Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Proteini => Temu započeo: mabaus Februar 22, 2012, 10:02:26 posle podne
-
Ja se stvarno izvinjavam ako je o ovome vec bilo reci ali u pretrazivacu nisam mogao nista da nadjem. Jedno pitanje me interesuje, sve vise pocinjem u zadnje vreme da slusam o proteinskim blendovima kako su veoma dobri. Zadnjih godina po forumima se citalo kako whey protein treba da se pije 2, 3 pa i vise puta dnevno, sada sve vise slusam da whey treba piti samo posle treninga a blendove u toku dana, ujutru, pre spavanja itd. Moje pitanje odakle sada iskocise blendovi kada su se godinama u nazad pricale price o whey-u. Ako ima vec pisano o ovome izvilnjavam se prosledite mi samo link gde da procitam o tome. HVALA
-
Pa kao prvo whey je mlaĂ°i od ostalih vrsta proteinskih prahova, tako da ako si čitao samo o surutci onda samo nisi čitao dovoljno.
Drugo, whey je kao i svaki drugi protein na svetu i ako si stvarno čitao samo o whey - u onda i sam znaš da se whey mnogo brže vari od ostalih vrsta proteina i ne smao, vari se u potpunosti, što ga stavlja kao najveću biološku vrednost izmeĂ°u ostalog, ali telu su potrebne aminokiseline tokom celog dana ili što duže tokom dana kako bi se obezbedila adekvatna okolina za izgradnju mišića, tako da se u trenutcima kao što je posle ustajanja i posle treninga najbolje nahraniti sa brzo varećim proteinom, a recimo pred spavanje kada neće biti hrane jedno 7 - 8 sati treba telu dati nešto što će i davati aminokiseline tokom tog vremena. To je jedan od razlog zašto jedemo meso, jer se i to meso vari po par sati, pa onda još otpušta aminokiseline u krvotok itd...
Tako da blendovi nisu iskočili, nego se pored kazeina i albumina, pojavio i whey protein, a kada se pomeša sva ta 3 ima se blend (što na engleskom znači smeša) a u ovom slučaju to je smeša proteina.
Nadam se da ti je sada malo jasnije kako sve ovo funkcioniše.
-
Jasno mi je i sve to znam, samo mi nije jasno zasto evo bas na ovom forumu a i na mnogim drugim ljudi pricaju kako uzimaju whey protein 3-4 puta na dan pa i vise, kad je vec njegovo dejstvo tako brzo sto ne uzimaju whey posle treninga a u toku ostalog dela dana blendove ili kazein
-
Pa prvo zato što je whey najjeftiniji od svih. Većina raje nema para da kupi i whey i blend ili odvojeno kazein ili albumin, pa onda samo uzimaju whey, a ti baš i ne bi trebao da slušaš baš svakoga na forumu jer 90% ljudi po forumima ni ne vežba u teretani nego samo troluju, a kad ih i vidiš meĂ°u tegovima obično zevaju i to da ne stave ruku na usta ;)
Generalno, mnogo je bitnije pogoditi količinu proteina koju unosiš tokom dana, tek kada uspostaviš tu konstantu onda ima smisla razmišljati o tajmingu nutrienata koji je ionako zanemarljivog uticaja, ako nigde drugde onda bar kod rekreativaca.
-
ako uzimaš whey izmeĂ°u obroka, dodaj bademe npr. to su zdrave masnoće i malo će usporiti apsorpciju...
za blendove ti je Alen sve lepo objasnio. Ja sam pila Labradin ProV60, oduševila sam se, duže me drži sitom, ukus, rastvorljivost, sve... probala sam i na degustaciji SNI Pro whey... za zamenu obroka su definitivno bolji nego čist whey. Čist whey bih uzela samo posle treninga (i to najbolje izolat) i eventualno jednu mericu ujutru, sa ovsenim npr