Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: DiCanio Februar 01, 2012, 05:29:31 posle podne
-
Zdravo drugari (i drugarice), posle krace pauze planiram ponovo da uzmem neke suplemente.Uglavnom sam uzimao whey+kreatin+dekstroza,pa onda neko vreme samo kreatin. E sad,ovog puta planiram (ako bude bilo para ;D) da uzmem isto kao i onda whey+kreatin, i mozda nesto od amino kiselina(bcaa ili glutamin),ako mi je uopste to i potrebno? Zanima me da li imate neki predlog da li postoji nesto drugo umesto svega toga,da nije toliko stetno po organizam,ali da ''odradi posao'' ?
Konkretno me zanima povecanje misicne mase, ne previse :)
-
Ti kao da si na pijaci pa se pogadjas oko cene. :D Ne postoji nista od cega ces dobiti malo ili mnogo misicne mase. ;) Drzi se te kombinacije koju si vec koristio ali duzi vremenski peiod i jedi sto bolje i sto vise.
-
Plus ako mozesh ubaci BCAA koristice ti svakako :)
-
Bolje se drži minimuma suplementacije(recimo, whey + kreatin) na duže staze, nego da baciš puno para na neku kombinaciju i onda ispadneš iz igre nakon 2 meseca. Em potrošiš puno para, em se razočaraš u supse pošto previše očekuješ od njih. ;)
-
sve je u redu, najbitnije je da imaš whey protein, kreatin je ok, možeš ubaciti i bcaa, glutamin ako si u mogućnosti, naravno vitamine, riblje ulje omega 3 ili omega 369....
to su neke osnovne stvari :) samo napred, treniraj pametno i dalje i jedi kvalitetno! :)
-
Haha ;D
Razmisljao sam da li ima nesto da sadrzi sve to,u jednom pakovanju,ali ok. Poslusacu vas verovatno,samo jbg smara svakodnevno mesanje ;D
Ne pijem nista vec 1,2 meseca..taman da vidim da li cu se izduvati,za sad je ok. A da,ishrana naravno 8)
Hvala svima na odgovorima,ako vam nesto padne na pamet,pisite..
-
Ako te ne smara da 5-6 puta dnevno spremaš obroke, ne vidim što bi te smaralo da jednom dnevno spremaš šejk za posle treninga. ;)
-
A i to sto kazes..
Posto nisam neki poznavalac amino kiselina, koja je konkretno razlika izmedju bcaa i glutamina? Sta mi je od ta dva potrebnije,jel moze da se pije npr dok si negde na odmoru,tj. dok ne treniras.
I ako kojim slucajem uzmem nesto od toga da idem na onu foru (bar sam tako pre radio) ,pre treninga 5g kreatina,i onda posle treniga smutim whey(1 mericu)+kreatin(5g)+dekstrozu i neku od amino,ili..?
-
BCAA je bitniji. Čine ga 3 aminokiseline(Leucin, Izoleucin i Valin). Glutamin je, kao što mu naziv kaže, samo jedna aminokiselina.
Možeš da piješ tako kako si naumio, s tim što bih dodao i bcaa pre treninga.
-
A i BCAA ti utichu na stvaranje glutamina u telu.
Slobodno mozesh piti bcaa i za vreme treninga, korisno je jako.
-
Ako može da pije bcaa tokom treninga, nek izvoli. ;D :)
-
Ja sam toliko navikao na ukus bcaa da mogu slobodno da kazhem da mi se svidja i da mi prija! :)
Pogotovo ako stavim 2-2.5 merice na 0.7dl pa dobije bash jak ukus i posle serije me taj jak ukus odmah vrati u zhivot :)
-
Ja sam se totalno odvikao da ih "rastvaram"(nemoguće ih je rastvoriti) u vodi, jer je to nešto najodvratnije bilo za popiti, već ih unosim direktno u usta i zalijem vodom/sokom. No, u toku treninga mi je malo razdražljiv želudac i ne mogu sve i svašta da pijem, pa bcaa ne mogu nikako unositi a da ne rizikujem povraćanje i uništavanje treninga. :D
-
Ja prvo razmutim prah u nekih 2dl vrele vode. Onda se lepo razmuti i samo dolijem ostatak ladne vode i bude ok :)
-
Drugari jos nesto me zanima,cisto da budem inforiman.Primetio sam da su stvari poput SOHTGUN-a,Attack!-a,.. veoma popularni,pa sta mislite,koliko su stetni po organizam i koja im je uloga,pored toga sto daju snagu tokom vezbanja,koliko sam skapirao, i sta se desava kada prestanes da ih pijes ? :)
-
Šire krvne sudove, osetićeš bolju mišićnu pumpu, više snage, energije i volje za trening...
Ono što je opasno u vezi njih je to da mogu da budu opasni za srce, pogotovo za nekoga ko ima problema sa tim, ili za nekoga ko povećava i povećava doze...
zato ako uzimaš NO reaktor, ono što bih ti savetovala je da dobro preispitaš da li imaš odličnu ishranu, osnovnu suplementaciju (pod tim podrazumevam protein, aminokiseline i sl.) i onda ako imaš para (pošto im cene nisu baš jeftine) - uzmeš NO.
Lako je "navući" se na njih jer će ti prijati njihov efekat što se tiče snage i mišićne pumpe.
A što se prestanka tiče, nema JO JO efekta kod suplemenata generalno... pročitaj malo detaljnije o njima kako deluju u sekciji "osnovni pojmovi" i sve će ti biti jasnije :)
-
Skupa cena za ogranicheno korishcenje. Nikada ne bih dao te pare da bi bio jak mesec dana i onda nishta.
Super je, shto je Robert rekao jednom prilikom, da ga pijesh samo kada bash nemash volje za treningom ili si neraspolozhen itd...
-
...ili kad ga popiješ greškom, kao ja, misleći da je energetski napitak, i onda ti krene peckanje svuda po telu i ne znaš šta ti se dešava ::) pošto u životu nisi probao NO reaktor ::)
-
A, ja ga greškom pio tokom treninga i nisam ni primetio. :D
-
Drugari,imam jos jedno pitanje za vas.. :)
Za koji dan idem u kupovinu,odlucio sam sve sta cu uzeti,sem jedne stvari,a to su amino kiseline.
Pa ako moze neko da mi preporuci i kaze osnovnu razliku izmedju sledecih proizvoda:
Amino 1900
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/UN127-Amino-1900.html (http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/UN127-Amino-1900.html)
BCAA X
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SN140-Nitro-X.html (http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SN140-Nitro-X.html)
BCAA Xpress
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SN520-BCAA-Xpress.html (http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SN520-BCAA-Xpress.html)
Super amino 4800
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/DY356-Super-amino-4800.html (http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/DY356-Super-amino-4800.html)
-
Amino 4800 i Amino 1900 su kompeksi svih amino kiselina. BCAA Xpress su samo 3 najbitnije aminokiseline i to u prahu, a Nitro X je bcaa u kapsulama. :)Ja sam za BCAA Xpress.
-
Savetujem ti da uzmesh Amino4800+Bcaa Express :)
Ako mozesh samo jedno od ovoga onda definitivno BCAA Xpress! Poz!
-
Moje omiljene amino u tabletama su Amino 1900. Njih najčešće biram kada kupujem ovu vrstu proizvoda. Uzimao sam ih po 6 pre i tokom treniga.
-
Ja sam pio 4800 pre/posle treninga i pred spavanje po 5. Trenirao sam 2 puta dnevno pa sam pio oko 25 tableta dnevno. Zbog toga mi se i najvishe isplatilo da pijem Dyma4800. Pored toga, chini mi se da u sebi imaju najbolji i najjachi odnos bcaa.
-
Amino 1900 su jače sa dozama - 1.6g, naspram 1.2g u Amino 4800, tako da bi teoretski unosio manje tableta za istu količinu AK. :)
-
Bash cu uzeti malo za promenu universalove :D
-
Neces pogresiti,dobre su.
-
Ljudi sta mislite o kombinaciji BCAA+Kreatin+mozda multivitamin ... Drugar me je zamolio da okacim ovo,ide danas u kupovinu pa ne moze da se odluci.Nema trenutno para za whey,pa kad bude imao uzece i to.Treba mu nesto za snagu,jer kombinuje neku vestinu i teretanu,a i ako je moguce masu da nabaci...Eto toliko..Hvala na predhodnim odgovorima!
-
Ljudi sta mislite o kombinaciji BCAA+Kreatin+mozda multivitamin ... Drugar me je zamolio da okacim ovo,ide danas u kupovinu pa ne moze da se odluci.Nema trenutno para za whey,pa kad bude imao uzece i to.Treba mu nesto za snagu,jer kombinuje neku vestinu i teretanu,a i ako je moguce masu da nabaci...Eto toliko..Hvala na predhodnim odgovorima!
Pa moze pod uslovom da ubacuje dovoljnu kolicinu proteina putem hrane, mada ja bih na njegovom mestu pre uzela protein, kreatin, multivitamin pa kasnije kad se steknu finansijske mogucnosti neke finese...
-
to sve što si naveo je ok, ali i ja mislim kao i Mirka - da fali ono najosnovnije, a to je čist whey protein. Prvo to, a tek onda dodavati bcaa, kreatin i ostalo. Whey ne mora da bude toliko skup, možeš da ga piješ samo posle treninga sa vodom i tako da uštediš.