Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Incurable Mart 07, 2012, 11:51:45 pre podne

Naslov: Pitanje oko surutke u prahu
Poruka od: Incurable Mart 07, 2012, 11:51:45 pre podne
Koliko je dobra surutka u prahu? i da li sluzi za povecanje mase? i sa cime moze da se koristi jos npr sa dekstrozom  i tako, hvala puno
Naslov: Odg: Pitanje oko surutke u prahu
Poruka od: MightyMO Mart 07, 2012, 12:57:46 posle podne
Pozdrav,

surutka u prahu i nije najbolje rešenje za povećanje mišićne mase.   Ono što mi često pominjemo na forumu je protein surutke, ili whey protein. 

Surutka u prahu sadrži jako mali procenat proteina, a to je razlog pretpostavljam zbog čega si i hteo da počneš da je piješ.
Pored toga, sadrži i laktozu.

Čist protein surutke, kao što su naši proteini u Pansportu, imaju ugljene hidrate i masti svedene na minimum, dok je protein vrlo visoko, 80,90 %... i to je ogromna razlika.

Zato, predlažem ti visoko proteinsku ishranu, uz dodatak whey-a posle treninga, i eventualno ujutru, kao najbolje i ujedno najisplativije rešenje.
Naslov: Odg: Pitanje oko surutke u prahu
Poruka od: Alen Radošević Mart 07, 2012, 09:57:14 posle podne
Surutka bilo da je u prahu ili tečna je hrana za svinje, a ovo što se nalazi u PS prodaji je daleko od te koja se dobije proizvodnjom sira, razmišljaj od toj surutci kao sirovini koja se obraðuje da bi se dobio whey protein, ali ne da ima mali procenat proteina, nego nema proteina ni 10%, a ostalo u njoj je sve neupotrebljivo, samo ti može naškoditi...
Naslov: Odg: Pitanje oko surutke u prahu
Poruka od: Incurable Mart 08, 2012, 12:35:57 pre podne
Hvala na korisnim odgovorima, i samo jos jedno pitanje, da li bi mogli neki nacin ishrane da mi kazete sta je najbolje za povecanje mase i koji plus suplementi, hvala jos jednom
Naslov: Odg: Pitanje oko surutke u prahu
Poruka od: Alen Radošević Mart 08, 2012, 09:03:58 pre podne
Više mesa, jaja, sira, jogurta i generalno više hrane treba da jedeš i naravno da dižeš velike težine u teretani.

Što se suplementacije tiče moj ti je savet da kreneš sa whey proteinom i kreatinom, a vremenom ćeš nadam se naučiti šta ti još treba pa ćeš se lako odlučiti za dalje dodavanje suplementacije.
Naslov: Odg: Pitanje oko surutke u prahu
Poruka od: MightyMO Mart 08, 2012, 10:55:58 pre podne
Hvala na korisnim odgovorima, i samo jos jedno pitanje, da li bi mogli neki nacin ishrane da mi kazete sta je najbolje za povecanje mase i koji plus suplementi, hvala jos jednom

Prelistaj malo forum, naćićeš sigurno još puno,puno dobrih informacija. Ali ključ je u tome što je naveo Alen.... zahteva se trud. Neće ići lako u početku, ali moraš birati kvalitetnu hranu... kvalitetne ugljene hidrate - izvore energije:  integralni hleb, žitarice, integralne testenine, povrće, leguminoze, krompir, pirinač....  zdrave masti poput lanenog, maslinovog  ulja kao preliv za salatu, koštunjavo voće...  proteini su gradivni "materijal" stoga su najbitniji - meso  piletina, riba, govedina, ćuretina,  zatim jaja, posni sir...   smanji slatkiše, belo brašno, sokove i tome slično...

obrok na svaka 2-3 sata. Prvo ovo sredi, pa ćemo onda da ubacimo suplemente. Za početak vitaminsko mineralni kompleks i neki lep protein.