaju...
-
Nikom nije sudjeno da bude debeo. ;)
-
Svako mozhe da utiche na svoj izgled i zdravlje, neko vishe, neko manje, ali svako mozhe.
-
Svako mozhe da utiche na svoj izgled i zdravlje, neko vishe, neko manje, ali svako mozhe.
BRAVO, upravo tako!!!!
-
Svako mozhe da utiche na svoj izgled i zdravlje, neko vishe, neko manje, ali svako mozhe.
Jesi video kako je bb Evan Centopani izgledao kao mlaĂ°i? :)
-
Video sam :D :D :D
-
Eto jednog od primera. :) On je sklon lakom nabacivanju kilograma. Čak je i kao takmičar umeo baš da pretera sa kilažom u off sezoni, ali se poslednjih godina stabilizovao.
-
Vecina nas ima problema, neki sa nabacivanjem, neki sa skidanjem, ali postoje zhivi primeri da se sve mozhe uz dosta truda ;)
-
Šta je tvoj problem - nabacivanje ili skidanje mase? :)
-
Meni lichno je teshko skidanje mase. Shvatio sam da mi je najlakshe skinuti low carb dijetama ali mi je bash muchenje. Svi hidrati mi budu ujutru ovsene i to je to. Jako mi je teshko ali meni lichno radi.
-
Cao! I ja imam problem sa kilazom, skinem tako po 15kg (ne brzo, vec natenane) i onda ide sve to dobro pola godine. Zatim se kao "od jednom" sve vrati. Moguce da pojedem malo vise, ali ne znacajno vise. Osecam se po nekad kao JOJO. Krivo mi je kada mi se vrati i onda mi je jos teze da se vratim u lake dane.
-
Ne bi bilo loše da napišeš svoju ishranu, da vidimo kako možemo pomoći. Mogu da razumem kako ti teško pada kada se sve vrati na staro pa moraš ispočetka... :S