Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: Veljko89 Februar 29, 2012, 06:31:20 posle podne
-
dobar
-
Ćao, moje je mišljenje je da je dovoljno 30 g (1 merica proteina) posle treninga, kreatin piješ ok, a maltodekstrin bih uzimala samo posle treninga (možda u kombinaciji sa dekstrozom pola pola) vitamini ujutru, i to je to :)
-
IsoSensation 93 ima 93% proteina i to izolata, tako da ti je jedan dozer sasvim dovoljan. Nikakvu razliku ti neće napraviti ni 30, ni 45g, pošto se previše zamaraš tim brojevima. Proste ugljene hidrate(dekstroza, malto) uzimaj samo nakon treninga. Monika ti je sugerisala da možeš praviti kombinaciju tako što ćeš uzimati zajedno i dekstrozu i malto(po 10ak grama) posle treninga(sve pomešano sa proteinom). Nije greška ni uzimati solo malto ili solo dekstrozu.
-
20ak grama maltodekstrina je sasvim dovoljno. Već sam ti napisao da ti neće napraviti razliku da li uzimao dozer ili dozer i po proteina nakon treninga(osim finansijske razlike :D). Ja ne bih uzimao više od jednog dozera jer taj whey ima 30g čistog proteina po dozeru.
-
šećeri izazivaju lučenje insulina, a to je ono što nama treba posle treninga, zajedno sa proteinom, aminokiselinama, kreatinom...
a za whey definitivno, 1 merica... drugu popij ujutru po ustajanju ako želiš/možeš i to je to
-
e hvala vam punooooo :) veliki pozdrav
-
I, zaista nemoj da se opterećuješ brojkama. Ako uzimaš 50% više wheya, sigurno nećeš imati 50% bolje rezultate. ;)
-
Kreatin piješ 20-30 min pre treninga.
Jedeš 30-60 min nakon PWM(šejk posle treninga).
U šejkeru spremiš whey, kreatin i maltodekstin i spakuješ u ranac. Nakon treninga samo naliješ vodu, smućkaš i popiješ. Dovoljno ti je 4-5dcl vode.
-
Sad ću uputiti jednog doktora da pogleda ovu temu i odgovori ti na pitanje. ;)
-
Hvala legendo :)jel moze neki doktor da mi odgovri samo na pitanje imam bronhijalnu astmu koristim simbycort pumpicu da li smem da treniram?hvala unapred :)
treniraj slobodno, samo polako... čuvaj se prašine!
nemaš nekih problema dok treniraš, napade gušenja i sl?
-
zanima me kakav je cell-tech kreatin, da li je dobar kao sto ga hvale u prodavnici i proizvodjac, i kako je najbolje uzimati ga. hvala ;)
-
Svi MuscleTech proizvodi su vrhunskog kvaliteta. No, nemoj da ga uzimaš ako veruješ reklami koja se vezuje za njega(26 puta više mase i sl.) jer tako nešto je nemoguće. ;)
Korišćenje zavisi od toga da li ćeš raditi fazu punjenja ili ne, tj. da li ćeš ga uzimati dva puta dnevno ili jednom.
-
Što se tiče Cell tech-a sve mu je idealno osim cene, i možda reklame :)
šalim se, super je proizvod i utisci koji su pristigli za njega su odlični. MeĂ°utim, dobro obrati pažnju da li imaš sve osnovne suplemente - protein, bcaa, glutamin, itd... ako sve to imaš u dovoljnoj količini pored dobre ishrane, onda možeš da ubaciš i celltech. Ovo je moje mišljenje... znam da reklame zvuče sjajno i pakovanje primamljivo, ali za rezultat treba ići strpljivo, i birati ono što je prioritet :)
-
Imao sam ranije ponekad jak umor,vrtelo mi se u glavi i tako ponekad sam se gusio...al posle treninga se osecam skoz ok...mozda bi trebalo da radim manjim intezitetom..jel ok da idem u teretanu tri puta nedeljno po sat vremena..tj jel ne moze nista da mi se desi uzimam terapiju redovno jedan udah ujutro...hvala unapred,da li hoces da ti napisem nalaz spirometrije koji sam radio pre dva dana?Lecim trenutno panican poremecaj mozda sam i dobijao napade panike u teretani..ne znam stvarno tu mi je velika dilema bas..zbog cega se gusim i tako :///kaze doktor da je sve to povezano...
da, bilo bi dobro da napišeš nalaz spirometrije... 3x nedeljno je ok, ako osećaš umor malo smanji intenzitet. Da li si radio ekg nekada?
-
Ne moraš izolat da piješ solo ujutru. Možeš ga pomešati sa pirinčem ili ovsenim i tako dobiti kompletniji doručak. Kreatin uzimaj pre i posle treninga.
-
Nije prevara, nego su nova vremena pokazala fazu punjenja kao suvišnom. Isto tako, danas mnogi koriste kreatin bez pauza ili u jako dugom vremenskom periodu. Obično takvi(tu spadam i ja) koriste samo 3-5g kreatina i to pre treninga.
Ako baš želiš pauzu, teško je precizno pričati o rokovima. Pauza nakon 2,3, 4 meseca... svejedno je. Ili pravi pauzu planski ili neplanski(kada ostaneš bez kreatina). :)
-
VC IN 91.5% FVC 94.6% FEV1 90.4% FEV1%VC IN 95.2 PEF 119% MEF75 100.4% MEF50 74% MEF 25 55%
nalazi koje si naveo su dosta korektni, sobzirom na problem sa disajnim putevima koji navodiš... Nebi trebalo da ti to predstavlja veći problem u treningu. Treniraj u granicama koliko ti prija, a ne bi loše ilo da imaš i neki kardio na čistom vazduhu nižeg intenziteta u početku... Pazi se samo polena ako imaš alergije.
-
Nije prevara, nego su nova vremena pokazala fazu punjenja kao suvišnom. Isto tako, danas mnogi koriste kreatin bez pauza ili u jako dugom vremenskom periodu. Obično takvi(tu spadam i ja) koriste samo 3-5g kreatina i to pre treninga.
Ako baš želiš pauzu, teško je precizno pričati o rokovima. Pauza nakon 2,3, 4 meseca... svejedno je. Ili pravi pauzu planski ili neplanski(kada ostaneš bez kreatina). :)
kako je naveo robert, po novim stavovima punjenje kreatinom nije potrebno.