Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Kalonji Februar 03, 2012, 12:33:15 posle podne

Naslov: Pullover
Poruka od: Kalonji Februar 03, 2012, 12:33:15 posle podne

Pozdrav,

Pitanje jedno. Kod mene u teretani se vodi blaga rasprava oko pullovera, tačnije
dal je Pullover vežba za latissimuse il za grudi?
Gledao sam video gde Dorian Yates radi tu vežbu za latissimuse i na još par mesta
sam video da se vežba radi za latissimuse. Sad, neki tvrde da je ipak za grudi,
a neki da je za latissimuse. Podeljena mišljenja.. Dal je možda caka u položaju
laktova i dokle se proteže potez?
Verujem da vežba gadja i grudi i latissimuse al pitanje je šta primarno gadja?

Naslov: Odg: Pullover
Poruka od: Zoltan Kozma Februar 03, 2012, 02:53:10 posle podne

Kod mene zavisi od polozaja ruku i radim je tako da osetim najvise grudi ali radi tu i triceps i to dosta ali zavisi od polozaja laktova.Ja ih ispravim trudeci se grudi da pogodim,tesko je taj polozaj ovako objasniti.Na primer kad savijem lakat osetim vise tricepse.Svd u svemu ta vezba pogadja vise misica a koja ce biti primarna zavisi od tebe.

Naslov: Odg: Pullover
Poruka od: Kalonji Februar 03, 2012, 02:56:04 posle podne

I mislio sam da je do polozaja laktova,ruku..
Probacu razne varijacije pa koja mi se svidi :)
Hvala ;)

Naslov: Odg: Pullover
Poruka od: Zoltan Kozma Februar 04, 2012, 07:10:04 posle podne

Citat: Kalonji  Februar 03, 2012, 02:56:04 posle podne

I mislio sam da je do polozaja laktova,ruku..
Probacu razne varijacije pa koja mi se svidi :)
Hvala ;)

Nema na cemu  ;)

Naslov: Odg: Pullover
Poruka od: Biochemo Februar 05, 2012, 04:47:28 posle podne

@kalonji
ima jedna lepa rasprava o tome na ovom forumu, probaj da naĂ°eš. Nekako je odg i za jedno i za drugo, zavisi samo koji deo pokreta...

Naslov: Odg: Pullover
Poruka od: Alen Radošević Februar 06, 2012, 05:46:47 posle podne

Citat: Kalonji  Februar 03, 2012, 12:33:15 posle podne

Pozdrav,

Pitanje jedno. Kod mene u teretani se vodi blaga rasprava oko pullovera, tačnije
dal je Pullover vežba za latissimuse il za grudi?
Gledao sam video gde Dorian Yates radi tu vežbu za latissimuse i na još par mesta
sam video da se vežba radi za latissimuse. Sad, neki tvrde da je ipak za grudi,
a neki da je za latissimuse. Podeljena mišljenja.. Dal je možda caka u položaju
laktova i dokle se proteže potez?
Verujem da vežba gadja i grudi i latissimuse al pitanje je šta primarno gadja?

Pa za grudi sigurno nije kako god da ju radš...eventualno može biti za pectoralis minor, ali major nikako. Ono što se može eventualno raditi je povećanje grudnog koša, ali možda kod mlaĂ°ih vežbača.

Vežba je primarno za leĂ°a, sekundarno za triceps i tek na kraju za grudi, jer funkcija grudi uopšta nije vezana za taj pokret, osim da eventualno radi neku manju stabilizaciju, dok je sa druge strane ovo savršen pokret za katisimuse jer njihova uloga je upravo da povuku nadlaktice iz položaja iznad glave skroz do iza tela, baš kao što Dorian radi na pull - over mašini...

Upravo je zato i ovaj pokret toliko neefikasan kada se radi bućicom, nešto bolji kada se radi sa šipkom, a opet najbolji kada se radi sa dve bućice na kontrakosoj klupi...

Naslov: Odg: Pullover
Poruka od: Kalonji Februar 06, 2012, 05:57:39 posle podne

Lepo rečeno Alene, hvala!
Radio sam sa šipkom, lepo se latissimusi istegnu.

Naslov: Odg: Pullover
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Februar 06, 2012, 11:43:11 posle podne

Ukoliko zelis donji deo grudi onda bucicu guras vise ka grudima i stomaku i ukoliko umes da iskontrolises pokret ima efekta.

Naslov: Odg: Pullover
Poruka od: dr joey Februar 07, 2012, 11:23:36 posle podne

pogadja vezba naravno i grudi izmedju ostalog,sve zavisi kako se izvodi..

http://imageshack.us/photo/my-images/651/pullm.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/651/pullm.jpg/)