Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: MIAMIHEAT Februar 29, 2012, 01:37:53 posle podne

Naslov: Gigantske serije
Poruka od: MIAMIHEAT Februar 29, 2012, 01:37:53 posle podne

Pre neki dan odradim za biceps,5-6  vežbi za biceps  gigantske serije i evo vučem upale par dana.Radite li vi gigantske serije i šta mislite o njima? Kažu nije loše  da se ubije rutina i sa vremena na vreme....

Naslov: Odg: Gigantske serije
Poruka od: neko tamo Februar 29, 2012, 02:59:06 posle podne

Da,ali uz dobro zagrevanje pred trening...Kada se radi biceps,a nije dobro zagrejano + dodaj velike tezine,veoma lako moze doci do povrede 'unutrasnjeg lakta',tj dela gde vade krv i gde se savija ruka! Ako te boli misic,onda je ok,ali ako te bole te tetive,onda nije bas OK!

Naslov: Odg: Gigantske serije
Poruka od: Alen Radošević Februar 29, 2012, 03:28:19 posle podne

U suštini gubljenje vremena osim ako ih ne koristiš par dana pred takmičenje kad treba da isprazniš mišiće od glikogena...

Citat: neko tamo  Februar 29, 2012, 02:59:06 posle podne

Da,ali uz dobro zagrevanje pred trening...Kada se radi biceps,a nije dobro zagrejano + dodaj velike tezine,veoma lako moze doci do povrede 'unutrasnjeg lakta',tj dela gde vade krv i gde se savija ruka! Ako te boli misic,onda je ok,ali ako te bole te tetive,onda nije bas OK!

Sve je to OK, ali kako će to da radi velike težine na gigantskim serijama? tako da imam osećaj da se oko toga ne treba brinuti...

Naslov: Odg: Gigantske serije
Poruka od: neko tamo Februar 29, 2012, 07:55:36 posle podne

Nesto sam se ja istripovao,to jest pogresno razumeo...:) Moja greska!