Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: stefanbree Februar 03, 2012, 01:40:12 posle podne
-
Muku mucim sa tim bocnim trbusnjacima vec duze vreme...radim na razne nacine ali nikako da osetim napredak cak me za vreme vezbe ti misici skoro uopste ne zatezu...pa bih voleo neko da mi kaze kako pravilno da ih radim i aktiviram 100% ??
-
Ja to radim najvise na spravi za ledjnu extenziju gde legnem na stranu pa od dole podizem telo sa uvrtanjem na gore.Veoma dobro me pogadja.
-
Da li si probao ovo? Mene maksimalno pogodi!
Okreni na 7:30
Ultimate CORE Workout Targeting Lower Abs & Obliques "Be a 10 in 2010" (http://www.youtube.com/watch?v=kpkIbtINmFk#ws)
-
Dobra stvar...nisam ovo nikad radio...moracu da probam...
-
Radi kao on, lepo kontrolishi pokret :)
Javi kako ti se chini, poz! :)
-
kad sam vec otvorio temu..kojim redosledom je najbolje raditi trbusnjake uopste ? ja radim prvo gornje, donje, pa tek onda bocne....
I da li je dobro u jednom danu raditi vezbe i za trbusnjake i za ruke, ledja....tj. kakav efekat ima kruzni trening snage ?? Da li tako misici sporije rastu nego kad se vezbe rade odvojeno po danima ??
-
Radi podizanje nogu u stranu viseci na vratilu..ja tu navise radim za bocne...
-
Probao sam i to ali me dosta slabo pogadja...vise mi pogadja gornje i donje nego bocne...
-
kad sam vec otvorio temu..kojim redosledom je najbolje raditi trbusnjake uopste ? ja radim prvo gornje, donje, pa tek onda bocne....
I da li je dobro u jednom danu raditi vezbe i za trbusnjake i za ruke, ledja....tj. kakav efekat ima kruzni trening snage ?? Da li tako misici sporije rastu nego kad se vezbe rade odvojeno po danima ??
Trbusnjake mozes raditi svaki dan ili svaki drugi dan,manje je bitan redosled koliko je bitno da ih pravilno radis.
-
Radi bocne izdrzaje...