Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Peki Mart 05, 2012, 09:33:32 posle podne
-
Svakog ponedeljka sam poceo da radim sklekove danima kad radim grudi,jer mi je doktorka to preporucila da bi ispravio kicmu malo,naprezao sam se oko bencha malo pa me je sve zivo bolelo(velike tezine sam stavljao)danas sam to preskocio,i radio sam sklekove 100 komada,3 vrste...razvlacenje 10x3 i propadanja izgubio sam silnu snagu na sklekovima,pa sam jedva uspeo da uradim po 5x3 propadanja ali pravilnih do kraja,e sad jer moze li sklekovi da zamene bench i kosi,ili njih treba da ubacim o5 a sklekove izbacim ili kako sta vec ?
Hvala unapred.
-
Ne može, jer sklekovi ti nikad neće dati toliko snage kao šipka. Ne vidim kako će sklekovi da ti isprave kičmu, ali sam definitivno pristalica da se rade neki potisci gde se lopatice slobodno kreću.
Dosta vežbača loše rade potiske bez ikakve stabilizacije lopatica i onda izaĂ°u neke silne povrede do kojih nikad ni ne treba da doĂ°e...
Moj ti je savet da naučiš pravilno da vežbaš pa tek onda da vežbaš sa nekim ozbiljnim kilažama, a do tad ćeš samo gubiti veme u teretani...i verovatno se još više povreĂ°ivati...
-
Axa hvala alene,vratcu se na bench i kosi i postepeno polako malih kilaza postepenim povecavanjem.