Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Milos1234 Mart 06, 2012, 11:26:17 posle podne
-
Poz,nov sam u oblasti suplemenata pa bih da pitam za pomoc...Visok sam 193cm tezak 105kg i hteo bih to malo da smanjim...Krenuo sam da treniram pre nekih desetak dana i planirao sam da uzmem neki suplement...Dobio sam vise preporuka pa bih voleo da cujem sta vi mislite da bi mi bilo najbolje...Budzet mi je ogranicen tako da nemojte neku bolesnu kombinaciju 5 suplemenata da preporucite :)
-
Pozdrav, Miloše!
Koliki je tačno budžet? Da započnemo sa whey proteinom, pa ćemo lako dalje u zavisnosti od visine budžeta. :)
-
Dobrodosao na forum, na pravom si mestu :)
Sad ce Robert da te sredi na brzaka! ;D :) :D
-
Poz,nov sam u oblasti suplemenata pa bih da pitam za pomoc...Visok sam 193cm tezak 105kg i hteo bih to malo da smanjim...Krenuo sam da treniram pre nekih desetak dana i planirao sam da uzmem neki suplement...Dobio sam vise preporuka pa bih voleo da cujem sta vi mislite da bi mi bilo najbolje...Budzet mi je ogranicen tako da nemojte neku bolesnu kombinaciju 5 suplemenata da preporucite :)
1. Natrol omega 3 riblje ulje
2. Biotech USA L-carnitine chrome
3. Scitec 100% whey professional
;)
-
Pa sta ja znam planirao sam oko 8k da izdvojim,ali kapiram da bih mogao da dodam i za ovu kombinaciju MightyMo ona izadje 9...
Jesam li nasao one na koje mislis MightyMo?
http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI655-Omega-3-6-9-complex.html?keyword=omega+3 (http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI655-Omega-3-6-9-complex.html?keyword=omega+3)
http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/L-karnitin/BI498-L-Carnitine+Chrome-Liquid.html (http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/L-karnitin/BI498-L-Carnitine+Chrome-Liquid.html)
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN087-100-Whey-protein.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN087-100-Whey-protein.html)
-
Jesi, samo što sam mislila na čisto omega 3 riblje ulje (a ti si našao kombinaciju riblje-laneno-borage oil)
pre sam za čisto omega 3 riblje ulje, najbitnije je.
Mislim da je kombinacija super. Uz kvalitetnu ishranu i trening, sigurno ćeš imati lepe rezultate.
-
Moni koje omega3 ti koristish? Koje smatras medju najboljim?
-
Godinama Natrolove, ne smetaju mi, prijatna aroma limuna... ponekad promenim i uzmem Omega 3 6 9
jednostavno nisam imala potrebu da ih menjam :)
-
Probacu njih :)
-
To je znaci ovo:
http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html?keyword=omega+3 (http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html?keyword=omega+3)
Hvala na pomoci!
I hteo sam samo da pitam jesu iste ove cene u prodavnici i preko interneta?Da ne placam vise zbog malo setnje :)
-
Da, to je to.
Cene na netu su iste kao u radnjama. Jedino se može desiti da je u nekoj radnji 10% jeftinije, ako je u toku akcija.
-
Ok,hvala na pomoci!
-
Ovde možeš naći informacije u kojim radnjama je aktuelno 10% popusta.
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=132001.45 (http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=132001.45)
-
ok,nego uzecu sva 3 pa da pitam kako pijem sve ovo,kada sta?
-
1 mericu proteina pomešaš sa vodom, popiješ odmah posle treninga. Možeš još jednu u toku dana, najbolje ujutru.
Omega 3 piješ 2 kapsule dnevno, sa obrocima, nije bitno kad.
L carnitine izmeri 15 ml (čep sa boce) ili jedna ravna kašika, pola sata pre treninga.
Ako možeš ubaci i neki lagani vitaminsko mineralni kompleks poput Universal Daily formule.
-
Jos samo jedno pitanje,znam da sam smorio ali moram :)
Planiram da uvedem jutarnji kardio 3-4 puta nedeljno sad kad se malo osposobim...Da li da pijem ovaj sagorevac pre oba treninga ili pre samo jednog?
-
Možeš pre oba treninga.
-
Ok,hvala puno na pomoci svima!
-
Uzeo sam glutamin, pand, vitamine i protein. Hteo sam i bcaa, ali samo odustao. Da li je ok da pijem ova 4 suplementa? I kako da ih pijem?
-
Pozdrav!
Uprasila sam se bas bas i planiram nekih 10ak kg da smrsam, prvo bajs a posle kad izgubim koji kg da ubacim i trcanje.
Sta mislite o http://www.pansport.rs/Sagoreva (http://www.pansport.rs/Sagoreva)či-masti/L-karnitin/BI498-L-Carnitine+Chrome-Liquid.html?keyword=Liquid+L-Carnitine
Dal se uzima samo pre treninga il moze i posle tj jel ima efekta? Procitah da ide na prazan stomak, e sad ja za dorucak uzmem sejk od mleka sa ovsenim pahuljicama, bananom i jagodama (1 casa), dal mogu u to da ubacim karnitin i ide bas na prazan stomak?
E da, koja je razlika izmedju karnitina i http://www.pansport.rs/Sagoreva (http://www.pansport.rs/Sagoreva)či-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagorevači/UN156-Unidyne.html ?
Tecni karnitin mi preporucio drugar (kaze svakako bolje od tableta) a Unidyne drugarica, e sad razlika u ceni nije mala, pa sam mislila za pocetak da uzmem karnitin pa da vidim ima li dejstva.
-
Kakva ti je ishrana? Prvo nju moras da sredis pa tek onda mozes uzeti neki sagorevac..
-
Pozdrav!
Uprasila sam se bas bas i planiram nekih 10ak kg da smrsam, prvo bajs a posle kad izgubim koji kg da ubacim i trcanje.
Sta mislite o http://www.pansport.rs/Sagoreva (http://www.pansport.rs/Sagoreva)či-masti/L-karnitin/BI498-L-Carnitine+Chrome-Liquid.html?keyword=Liquid+L-Carnitine
Dal se uzima samo pre treninga il moze i posle tj jel ima efekta? Procitah da ide na prazan stomak, e sad ja za dorucak uzmem sejk od mleka sa ovsenim pahuljicama, bananom i jagodama (1 casa), dal mogu u to da ubacim karnitin i ide bas na prazan stomak?
E da, koja je razlika izmedju karnitina i http://www.pansport.rs/Sagoreva (http://www.pansport.rs/Sagoreva)či-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagorevači/UN156-Unidyne.html ?
Tecni karnitin mi preporucio drugar (kaze svakako bolje od tableta) a Unidyne drugarica, e sad razlika u ceni nije mala, pa sam mislila za pocetak da uzmem karnitin pa da vidim ima li dejstva.
Ja bih te isto pitala što i Mirjana.... za ishranu. Ne sviĂ°a mi se taj šejk jer sadrži i voće i mleko. Može malo ovsenih sa mlekom, bolje sa whey proteinom ili jajima. Voće se jede isključivo na prazan stomak izmeĂ°u obroka.
Zatim, što se tiče sagorevača, za početak nemoj juriti kroz zid i uzmi čist L karnitin, da, on se pije na prazan stomak, 20-30 min pre treninga i samo pre treninga, posle ne.
L carnitine chrome je odličan. Sa Unidyne-om ćemo tek kasnije ako bude potrebe, prvo da krenemo od onog što je najbitnije.
-
Nisam na dijeti da pratim neki striktni rezim israne al batalila sam slatkise, grickalice, sokove (jel sme kisela?), masno...hleb ne jedem vec duze vreme, uzmem nekad al bas retko... Pre sam uglavnom preskakala dorucak (znam, nije dobro) jer kasno ustanem, nisam gladna, popijem tursku, eventalno uzmem bananu i onda nista do rucka. I onda naravno kad dodje vece ja gladna i nagomilase se kile za cas.
Sto se tice rucka to je klasika, kuvana jelo, supa, meso, uglavnom piletina,sad i salata (zelena, kupus, sta ima), cale cesto posti pa povrce bude posno tj dijetalno spremljeno. E sad vecera mi je najgori problem, pre se jelo sve i svasta, sad opet uzmem sejk, il pojedem samo voce (e sad jel istina da voce ne sme da se jede posle 18h?), il dvopek s jogurtom.
Sto se tice sejka ide case mleka, 3 kasike ovsenih, pola banane i kasika zaledjenog sum. voca. Dal moze da prodje il ipak da menjam? Jer mi bas prija izjutra kad nisam gladna a i volim slatko :blush: pa dodje kao super zamena. Ako ne jel ok onda kornifleks sa mlekom?
Sto se tice L carnitina, ako ujutru odem da vozim bajs, uzmem samo karnitin pa dorucak posle? Kako se uzima tj koliko?
A ako odem popodne, kolko je potrebno sati posle rucka da prodje? I ono sto me najvise interesuje, kolko vremenski treba da traje trening da bi karnitin uradio svoje? U pocetku obicno krenem s 2 kruga oko ade (sat vremena) pa posle povecam.
Hvala puno na pomoci!
-
Za doručak - voće isključivo na prazan stomak, ne sa mlekom , ovsenim i sl.
Samo ovsene sa vodom i cimetom ili ovsene sa mlekom, ako baš mora, mada je bolja opcija ako hoćeš zaista dijetalno ovsene sa whey-om ili ovsene sa jajima - kao kajgana. Kornfleks ne,eventualno neki musli bez šećera.
Voće samo pre podne.
Ujutru možeš na prazan stomak odraditi kardio,ako ideš na kardio neposredno nakon ustajanja, u tom slučaju popiješ l karnitin i posle doručkuješ. Ako si u solidnoj formi 1 sat srednjim intenzitetom je super.
Koliko je potrebno da stomak bude prazan nakon obroka zavisi od tipa hrane koji unosiš, ako je lakša hrana sat ipo dva je sasvim ok.
Moraš da baziraš ishranu na piletini, ribi, belancima, malo posnog sira i na salatama.... tvoj problem su hidrati, kao i većini, od hidrata najbolje žitarice, pirinač, krompir, tek nešto malo voća ujutru....
-
Hvala ti jos jednom! :)
-
Veliki pozdrav svima imam jedan mali problem pa sam po preporuci dosao na ovaj sajt citajuci odgovore koje su dobili ostali korisnici koi su imali isto nekih problema vidim da sam na prvom mestu i da ovde ima puno onih koi dosta znaju kad su tegovi u pitanju a sto je najvaznije hoce da pomognu drugima. Meni bi u stvari trbao jedan savet kako nebih negde pogresio i sav svoj trud odveo u neku beskorisnu stranu. Treniram oko 6 meseci malo sam zapostavio kardio pa otud se i pojavilo malo vise masnih naslaga pretezno na stomaku a kako bih se njih resio uzeo sam animal cuts kako bi sacuvao misicnu masu od razgradnje uzimam Whey protein dodao sam tu malo i kreatin monohidrat ultimate nutrition iskreno nisam toliko pazio na ishranu mada nisam ni preterivao sa masnocama mada sam je sada doveo u red bas kako treba riba,mleko.jaja.meso.....znaci nista masno poceo sam od skoro da radim u trecu smenu pa mi se to sad sve pobrkalo mislim ishrana spavanje trening cak sta mislim da ni ove preparate mozda nekoristim pravilno po redosledu jer sam od skoro poceo pa bih vas zamolio ako moze za jedan pravilan redosled kada i sta uzima pre i posle treninga od ovoga sto sam naveo od preparata i ako moze jos neki savet HVALA UNAPRED
-
Pozdrav,
Animal Cut uzimaj pre kardio treninga ili pre treninga sa opterecenjem, kreatin pre i posle treninga, whey samo posle treninga....
-
baš tako kao što kaže Mirka, ali kreatin mi je sad u ovoj priči suvišan. Dovoljno je da se lepo hraniš, a uz to da imaš nešto za oporavak - whey, Cuts - sagorevač . Samo pazi ako do sada nisi uzimao sagorevače da obavezno kreneš sa 1 kesicom na dan, pre treninga, osim ako ti trening nije kasno uveče. Dve su udarna doza, čak i nepotrebna.
-
Druze ako nikada nisi uzimao sagorevac mislim da ce ti Cuts biti jak. Meni se u pocetku povracalo od njega, a pre njega sam pio maltene sve...
-
Hvala svima na savetima pripazicu se malo kad je AC u pitanju mada koliko sam ja citao po internetu svi kazu da je odlican i da fino zavrsava posao uz to nema neke da kazem lose posledice sem mozda bola u gavi i povisenog pritiska ali kazu da ja sve u granicama normale usput ako neko moze da mi kaze posto stalno radim u trecu smenu posle posla oko 7;15 ujutru idem na trening pa me interesuje na koliko se uzima cuts pre treninga i dali pre ili posle uzimanja da unesem jedan obrok ili da ga popijem na prazan stomak odradim trening pa tek posle nakon treninga da uzimam hranu mozda sam malo dosadan ali mislim ako vec neznam da je najbolje da pitam hvala jos jednom.
-
Uzmi ga na prazan stomak pola sata pre treninga...jeste odlican sagorevac ali i prilicno jak..zato pripazi..jedna kesica dnevno ce ti biti vise nego dovoljna...
-
Hvala a kad je whey u pitanju uzima li se samo posle treninga sobzirom da je rano ujutru ili bi mozda trebao jos koi put u toku dana i koliko grama dnevno po kilogramu telesne tezine naravno i kolicna kreatina
-
Samo posle treninga jednu mericu...2 gr proteina dnevno po kilogramu telesne tezine...i 5 gr kreatina pre i posle treninga..
-
mogu li ovaj kretin http://static.pik.ba/galerija/2010-06/slika-60376-2010-06-1276659657-default.jpg (http://static.pik.ba/galerija/2010-06/slika-60376-2010-06-1276659657-default.jpg) mesati zajedo sa animal cuts ili ih moram razdvajati pre treninga
-
dali bi smo da popijem tabletu protiv bolova ako vec uzimam animal cuts posto imam problem sa sa nekoliko zuba koi me bole povremeno
-
ja bih popila cuts pre treninga, a posle treninga šejk od whey proteina, kreatina (ako već toliko želiš kreatin :)
-
hvala a ovo kad je u pitanju tableta za bolove znaci brufen kafetin nimulid hoce li smetai ako uzimam animal cuts imam par zuba koi me zabole ponekad :) :)
-
čekamo odgovor doktora ;) ja ne bih uzimala u isto vreme, napravila bih razmak
-
mislio sam ako cuts uzmem ujutru a zub me zaboli kasnije malo ili u toku dana videcemo sta ce reci doktor vidi se da dajete samo strucna misljena svaka cast na organizacij :) :)
-
Najbolje je kada svako radi svoj posao i daje savete iz oblasti koju dobro poznaje. :)
-
Evo savet
I posle 15 godina bude ti bolje (http://www.youtube.com/watch?v=UeMTJtfMP88#ws)
-
Ja neverujem koji si kralj hahahahahahaa
-
Petar Bozovic,ludak. :D :D Koji je ovo film?
-
Petar Bozovic,ludak. :D :D Koji je ovo film?
"Cekaj me, ja sigurno necu doci"
Nije nesto, ne volim takve filmove, gledao ga jer nisam imao pametnija posla tada...
-
Petar Bozovic,ludak. :D :D Koji je ovo film?
"Cekaj me, ja sigurno necu doci"
Nije nesto, ne volim takve filmove, gledao ga jer nisam imao pametnija posla tada...
Nisam ga gledao,ali ovaj odlomak je urnebesan. :D
-
dok ja cekam odgovor od doktora vi zatrpaste moje pitanje sa tim filmom :o pa doktot umesto mog pitanja sad mora da proucava tu vasu kinematografiju :)
-
ukoliko budeš imao neko pitanje iz oblasti medicine, možeš to učiniti na ovom podforumu, iliti njihovoj "teritoriji" ;)
http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=831.0 (http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=831.0)
-
au ljudi mi od teme napravili cudo :)
ovaj ja sam otvorio temu i od kada sam krenuo spao sam na nekih 100kg i dosta ojacao,i evo za 2-3 dana cu istrositi protein pa sam hteo da pitam da li da nastavim ovako i uzmem ponovo ovaj protein,gde bih takodje uzeo i ovaj omega 3 i dodao bih sada ovaj preporuceni mineralno vitaminski komplex...
onaj sagorevac koji sam uzeo skoro da nisam ni pio,samo par puta ali cu se uozbiljiti sa njim ovaj mesec posto sam uplatio i traku :)
-
Protein+omega 3+multivitamin = odlična kombinacija. ;)
Ako želiš da promeniš, možeš da uzmeš, recimo. Dymatize Elite whey protein.
-
mislio sam samo ukus da promenim ali mogao bih i protein,jel bolji taj ili sta?
-
Od mene dobijas sve pohvale za Elite :)
-
Jeste malo bolji, ali nije toliko stvar u tome već malo da promeniš i isprobaš i druge proizvode. :)
-
ok reseno je :) hvala
-
proteine možeš uvek menjati, isprobavati, videćeš sam koji ti najviše prija, odgovara - po ukusu, rastvorljivosti i dr. ali efekat je manje više isti :) za jednog rekreativca to su neznatne razlike
ostalo je sve na mestu, ništa ne menjaj :)
-
ok hvala :)