Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za definiciju => Temu započeo: Robert Mart 07, 2012, 02:32:03 posle podne
-
Neka ovo bude tema u kojoj ćete pitati sve što vas zanima u vezi sagorevača masti i mesto gde možete izneti vaše utiske o istim.
- Ako ste u dilemi izmeĂ°u nekoliko sagorevača ili uopšte nemate ideju koji sagorevač bi uzeli, ovo je prava tema za to.
- Ako želite da prenesete utiske o nekom sagorevaču, opet ste na pravom mestu.
- Ako želite da pitate kako da koristite odreĂ°eni sagorevač, pitajte ovde.
Pansport tim stoji vam na raspolaganju. ;)
-
Evo ja cu da malo pokrenem temu u korist druge stavke :)
Sve ukupno sam koristio 3 sagorevacha ovim redosledno:
1. Dyma Burn Extreme
2. Xeanadrine Ripped
3. Animal Cuts
1. Dyma Burn Extreme
Par puta sam spominjao vec ovaj sagorevach. Ovo je definitivno po meni sam vrh sagorevacha. Meni se lichno najvishe svidja ta doza od 910mga kofeina, to je bas ono sto mi je trebalo da mi da taj kick da odradim trenig perfektno pri low carbo danima. Ukoliko na nekoga kofein deluje jako onda ne bih bas savetovao Dymu!
Pio sam ga kao sto je i preporuceno: prvih 7 dana po jednu tabletu ujutru pred kardio i popodne pred teretanu. Posle 7 dana po 2 tablete.
2. Xenadrine Ripped
Ja nisam imao nista sa ovim sagorevacem. Licno na mene nije uopste delovao sto naravno ne znaci da nece na nekog drugog, cak naprotiv, imam drugare koji su postogli lepe rezultate sa njim. Nisam imao nikakav priliv energije niti mi je bio prisutan taj "kick".
Takodje sam uzimao kao sto je preporuceno.
3. Animal Cuts
Uvek se setim Zolijeve izjave "Da mogu da ga preimenujem stavio bih ga u Extreme Animal Cuts" hahah ;D Tako istina! Definitivno najbolji sagorevac na trzistu. Ja sam odradio sjajan posao sa njime, nisam skinuo puno kg-a ali ono sto sam skinuo je bilo definitivno najkvalitetnije skinuta masa. Ukoliko bih se opet opredeljivao, definitivno bih ga opet uzeo, bez ikakvog razmisljanja. Odlicnu volju dobijem na treningu, odlichan kick, prisutno neko prijatno peckanje.
- Uzimao sam ga kesicu ujutru pre kardia i kesicu pre treninga sa tegovima. Mada, zaista nema potrebe uzimati dve kesice, ja sam uzimao jer sam hteo te 3 nedelje koje sam imao slobodno maximalno da iskoristim da se posvetim 100% tome.
Sasvim je dovoljna 1 kesica dnevno.
To su neka moja iskustva! :)
-
Hvala na prenetim utiscima.
Šta kažete na novi Dyma Burn? :)
-
Nema na cemu :)
Da li ga ima u PSu? Iskreno voleo bih da ga probam! Koliko mogu da primetim sastav mu je dosta drugachiji dok kofeina ima skoro 3 puta manje :O
-
Nema ga kod nas još uvek.
-
Nadam se da cete obogatiti prodaju :)
Dymatize-u pohvale za ambalazhu :D
-
Zelim da pitam za Carni X. Na sajtu, u opisu koriscenja pise da se uzima jedna tableta 20-30 minuta pre treninga, a jedna neposredno pre treninga. Na jednoj od tema sam video da se uzima samo pre treninga 20-30 minuta. Sad, naravno, imam dilemu koji je nacin uzimanja ispravan? Inace radim dva treninga sa tegovima i cetiri aerobna treninga nedelljno. Hvala Vam unapred na odgovoru. Pozdrav!
-
Hvala na prenetim utiscima.
Šta kažete na novi Dyma Burn? :)
Prosle nedelje sam poceo da koristim Dyma Burn. Ja nemam one faze zimi masa-leti definicija,gledam da cele godine imam tonirane misice a i bavim se i savate boksom,pa sam u teretani pre podne. Tako da Dyma Burn koristim ujutru cim ustanem,popijem jednu dozu (2 komada),onda ide razgibavanje i malo bajsa-sobnog,pa dorucak. Razbudi me poprilicno,pokrene me,malo ubrza metabolizam i da mi volju da odradim trening u full-u. Poprilicno dobar preparat,dobar sastav,ali ga ne mogu porediti sa AC-om jer to nisam koristio. S obzirom da uzimam samo jutarnju dozu,trajace mi dugo,sto mi je jos jedan plus.
-
Dyma mi je ubedljivo najbolji sagorevac. Ja ne znam sta to ima toliko tu posebno, ali evo, opet sam ga uzeo i neverovatno sam odusevljen njme.
-
Zelim da pitam za Carni X. Na sajtu, u opisu koriscenja pise da se uzima jedna tableta 20-30 minuta pre treninga, a jedna neposredno pre treninga. Na jednoj od tema sam video da se uzima samo pre treninga 20-30 minuta. Sad, naravno, imam dilemu koji je nacin uzimanja ispravan? Inace radim dva treninga sa tegovima i cetiri aerobna treninga nedelljno. Hvala Vam unapred na odgovoru. Pozdrav!
Ćao,
ja bih uzimala dozu l karnitina (celokupnu) i to 1000-1500 mg pola sata pre treninga. Dakle Carni X dve kapsule pola sata pre treninga.
Svejedno koji trening je u pitanju, iako blagu prednost dajem aerobnom treningu zbog potrošnje masti.
-
Da ne odem u off,ali kutijica toliko lepo mirise (ketoni maline,by the way),da razmisljam da je posle upotrebe stavim u auto kao air refresh... :D
-
ili sačuvaj te sitne kutije, za novogodišnje ukrase :) - ludi pansportovci su to jedne godine i uradili, par gelova je bilo okačeno za jelku :)
-
Boze,kako smo samo muuuudri...!!! ;D
-
Zelim da pitam za Carni X. Na sajtu, u opisu koriscenja pise da se uzima jedna tableta 20-30 minuta pre treninga, a jedna neposredno pre treninga. Na jednoj od tema sam video da se uzima samo pre treninga 20-30 minuta. Sad, naravno, imam dilemu koji je nacin uzimanja ispravan? Inace radim dva treninga sa tegovima i cetiri aerobna treninga nedelljno. Hvala Vam unapred na odgovoru. Pozdrav!
Ćao,
ja bih uzimala dozu l karnitina (celokupnu) i to 1000-1500 mg pola sata pre treninga. Dakle Carni X dve kapsule pola sata pre treninga.
Svejedno koji trening je u pitanju, iako blagu prednost dajem aerobnom treningu zbog potrošnje masti.
Hvala Monika! Pozzz
-
Interesuju me vasa iskustva sa sagorjevacem Lipo 6? Da li je dobar? Ja koristim Thermo speed evo 20 dana i ne primjecujem rezultate, iako imam sredjenu ishranu.
-
Ne koristim sagorevače ali mogu reći da je Lipo 6 na glasu dobrog sagorevača.
Ako za 20 dana nisi primetio ikakve promene, morao bi nešto promeniti. Tu prevashodno mislim na ishranu. Možda unosiš previše kalorija, tj. nisi u deficitu.
-
Pa, neka 2 kg sam skinula za neka 23 dana, ali meni je to slab rezultat, sto znam...
-
Pa, neka 2 kg sam skinula za neka 23 dana, ali meni je to slab rezultat, sto znam...
Nije to tako slab rezultat. Ja kada sam bas sredio ishranu i trenirao 4-5 puta nedeljno, gubio sam 4 kg mesecno. Sada gubim negde oko 3 mesecno sa istim intenzitetom i sagorevacem i mislim da je to vrlo dobro, jer sve preko toga nije dobro zarganizam.
Ja sam koristio Lipo 6 Black i super je, samo je meni malo prejak. Trenutno koristim Unidyne i super mi odgovara.
-
Pa, neka 2 kg sam skinula za neka 23 dana, ali meni je to slab rezultat, sto znam...
A sta je po tebi jak rezultat ? Nije bitno da skidas kilograme na vagi,nego da skidas masne celije, nece to za 20 dana,treba visemesecni rad.
-
Imam pitanje u vezi koriscenja sagorevaca. Pio sam Super fat burner, u pocetku normalnu dozu, koliko je navedeno na ambalazi (4 tablete), ali nakon nekog perioda sam povecao dozu na 6 tableta, uz 4dl zelenog caja, ali i dalje mi ne daje pozitivne rezultate (Ma da i ja, nemam neku posebnu ishranu, uz koju bi mogao da ih dobijem, jer pre svega, nikako ne mogu da odredim obroke, sta bi i kada trebao da pojedem, odnosno sta je najbolje da pojedem, a da nece biti stetno, odnosno da nece sprecavati sagorevac da radi svoj deo "posla", a sa druge strane da ce ici u misicnu masu, inace sam skolarac (18god), pa mi opet problem pravi najvise obrok u skoli koji najcesce ili izbegnem ili jedem u pekari). Posto sam imao problema sa krvnim pritiskom, varirao je cesto, i misleci da cu imati jos vise problema ako budem pio sagorevac, nisam hteo da uzimam nesto jace, ali u ovom slucaju je ispalo kao da mi je sagorevac lek, jer mi je sada pritisak u normalni, 120/80 ili 130/90, nazovimo to nekom normalom. Zanima me kada bi uzeo Super Cuts 3, dal bi mogao da napravim neki veci problem ili bi mogao da probam sa pola doze, za pocetak, pa ako vidim da mi ne pravi nikakve probleme, da nastavim sa normalnim dozama, koje su i preporucene?
-
Ajd' napisi nesto o sebi... visina, tezina, godine, da li nesto treniras, kako i sta jedes, kada, sto je jos vaznije itd. pa ti tek onda neko moze pomoci.
Sam sagorevac ti bez sredjenog svega ostalog nece pomoci bas nista, a sto se pritiska tice, ja mucim muku sa tim vec vise od deset godina, pa cu ti reci sta da menjas da to sredis, ali prvo napisi ove stvari...
-
Kao sto sam vec rekao, imam 18 godina, visok sam nekih 184cm, i trenutno imam nekih 92.5kg, i prosle godine od marta do avgusta sam bio na dieti, na kojoj sam skinuo nekih 14kg, imao sam 100.5, nakon diete imao sam 86-87kg. Vremenom je pocelo da se vraca sve, jer sam dobijao ispade sa gladju, ali moguce opet da je i od toga sto pijem "proteine", koje cu malo vise objasniti u nastavku. Najcesce kada jedem, obroci mi se sastoje od previse hleba i hrane poput majonez, sunka, sir, jogurt, jaja, bla bla..., poslednje 2-3 nedelje su me uhvatili ispadi gladi, da bih mogao pojesti, cak, ceo hleb za jedan obrok, ma da sam i smanjio unos vode, pa mislim da zbog toga i imam tolike ispade sa hranom. Trenirao sam 8 godina rukomet, koji sam prestao prosle godine, bas pred kraj diete, jer sam povredio bio ahilovu tetivu i izgubio zelju za sportom skroz, jer su me krenule bile povrede, samo jedna za drugom i velike pauze zbog istih... Poceo sam da treniram MMA pre par meseci (2-3 meseca), pa sam nekako dobio zelju da se sredim malo, zapravo da to sto je ostalo od one velike kilaze prebacim u definiciju sa masom. Inace kod kuce radim neke vezbe da bih dobio snagu, uz sve to pijem kao sto sam malo pre naveo, da ih nazovem tako, "proteine" posto sam to sam smuckao (Sojin protein, mleko u prahu, mlevena plazma, kokos, pivski kvasac, surutka, dekstroza), ali mogu reci da ima dobrog efekta sve to, ali sto mi i dalje prestavlja problem to sto je ostalo od one velike kilaze, na stomaku i struku, zbog cega sam poceo koristim SFB, ali sto mi se ne dopadaju rezultati. Ma da shvatam i sam da mi je losa ishrana, da bih ja postigao te rezultate koje ja zelim.
-
Pozdrav. Msm da imas visak kg na tu visinu,a i ishrana ti je jako losa. Za pocetak bi bilo dobro nju prvo da sredis. Imas ovde na forumu i previse tekstova o zdravoj ishrani,a cini mi se da nisi bas citao jer vidim da si u nekim opasnim zabludama tipa ''smanjio sam unos vode'' i slicno. Proteine koje ti mislis da unosis ne valjaju ti nikako,to ti je po meni koktel koji ti samo opeterecuje zeludac. Trenirati MMA i hraniti se zdravo bi ti donelo iznenadjujuce dobre rezultate u to sam siguran.
-
Po meni, ovo sve sto trenutno radis poprilicno ne valja.
Iz svog iskustva (poceo sam celu svoju transformaciju pre 6 meseci, sa 122 kg i 194 cm visine, nula kondicije i nula ikakve fizicke aktivnosti) mislim da prvo MORAS da sredis ishranu, pa tek onda da radis bilo sta drugo. Za pocetak batali i sagorevace sve zivo i baziraj se na minimum 5 manjih obroka tokom dana i na tome da pre podne imas unos dosta i ugljenih hidrata i proteina i masti, a kasnije posle podne i uvece sto vise proteina, a da izbegavas ugljene hidrate. Pored toga unosi minimum 3 litre vode dnevno (ciste vode, a ne svakojakih tecnosti). Hrani se sa sto vise integralnih zitarica, povrca, voca i mesa, jaja i mlecnih proizvoda, a batali svu procesiranu hranu i ono sto je najvaznije, ZABORAVI GLADOVANJE. Tako mozes samo stetu da naneses, a ne da nesto popravis.
Nisam trenirao nista slicno MMA, ali znam ljude koji jesu i znam da je to poprilicno zahtevan trening i bez dobre ishrane ne samo da neces imati napredka, nego ces stagnirati i u treningu, a i mucices svoje telo. Tek kada usaglasih ishranu, vodu i trening, onda pocni da razmisljas o sagorevacima (po meni tek posle jedno 2-3 meseca pravilne ishrane i treninranja), ako ne mislis da samo bacas pare. Bolje te pare ulozi u ishranu.
-
Hvala ti na odgovoru, i savetima. Samo i dalje imam problem sa obrokom kada sam u skoli, jer ne znam sta da pojedem, a da nebi bilo toliko lose... Jer na primer kada idem pre podne, ja bi uzeo vocku neku, jer mislim da bi bilo najjbolje, i da kazem najzdravije, ali neki kazu da ne valja to, a sledeca stvar je ili integralni keks kao obrok, tipa wellnesa, ali opet, dorucak je u pitanju, pa tu odakle da dobijem energiju ja ostatak dana ...? I poslednje dve opcije mi ostaju ili pekara ili nesto sa rostilja, ali sto racunam opet, da pekara neminovno tovi, a dok opet obroci sa rostilja imaju podosta kalorija, tako da sam po pitanju toga jos uvek u nedoumici... :/
-
Drzi se pre obroka sa rostilja nego pekare,u svakom slucaju.
-
Hvala ti na odgovoru, i savetima. Samo i dalje imam problem sa obrokom kada sam u skoli, jer ne znam sta da pojedem, a da nebi bilo toliko lose... Jer na primer kada idem pre podne, ja bi uzeo vocku neku, jer mislim da bi bilo najjbolje, i da kazem najzdravije, ali neki kazu da ne valja to, a sledeca stvar je ili integralni keks kao obrok, tipa wellnesa, ali opet, dorucak je u pitanju, pa tu odakle da dobijem energiju ja ostatak dana ...? I poslednje dve opcije mi ostaju ili pekara ili nesto sa rostilja, ali sto racunam opet, da pekara neminovno tovi, a dok opet obroci sa rostilja imaju podosta kalorija, tako da sam po pitanju toga jos uvek u nedoumici... :/
evo par predloga za obrok u školi:
- integralna kifla sa komadom piletine
- sendvič sa tunjevinom
- tuna sa pirinčem (poneseš u kutijici)
- pileće belo meso iz nekog fast food-a sa pola lepinje
- koštunjavo voće - orašasti plodovi, npr bademi ili lešnici, kikiriki (umereno)
-
Savete za obrok u skoli si dobio, a sad sto se tice tvog pritiska, prica je sledeca:
- ne znam da li konzumiras alkohol, ali jedina stvar koja ti ne dize pritisak, nego ga snizava od alkoholnih pica je belo vino
- so svedi na minimum i zameni obicnu kuhinjsku so kalijumovom soli... imas je po malo bolje opremljenim prodavnicama...
- ubaci u ishranu sto vise belog luka i sto vise paradajza (po mogucnosti nekog domaceg sa pijace, a ne plasticnog)
- kecap zaboravi... zameni ga sokom od paradajza
- slatkise generalno zaboravi i ako moras da ubacis nesto od njih, baziraj se na crnoj cokoladi
- riblje ulje ako mozes ubaci u ishranu
- ako pijes kafu, zameni je recimo zelenim cajem...
- obrati paznju na unos vode
U 80-90% slucajeva ti niko nece naci uzrok visokog pritiska ili variranja pritiska, a u vise od 50% slucajeva mozes da ga regulises samo ishranom, ako krenes na vreme.
-
Veliko vam hvala svima na odvojenom vremenu za odgovore. Pozdrav.
-
Savete za obrok u skoli si dobio, a sad sto se tice tvog pritiska, prica je sledeca:
- ne znam da li konzumiras alkohol, ali jedina stvar koja ti ne dize pritisak, nego ga snizava od alkoholnih pica je belo vino
- so svedi na minimum i zameni obicnu kuhinjsku so kalijumovom soli... imas je po malo bolje opremljenim prodavnicama...
- ubaci u ishranu sto vise belog luka i sto vise paradajza (po mogucnosti nekog domaceg sa pijace, a ne plasticnog)
- kecap zaboravi... zameni ga sokom od paradajza
- slatkise generalno zaboravi i ako moras da ubacis nesto od njih, baziraj se na crnoj cokoladi
- riblje ulje ako mozes ubaci u ishranu
- ako pijes kafu, zameni je recimo zelenim cajem...
- obrati paznju na unos vode
U 80-90% slucajeva ti niko nece naci uzrok visokog pritiska ili variranja pritiska, a u vise od 50% slucajeva mozes da ga regulises samo ishranom, ako krenes na vreme.
odlični saveti!
-
odlični saveti!
Na zalost, to je sa mojih 31 godinu starosti, zasnovano na oko 20 godina iskustva... Sta ces :)
-
thermodrine komplex biotech, da li je neko koristio i kako?
-
Zar je moguce da niko nikada nije probao thermodrine complex?
-
Moguce tebra, ima li list koprive unutra,ako ima to je to :)
-
Moguce tebra, ima li list koprive unutra,ako ima to je to :)
haha.. ma hteo sam da uzmem kofein. Ali naletim na ovaj komplex, i za samo 200-300 din vise dobijem i l karnitin i plus kofein.. inace ne pijem kafu, ni guaranu niti no reaktore, trebalo bi kofein da me radi, a i mozda malo ona gorka narandza pomogne u topljenju pastetica, bureka, virsli i parizera.
-
Haha, pre ce ti pomoci gorki list i flasa votke nego ti cuveni kompleksi :D Sala na stranu, kofein ce da ti radi fin posao i jeftin je suplement, i odlican za skidanje masti ,ali ako ti se finansijski taj sagorevac isplati i znas te sastojke koje ti trebaju onda pichi nista ti nece biti :) Ali jbg protiv parizera jos nije otkrivan recept kako ga unistiti, a virsle su taboo tema :D
-
Pa ono, prvi put koristim, on nije toliko jak.. bas zato i hocu da probam. Ti bas žesće pijes kofein, jel osetis posle kicka onaj down, da te spusti i da nisi nizasta? (to sam procitao negde...).
-
Haha, ma kakvi kickovi i downi, ljudi malo preteruju sa tim ^tripovima^ u teretani, ne bi kofein kostao 800 din da daje cudesne kickove.. samo pomaze mentalnom fokusui kombinuje sa par stvari da bi se ispratio dobar efekat i za topljenje masti,a inace ovako kakvi cudesni kickovi :) Mada meni je tolerancija visoko,pa pauziram ponekad sa njim.. a svakako i uzivam u kafama svakodnevn, kofein zavisnik jbg
-
haha.. tako sam procito negde. Pa dobro, probacu svakako. Ortak ga pije, kaze da se pojacano znoji i to je to.. Jel si odgledo Pain and Gain? Upravo ga skidam, bas me zanima kakav je filmčić.
-
Pa ono, prvi put koristim, on nije toliko jak.. bas zato i hocu da probam. Ti bas žesće pijes kofein, jel osetis posle kicka onaj down, da te spusti i da nisi nizasta? (to sam procitao negde...).
maskira osećaj umora, daš više od sebe i na kraju kada te "popusti" može da se desi to što si opisao...
i ja sam jedan od kofeinskih zavisnika, ne pijem kofein u tabletama ali zato neskafu 1,2,3.. dnevno. Ali toliko uživam u kafi da je ne bih izbacivala... jednom sam to pokušala i bila sam kao narkoman u krizi... da ne poveruješ.
Inače moj izgovor je da mi podiže pritisak :) evo sad sam došla sa treninga i pao mi je pritisak... ali tu je kafa... life saver :)
-
Pa ono, prvi put koristim, on nije toliko jak.. bas zato i hocu da probam. Ti bas žesće pijes kofein, jel osetis posle kicka onaj down, da te spusti i da nisi nizasta? (to sam procitao negde...).
maskira osećaj umora, daš više od sebe i na kraju kada te "popusti" može da se desi to što si opisao...
i ja sam jedan od kofeinskih zavisnika, ne pijem kofein u tabletama ali zato neskafu 1,2,3.. dnevno. Ali toliko uživam u kafi da je ne bih izbacivala... jednom sam to pokušala i bila sam kao narkoman u krizi... da ne poveruješ.
Inače moj izgovor je da mi podiže pritisak :) evo sad sam došla sa treninga i pao mi je pritisak... ali tu je kafa... life saver :)
Takodje i ja imam hipotenziju od malena,i kafa me tu drzi zivim :D
-
A da vi zajedno odete i lecite se od kofeina? ;D. plasite me ljudi, tako sam zeleo kofein, ali ne zelim da idem na grupne sastanke "zavisni od kofeina", i pricam u sredu u 20:00 "kako je sve pocelo".. fuck that! ostajem str8. :P
-
A da vi zajedno odete i lecite se od kofeina? ;D. plasite me ljudi, tako sam zeleo kofein, ali ne zelim da idem na grupne sastanke "zavisni od kofeina", i pricam u sredu u 20:00 "kako je sve pocelo".. fuck that! ostajem str8. :P
ne brini, za ovu kofeinsku "zavisnost" od koje mi patimo potrebne su godine i godine rada ;)
-
Ostani str8. ;)
-
Pa msm solidan unos dnevno,npr. 2-3 kafe ili ness-a nece naskoditi bas nesto,aaaa? :O
-
Sko ti do sada nije smetalo,nece ni od sada... :)
-
neće naškoditi, samo treba slušati svoje telo... i kafa je diuretik,znači povećati unos vode.
-
Pozdrav svima... Galleryst je je dao par svojih iskustava, a zanima me da li je jos neko koristio Cuts, ali jednu kesicu dnevno i da li je davalo rezultata?? Ja sam visok 180cm, imam 84kg i ne zelim da mnogo mrsavim, niti imam potrebe. Zelim da se bas lepo "iscrtam", a bojim se da sa celom dozom Cutsa ne preteram. Ishranu imam sredjenu i to nece biti problem.
-
Pozdrav i tebi. :)
Da li si već koristio neki sagorevač? Koliko imaš godina?
-
Ćao :)
Ok,ishrana ti je sreĂ°ena,ali ajde nam ipak napiši jedan dan,pa da vidimo kako to izgleda.
-
Danas mi je stigao Hydroxycut Elite u prahu... Javljam utiske ;)
-
Sportski pozz svima vama,hteo bih da cujem misljenje o http://www.pansport.rs/Sagorevači-masti/TW028-Ripped-fuel-Omega-3.html..Hvala unapred. :)
-
Sportski pozz svima vama,hteo bih da cujem misljenje o http://www.pansport.rs/Sagorevači-masti/TW028-Ripped-fuel-Omega-3.html..Hvala unapred. :)
U pitanju je sagorevač koji sadrži pretežno biljne sastojke, može da umanji apetit i da ti da dodatnu energiju za trening (zeleni čaj, guarana), da pomogne u održanju stabilnog nivoa šećera u krvi (hrom pikolinat)
40 tableta ima Ripped fuel, što znači da bi ga imao za 20 treninga ukoliko piješ 2 tablete pre treninga.
Omega-3 su masne kiseline koje su dobrodošle svima nama u svakodnevnoj ishrani, pogotovo sportistima, za zdravlje srca, krvnih sudova, pa i mentalne funkcije, ,kožu, kosu, nokte i dr... Omega-3 su dobrodošle i u programu mršavljenja.
Pored toga, Twinlab je odlična firma tako da što se kvaliteta tiče nema sumnje.
Po akcijskoj ceni mislim da se isplati.
E sad, zavisi i od drugih faktora. Pre svega, koliko si posvećen ishrani? kakve treninge imaš? koja je učestalost tih treninga? da li si koristio ili koristiš još nešto od suplementacije?
-
Hvala na detaljima...Ovako treniram vec 2 ipo godine,nikada do sad nisam imao ozbiljniju dijetu niti cilj da budem fit,postavio sam sebi nove ciljeve u kojima zelim da uspem ishrana mi je 600g mesa dnevno 400g crveno i 200g piletine,dorucak merica whey-a sa 100g ovsenih,treniram 5x nedeljno pojacao sam intenzitet treninga,dodao kardio. Imam 77 kg 184 cm visine.Ali u pojedinim delovima stomaka,struka jos uvek imam masne naslage koje se svode na neki minimum ali ih ima i dalje.Tako da sam uzeo ovo kao dodatak ishrani od dodatne suplementacije sam dodao Krealkalin,kofein,glutamin kao podrsku za jak i naporan trening..Ako negde gresim iznesite misljenje prihvatam svake kritike..:)
-
Što se suplementacije tiče glavno je tu - whey, glutamin, BCAA takoĂ°e ne bi bilo loše ubaciti ako ostane novca za to... kre alkalyn je ok, sa kofeinom oprezno sa dozama jer Ripped fuel već ima kofein (tačnije zeleni čaj, guaranu) pa da ne bi bilo previše...
-
Da ne bi bilo sukoba interesa...ne bih da previse razglabamo ovde o Danijelovoj ishrani(pratim ga vec mesec dana)...dosta pocetnickih gresaka koje smo koliko-toliko sanirali...mislim i da su rezultatni vidljivi...ali, napomena za Danijela...da bi se "sekao" moras da imas sta da seces...sledeci "ciklus" radimo zajedno, prvo akcenat na misicnu masu( kvalitet ispred kvantiteta)...pa onda "cutting"...bez restriktivnosti i hronicnog izgladnjivanja...
Manipulacije unosom hidratima su kljuc uspeha...ali unos proteina mora da bude na zavidnom nivou( 2-2,5 gr/kg),kao i zdravih masti...Danijel je sebe doveo i do granice anemije...ali i sa tim smo se izborili...
Osnova svega je zdrava, raznovrsna i izbalansirana ishrana...dakle,ne narusiti svoje zdravlje, vec strucno i takticki pristupiti problemu...zato sam i ja tu...
Nadam se da ce Danijel uskoro obijaviti i slike svoje transformacije...
Mada bilo bi mi drago da neko od iskusnijih clanova "Pansport tima" posavetuje Danijela po pitanju treninga...previse kardia i kalorijski deficit mogu dovesti telo u jako katabolicko stanje( misicna masa je ugrozena...)?! ;)
-
Hvala oko saveta,kofein koristim 1 tabletu dnevno nekih pola sata pre treninga.Svako gresi i svako uvidi te greske neko to vidi na svom a neko na tudjem iskustvu...Sreca moja pa sam dobio ispravke na vreme i sada radim pametno i sa puno opreza.Moze i neki savet oko treninga sve bi mi dobro doslo,konkretno me zanima kako da sto bolje i efikasnije ubrzam metabolizam i nateram organizam da crpi sto vise masne naslage? :) A slike ubacujem cim provalim kako se postavljaju ovde..? :D
-
Trening sa opterećenjem neću ni da te pitam da li radiš, jer evidentno sa slike da radiš :)
Kažeš da radiš i kardio trening, koliko puta nedeljno i kojim intenzitetom? Da li si nekad obratio pažnju na puls u toku kardio treninga? Pored sreĂ°ene ishrane i jakog treninga sa tegovima, kardio u adekvatnoj (aerobnoj) zoni će trošiti masnoće kao izvor energije, dok se pri višim intenzitetima troše pretežno ugljeni hidrati kao izvor energije. U prevodu, niži- srednji intenzitet, duže trajanje. Puls ne bi trebalo da prelazi 75-80% od maksimuma.
Postoje neke formule koje omogućavaju okvirno izračunavanje zona, iako je najpreciznija metoda testiranje - funkc.dijagnostika. Od podataka nam trebaju za sad godine, puls u mirovanju (jutarnji najniži, meri par dana zaredom) pa čisto da imaš okvir kojeg da se držiš i prilagodiš kardio trening.
-
Kardio trening radim 5x nedeljno koliko i treniram u toku nedelje,u pocetku sam radio ujutru na prazan stomak,ali sad radim posle treninga u teretani.Koristim 10 min za 3 sprave,intenzitet je srednji da puls bude u srednjoj granici zbog sto boljeg sagorevanja iskljucivo masti a ne kalorija,a ovo oko pulsa cu proveriti pa vam javljam..
-
http://www.igreklik.com/slike/images/66119325795718571863.jpg
http://www.igreklik.com/slike/images/96301689410647248876.jpg
http://www.igreklik.com/slike/images/53561303240061862119.jpg
http://www.igreklik.com/slike/images/46628419683753385883.jpg msm da sam dobro uplodovao slike.Tu je forma pre pocetka dijete i u toku dijete..
-
Poz ljudi,
Evo ovako 182cm 80kg,25 godina,treniram oko 16 meseci,krenuo sam sa novom dijetom pre 2 nedelje (rotacije) kostur 175-125-75-50-100-75-50 uh,proteini 160-180, masti 0.5-0.7
Trening 5 puta nedeljno,pauza na 50 uh,kardio slabije radim iskreno,krenuo bih ove nedelje 3 puta nedeljno
Suplementacija : whey+dex+glutamin 25g+krealkalyn 5g posle treninga u pwm
Tokom dana : Beef aminos 3 tablete pre obroka uglavnom oko 10-15 tableta dnevno,twinlab daily with iron 1 kapsula,omega 3 5 puta pre obroka,vitamin D.
Da li je ovo ok sto se tice suplementacije,da li bih trebao da dodam nesto ili da oduzmem? Hvala unapred
Takodje sto se tice sagorevaca,koristim NO reaktor vec neko vreme (iron pump trenutno),pa razmisljam da ga zamenim za sagorevac neki,i tu mi treba vas savet. Isto tako uzimao bih amino tokom treninga mozda,pa me zanima koje su najbolje za to,takodje ima li potrebe za time,vase misljenje.. Hvala
-
Pozdrav i tebi, nisi nam dugo pisao na forumu. :)
Znam da si koristio Carni FX, pa kakvi su ti utisci? Pretpostavljam da bi sada uzeo nešto "snažnije"? :)
-
Ćao :)
Što se amino kiselina tiče, ti već unosiš glutamin. Da li želiš neki kompleksniji suplement da uvedeš ili pojedinačnu amino kiselinu?
Šta generalno treniraš, samo snagu ili imaš i kardio trening?
-
Možda i neku sliku da postaviš, koliki ti je procenat telesnih masti?
Ako si dugo pio NO reaktor, možda ne bi bilo loše da malo i pauziraš sa jakim stimulansima, kofeinom i sličnim...
-
Carni FX sam koristio kada mi ishrana nije bila kako treba bas,dugo sam bio na nekoj svojoj verziji kao low carba,nisam bio dovoljno obavesten tako da ta ishrana je bila blagi uzas :) krenuo sam sa oko 95-96kg, imao sam ceste junk obroke,kao i dosta alkohola vikendom,dosta hleba itd. Napredovao jesam,skinuo sam visak kilograma ali ostalo je dosta masti (oko struka,stomaka,da ne nabrajam) Tako da svi suplementi koje sam tada koristio nisu bili ucinkoviti koliko bi trebalo da budu sa danasnje perspektive.
Pre dve nedelje sam konacno krenuo sa ovim rotacijama,znaci 6-7 obroka + 5 dana treninga, bez alkohola,junka i slicno i vec vidim dobre rezultate. Kardio jedino tenis jednom,dvaput nedeljno,mada planiram da ubacim trcanje 3 puta nedeljno. Planiram da budem na rotacijama 8 nedelja,s tim sto sledece nedelje idu dve nule umesto 50,mada mozda sacekam jos nedelju dana. Posle rotacija valjda reverse dieting cu,pa cu da vidim sta cu. Jel je to u redu?
Amino samo glutamin i beef aminos (universal nutrition) za sada,razmisljao sam da dodam nesto kao Xtend za u toku treninga,jel ima potrebe za tim? Glutamin 25-30g dnevno posle treninga i beef aminos 10-15 tableta dnevno,krealkalyn 5 g posle treninga.
Reaktor popio jednu kutiju iron pumpa,ostalo polovina druge,e sad ne znam sto se tice pauze posto me radi i dalje ali pijem pre svakog treninga. . mozda posle ove kutije napravim pauzu jel bi trebalo ? :) Isto tako i za sagorevac,nisam pio jaci ranije,pa bih dao sansu carnifx ponovo za pocetak,jel sme on da se pije uz reaktor? :) pozzzz
-
Eto, ti si na svom primeru morao da shvatiš kako suplementi teško mogu da pomognu kada je zapostavljena ishrana. :) No, dobro, bitno da je lekcija naučena i da si sada savladao osnove i krenuo pravim putem.
Xtend je odličan tokom treninga, zaista dobar suplement. Nije da je moranje uzeti ga ali, kad si već pitao za njega, moram reći da je dobar. Ipak, ako hoćeš iskreno, mislim da ti sada nije preko potreban, s obzirom na to da imaš već neke antikatabolike.
Da, mislim da bi trebalo da napraviš pauzu nakon dve kutije NO reaktora. To onda malo pomera i termin korišćenja sagorevača, osim ukoliko se opet ne odlučiš za neki bezstimulansni.
-
Obavezno pravi pauzu sa No reaktorima. Dosta svega unosiš u sebe od suplemenata.
Koji je tačno tvoj cilj koji želiš da postigneš ishranom,treninzima i suplementima?
-
Oke pauziracu nakon ove kutije sa NO,mozda zamenim beef sa xtend kada popijem,u pravu si dosta je i ovo ali nov sam u ovoj prici pa bih sve da probam i da iskoristim ;) ali kada bolje razmislim i ovo je dovoljno. . Kolika bi trebala pauza da bude?
Cilj mi je dobar izgled pre svega,za sebe nekako. Pre nego sto sam krenuo sa ovom pricom bio sam prilicno neaktivan i loseg zdravlja(holesterol u plafon i slicno),tako da mi je ovo leglo i drzi me okupiranim i bolje se osecam :) Uvek sam bio krupan,tako da mi prija da radim na definiciji trenutno.
-
Oke pauziracu nakon ove kutije sa NO,mozda zamenim beef sa xtend kada popijem,u pravu si dosta je i ovo ali nov sam u ovoj prici pa bih sve da probam i da iskoristim ;) ali kada bolje razmislim i ovo je dovoljno. . Kolika bi trebala pauza da bude?
Cilj mi je dobar izgled pre svega,za sebe nekako. Pre nego sto sam krenuo sa ovom pricom bio sam prilicno neaktivan i loseg zdravlja(holesterol u plafon i slicno),tako da mi je ovo leglo i drzi me okupiranim i bolje se osecam :) Uvek sam bio krupan,tako da mi prija da radim na definiciji trenutno.
Napravi bar mesec dana pauzu. Po mom mišljenju, čak ti ni sagorevač nije preko potreban sad u početku. Skidaćeš masnoće i bez njega. Kasnije, možeš uzeti neki "jači" sagorevač.
Imaš sasvim dobru suplementaciju. Xtend je super osveženje u toku treninga, probala sam ga, možda bih čak pre njega uzela nego beef amino.
Kardio radi, bar 3-4 puta nedeljno, ali obrati pažnju na intenzitet - niži-srednji, duže trajanje,bar 45 min - sat vremena, osećaj da bi mogao da održiš taj intenzitet bar jedno dva sata, ne treba da ostaješ bez daha, osećaj kao da bi mogao da pričaš u isto vreme. Cilj: korišćenje masti kao izvora energije.
-
Sta se desava u ovom slucaju tokom izvodjenja kardio treninga koji glasi: 10 min Steper srednji intenzitet tako da mozes pricati dok vezbas,10 min traka prvih 5 min srednji intenzitet zadnjih 5 min za 20 % jaci npr 8 kmh i zadnjih 10 do 15 min bajs takodje srednji intenzitet,sta se sagoreva u ovom slucaju?
-
:)
Ne znamo podatke o tebi, ni u kakvoj si kondiciji, koji je tvoj max. puls, max. potrosnja kiseonika, brzina kmh takodje nista ne znaci... tako da ne mozemo da sagledamo stvari tako "matematicki"...
Poenta je u tome da se pri visim intenzitetima koriste pretezno ugljeni hidrati za dobijanje energije, dok se masti primarno sagorevaju pri nizim intenzitetima, u aerobnoj zoni (uz prisustvo kiseonika). Naravno ni onda nije iskljuceno trosenje ugljenih hidrata, ali se telo primarno oslanja na masnoce kao izvor energije. Zbog toga je potrebno smanjiti intenzitet, naoruzati se strpljenjem i produziti trajanje, a ne brzinu/nagib...
-
Kada sam dobro naspavan mene 6,4 brzina i nagib 9 drze na ~65%. Ako sam na traci kasnije u toku dana, nagib ne prelazi 7.
-
I ja uglavnom drzim do 70%, da li na bajsu dodavanjem opterecenja ili na traci nagib 5-7, eliptik, steper.... proleti vreme, s obzirom na to da se u isto vreme na MP3 plejeru vrti nesto korisno :)
-
Da li je neko koristio Shred Matrix i kakvu su iskustva ? Sa kojim sagorevacem biste mogli da ga uporedite ? :)
-
Da li ima kod nas negde Animal cuts da se kupi pošto sam čuo da je u listi zabranjenih proizvoda ?
-
Da li ima kod nas negde Animal cuts da se kupi pošto sam čuo da je u listi zabranjenih proizvoda ?
ima kod brata google-a sve
-
Da li ima kod nas negde Animal cuts da se kupi pošto sam čuo da je u listi zabranjenih proizvoda ?
Na kupujem prodajem :D
-
Ne uzimam ispod ruke ne bih da mi daju kao slučaj što je bio keks,dextroza i aromu nečega umesto wheya ;D
Mislio sam da li zabranu imaju Crna Gora, Bosna, ?? Da li je neko nabavljao skoro u ovlašćenim prodavnicama pa da postavi :)
-
Ne znam da li se to nekome desilo kad je kupio bilo sta preko tih sajtova, meni nije. Dva puta sam do sada kupovao i doslo je u redu, jos sutra ujutru stizu kopacke. On ti donese, ti pogledas pa tek onda potpises da si primio i platis. Ako mislis da to nije to samo kazes dovidjenja i oni to vrate onom ko je poslao i to je to. Konkretno pogledas da li je pakovanje otvarano i rok trajanja, nema tu filozofije.
-
Tog kurira da častiš što ti da da pogledaš. ;D
Pravila su da ne smeš da otvaraš zapakovan paket, jer on kad pravda oni imaju njegovu reč da nije otvorio on ?
Verovatno ima ljudi koji stvarno dobavljaju iz Madjarske,ali ima jako puno falš robe sa Kosmeta itd. a opet to unosis u sebe...
-
Baš možeš da pogledaš paket, i ako je oštećeno samo kažeš neću da uzmem i to je to. Taj koji ti je poslao plaća dva puta poštarinu, tj. 500 dinara.
-
Daj bre smanjite paranoju, postoje i ocene u internet trgovini, ja godinama kupujem i prodajem po internet sajtovima i u 1% slucajeva se desi neprijatnost ako se ne pazi
-
Daj bre smanjite paranoju, postoje i ocene u internet trgovini, ja godinama kupujem i prodajem po internet sajtovima i u 1% slucajeva se desi neprijatnost ako se ne pazi
Baš tako. Kad vidiš da ima negativne, ne kupiš i to je to. Neko ko ima 300 pozitivnih te sigurno neće zajebati. :)
-
Nažalost naše regulative su takve da Animal seriju (osim Flex-a) ne možemo nabavljati... i mi bismo voleli da su Animal proizvodi u našoj ponudi :)
U svakom slučaju, vratimo se na temu o sagorevačima.
-
Zanima me scitecov fire raid od nekog ko je koristio kakva su iskustva i carnitine core iz MP-a
-
Što se tiče sagorevača za ova dva koja si pomenuo nisam baš siguran kakvi su ali mogu da ti preporučim http://www.pansport.rs/Sagorevači-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagorevači/DY394-Dyma-Burn-Extreme.html on je trenutno na nekom popustu :)
-
Uzeo sam sada i Scitecov Fire Raid i MusclePharmov Carnitine core,zanima me da li smem da ih kombinujem,i za fire raid na deklaraciji nasoj pise 1 kapsula dnevno,a na stranim sajtovima i na deklaraciji pise 3 kapsule dnevno
-
U suštini...ono što stoji u deklaraciji( proizvoĂ°ača)...za Fire Raid...
"Take 3 capsules a day on an empty stomach first thing in the morning! Start with a lower dose and progressively build up to the daily amount to asses tolerance. Cycle usage: use for 8-12 weeks, then take at least 2 weeks o ff."
Dakle, za početak 1 kapsula pa postepeno povećavaj dozu...do "pune doze"...( u zavisnosi od tolerancije - "osetljvosti" na sastojke)
Smeš da kombinuješ L-karnitin( tj. Carnitine core), naravno pomenuti suplement na bazi karnitina ima u svom sadržaju i ketone maline( koji imaju i stimulativni učinak), zato pažljivo doziraj Fire Raid...
Btw...nema problema sa krvnim pritiskom? Poremećaji srčanog ritma( aritmije)? Astma? Piješ neke lekove?
Zdravstveno je sve ok?
U skorije vreme odraĂ°en lab. nalaz krvi i urina? Ekg? Merenje krvnog pritiska? Spirometrija? Eho srca? Test opterećenja?
Da li je suplementacija ispraćena sa korekcijom ishrane i dobro koncipiranim treningom?
Kako si planirao da uzimaš ove suplemente( u kombinaciji)?
-
Nemam problema sa krvnim pritiskom,imao sam pregled kod sportskog lekara i kaze da je sve u redu jedino imam malo krivu kicmu,sto se tice ishrane clean food trenutno radim low carb dijetu,radim trening sa tezinama u teretani i nakon toga mislim da radim oko pola sata kardio ali ne znam da li je bolje uz ove suplemente kardio ili hiit trening,koristim takodje i arnold iron whey i universalov kreatin,hvala na pomoci :D
-
Kako ti izgledaju treninzi sa tegovima i kardio treninzi ?
-
Nemam problema sa krvnim pritiskom,imao sam pregled kod sportskog lekara i kaze da je sve u redu jedino imam malo krivu kicmu,sto se tice ishrane clean food trenutno radim low carb dijetu,radim trening sa tezinama u teretani i nakon toga mislim da radim oko pola sata kardio ali ne znam da li je bolje uz ove suplemente kardio ili hiit trening,koristim takodje i arnold iron whey i universalov kreatin,hvala na pomoci :D
A šta je po tebi "kardio"? Kardio trening niskog intenziteta( oko 70% od max pulsa)? Pa i HIIT je neki oblik kardio treninga?!
Inače, najkraće, HIIT trening je u suštini intervalni trening, znači da se radi niz kratkotrajnih, intenzivnih kardio serija sa aktivnom pauzom.
Da li si od skora krenuo sa kardiom? Tj. da li si do sada uopšte radio kardio?
Kako bi radio HIIT? Sprintevi?
Pratiš puls?
Ako mene pitaš...HIIT ima niz benefita u odnosu na to besomučno džogiranje...brzo hodanje na traci...
- Intervalni treninzi (HIIT – high intensity interval trening) je mnogo bolja opcija za skidanje masnih naslaga od klasičnog džogiranja. Uporedi samo sprintera i maratonca( hronično divljanje hormona stresa)?! Petnaest minuta naizmeničnih sprinteva ima mnogo jači efekat na metabolizam od sat vremena džogiranja.
- HIIT trening podiže nivo metabolizma i do 48 sati posle vežbanja, dok nivo metabolizma tokom džogiranja ostaje ubrzan samo dok traje aktivnost.
Moj predlog je...2 puta nedeljno HIIT, 2 puta kardio niskog intenziteta( naravno HIIT ne preporučujem onima koji "nemaju kondicije" - "dobro izgraĂ°ena aerobna osnova" ;)...tako da ja za početak kardio niskog intenziteta mnogo bolje rešenje...ali...HIIT je HIIT ;) )
Mada, neko će reći da se i HIIT može prilagoditi i početnicima( nema "zdravstvenih" ograničenja)...samo je dužina trajanja "deonica" kraća kada su u pitanju "sprintevi"( zona sa 80-90% od max pulsa)...
Npr. 30 sekundi sprint( 80-90% od max pulsa)...60 sekundi brzo hodanje/džogiranje( oko 60% od max pulsa)...( naravno 5 min "zagrevanja" džogingom/ brzim hodom, kao i hlaĂ°enja 5-10 min istim tempom...tj. pre i posle HIIT treninga)...
Kako doziraš kreatin?
Koliko dugo već uzimaš kreatin?
A koliko hidrata, proteina, masti unosiš na low carb? Koliko si visok, težak? 1 nedeljno "punjenje"?
-
Tako je kolega...tako bi i trebalo da bude...
Sve u svemu ako cemo u "otkucajima"...puls prilikom sprintova dostize maximalne vrednosti, nekada i do 170-180 otkucaja u minuti, dok se prilikom perioda odmora (dzoging ili hodanje) spušta na 110-130 otkucaja u minuti sve zavisno od faze treninga...
Sve u svemu za pocetnike "aktivna pauza" moze biti i duza...
-
Mislim da pravi pun sprint (u granicama svojih mogućnosti) ne može niko da izdrži 30 sekundi. Čitao sam skoro o tome i posle sam probao na magnetnom bajsu, posle 20 sekundi mi se povraćalo, a treniram godinama bez prestanka...a trčanje je još teže.
-
Uzimam kreatin par nedelja vec,dovoljno sam dugo radio kardio treninge ni ne umorim se toliko kao ranije dok HIIT radi svoje crknem,5g pijem whey+dekstroza+kreatin i pre treninga pijem carnitine core a ujutru na prazan zeludac jednu kapsulu Fire Raida,185,75kg znam da je to malo ali imam visak masti hocu da dodjem na nekih 10% hvala
-
Ne bi trebalo ići u krajnost...dakle, realno zacrtani ciljevi su "isplativi i održivi"...a za oko 10% BF će ti možda trebati nešto rigorzniji pristup ishrani, kao i treninzima...što nekeda može imati i dalekosežnije posledice...
Ne bi trebalo otići u krajnost...mada sami suplementi( sagorevači masti) nisu najbitnija tačka dostizanja niskog BF...
Čisto informativno...
O sagorevačima masti i njihovoj upotrebnoj vrednosti... http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/sagorevai-masti-istine-i-zablude.html
O metaboličkoj šteti koju mogu izazvati loše voĂ°ene dijete... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-dijete-mogu-usporiti-metabolizam.html
Kao i o terminu skinny fat, tj. aspektima istog... http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/mrav-spolja-debeo-iznutra-skinny-fat.html
Nadam se da nemaš odbojnosti kada je čitanje u pitanju...?
-
Citam ja po ceo dan ovaj forum i jos par drugih pa se susrecem sa razlicitim informacijama,pa se uvek dvoumim,procitacu i ovo :D
-
Ako možemo pomoći oko nekih nedoumica tu smo...sigurno je bolje čuti više mišljenja i sagledati sve aspekte "priče"...
Btw...a oko čega se dvoumiš? Nadam se da nisu u pitanju neka sredstva "sa one strane zakona"... ;) ?
-
Nisu nikakva sredstva nego oko nacina ishrane i to,tacnije dijete,zelim da odem na onako neku lepu definiciju da se sve vidi a ne znam na koji nacin ishrane da bi najbolje pristupio tome
-
Ma koliko bi bilo lepo da ti sada "razvežem priču" o delotvornosti rotacija, low carb ili eventualno keto dijete...moj savet će biti za početak - pročisti ishranu od junk namirnica, dakle, kada je plan ishrane u pitanju akcenat i na kvalitet i na kvantitet - drži se priče o umerenom kal. deficitu( orijentaciono, 500-1000 kCal u odnosu na TDEE, dominantno na račun hidrata)...ubaci kardio...( naravno, moj predlog bi bio 2 puta nedeljno HIIT + 2 puta nedeljno kardio niskog intenziteta)...
Ako govorimo o nešto dinamičnijem pristupu bar kada je ishrana u pitanju( dijeta) u pitanju moj predlog će biti rotacije...ali moraćeš da se ozbiljnije posvetiš računu makronutrijenata, gramaže namirnica...i sl.
Pravo pitanje je koliko si spreman da prihvatiš sve to...za nekoga to može biti jako opterećujuće...
Preporuka za detaljnije čitanje - http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-fazi-rada-na-skidanju-masnih-naslaga.html
Inače koliko dugo treniraš u kontinuitetu?
-
Nešto ne kontam...
Ako se za sagorevače kaže: prvo sredi ishranu...; čemu onda sagorevači ako je ishrana sredjena + fizička aktivnost...
??? ??? ???
-
Pa to i jeste tako...i bez sagorevaca se moze smrsati...
Ali ljudi nece da cekaju, nema se strpljenja, i tezi se nekom savrsenstvu, svi bi BF ispod 10, takmicarska forma...svi bi da se nagutaju kapsulica i da ubrzaju proces...pa onda se krece sa zacaranim krugom...legalni sagorevaci su "slabi"...pa idemo - efedrin, klenbuterol, T3...pa potkozno davanje mixeva johambina i klenbuterola u kriticne zone...i tako u krug...
I bez sagorevaca se moze...ali nekako nije zanimljivo...ipak je bolje "narokati se stimulativima" i zurka u glavi( a tek onaj divni beta-agonist tremor, ubrzanost)...pa onda "keramika" na trbusnom zidu, vau...ide leto...
A kad se spustimo na zelju...
Moja preporuka bi bila da „tešku artiljeriju“( kompleksni sagorevači) čuvate za kraj „dijet ciklusa“. Poslednje 4 nedelje vaše „dijete“( uz dobro formulisan plan treninga), sagorevači će ostvariti maksimalan učinak…baš kada je to najpotrebnije!
Ne budite lenji, ne rukovodite se logikom gubitnika – „ sedim, ležim, jedem šta hoću i želim da mršavim, ali tu su sagorevači masti da mi uštede vreme i trud oko redovnog treninga i ishrane“.
Ne živite u zemlji Dembeliji…pokrenite se!
-
Upravo ja tako i radim....za sada topljenje masti bazirano na ishrani....zadnjih par nedelja ukljucujem sagorevace masti...
-
Drugarica me pitala, kao ja se doznajem, koji je OK sagorevač...
:D
Rekoh, da fizički radi nešto i da sredi ishranu (pa sam se našao u rebusu, jer ako to uradi, šta će joj sagorevač)...
;D
Posle kada razmislim, ja sam pio jedan Dyma-Burn bez fizičke aktivnosti (ne računam šetnju), ali sam UH par meseci držao na oko 60-80g...
:)