Pansport Forum
Ostale teme => Aktuelni članci => Temu započeo: jovo18 Januar 10, 2008, 10:40:04 pre podne
-
Evo ga nesto o treningu glumca Brad Pitta, tj kako se nabacio i sta je radio da dobije na misicnoj masi u filmovima Troja i Snach(kada je glumio(Mieky-a the Pikey-a) .
Njegov tip gradje je ektomorf(mrsav i lagan). Trenig koji je radio razvijen je za njega od strane fitness strucnjaka.
Nakon zagrevanja u teretani radi tri serije sa po 15 ponavljanja u svakoj seriji. Radi do otkaza svaku seriju i pravi pauzu izmedju serija od 60 sekundi.
Kardio trening je radio samo petkom, s obzirom na tip gradje ovo se pokazalo kao najefikasnije.
Neke promene u trening programu su vrsene kada se spremao za uloge u Troji i Snachu. Smanjen je broj ponvaljanja, posto su uloge zahtevale vise misica, na 10 - 12 ali i dalje se sve radilo sa pauzama od 30sec.
Noge, ne bas tako izrazena miscna grupa kog ovog glumca, razvio je za potrebe Troje i to radeci nozne exstenzije,cucnjeve i stojece i sedece podizanje na prste.
Trening u teretani je igledao ovako(broj ponavljanja je od 8 do 15 i serija 3):
Ponedeljak(grudi):
Sklekovi
Ravan bench pres na masini
Kosi benc pres na masini
Butterfly
Utorak(ledja):
Vratilo
Sedece veslanje(donji kotur lat masine)
Prednje vucenje na lat masini(gornji kotur)
Veslanje u pretklonu s T sipkom
Sreda(ramena):
Arnoldov potisak iznad glave s bucicama
Laterano podizanje s bucicama
Prednje pdizanje s bucicama
Cetvrtak(biceps triceps):
Stojeci biceps pregib s sipkom
Biceps pregib s sajlama
Hummer pregib
Triceps na lat masini
Petak(kardio):
Traka za trcanje 45 minuta s otkucajima izmedju 65% - 75% od max.
Noge:
Nozne extenzije
Cucnjevi
Sedece i stojece podizanje na prste
U ishrani su dominirale belancevine uz mali unos ugljenih hidrata i masti.
Vise o ovo temi na :http://www.bodybuilding.com/fun/bullman2.htm
-
ala ovaj na slici negde na sredini strane ima gyno i to zesci , bitch tits
-
bas se naginekomastio :D
-
moze da doji
-
A komentar na trening? možda će nekoga i to zanimati...
-
pa standardni trening .. nishta posebno ... chak prilichno lak reklo bi se ... ne vidim nishta fascinantno .. sumnjam da je to njegov trening ... ovo je neko bacio towar ... noge bolje da i ne radi ako ce tako raditi ...
a i ne vidim pauzu .. ili je ovo retard pisao ili je on retard shto to radi .. ako radi
-
ja ovo ne zovem trening , to je meni spisak vezbi , lol , pravi trening se pise ozbiljnije , malo vise detalja
-
ali vidis da radi....:)
Video si Brad Pitta u Troji kako izgleda... jedino ako nije video montaza.
Mada ja licno ne verujem da je ovo njegov pravi trening.
-
ko zna cime su njega kljukali , mada on je samo dobro definisan
-
To jeste...ima neku definiciju, ali sto se tice mase misica tu je slab...
Ali u Troji je imao kao i neku masu, to ovim treningom za kratko vreme nikako nije mogao da ostvari....
Znaci ASS ;D
-
Kljukali su ga Lasixom pre snimanja ;)
-
ali vidis da radi....:)
Video si Brad Pitta u Troji kako izgleda... jedino ako nije video montaza.
Mada ja licno ne verujem da je ovo njegov pravi trening.
Ma ajte begajte,ako je on nabildovan u troji...ja se prijavljujem za Hulka :D :D Covek je izdefinisan i to je to...trening no komenat
-
Ma on je popio celu ``Zorku Shabac`` - :D :D lako ja njemu da drzi dijetu tamo i da se zdravo hrani pored dzabaleske proteina ,kazeina,i ostale suplementacije,a o hrani i AAS da ne govorimo...
A trening mu je za devojcice,smesno lol
-
Veoma slab trening sto se vidi i po njegovim rezultatima samo je izdefinisan,i nema sumnje da tu nije radila kvalitetna hemija
-
A verovatno ni nesme da s enabilduje previse...Mora da pravi akrobacije,trci itd...
-
Ma da samo da su hteli napravili bi od njega zivotinju,oni su isli na tu neku skladnu atletsku gradju
-
Malo STH...ili malo vise :o