Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: 13032355 Mart 12, 2012, 01:48:50 pre podne
-
Recimo da zelim da promenim nacin treniranja...volim da eksperimentisem na sebi nove programe i ostale stvari.Dakle,naisao sam na poliquinov site u kome ima tema prevedenih na srpski,tamo sam dosao do teme u kojoj se pominje nacini treniranja do razivita maksimalne snage.Sve u svemu glasi ovako : 1-3 nedelje: 5 x 5 metod
4-6 nedelje: Metod strpljivog dizaca 6 x 4 metod
7-9 nedelje: Metod potpunog otkazivanja
10-12 nedelje: 5/4/3/2/1 metod
Jel ima neko predstavu o cemu se radi i na sta se to odnosi? celo telo? samo ruke ? nije mi jasno .
http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/280/Za%C5%A1to_je_OK_biti_jak.aspx?lang=RS (http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/280/Za%C5%A1to_je_OK_biti_jak.aspx?lang=RS)
-
Markoni, koji je takoĂ°e ovde na forumu prevodi te članke, pošto je on jedini PICP (itd) licencirani trener, tako da ti on može više toga reći na temu, ali generalno se sistem odnosi na celo telo naravno.
Problem nastaje što većina ljudi ne umeju da rade pravi 5x5 ili nemaju cojones da rade sa toliko velikim kilažama toliki broj serija.
-
kako da dodjem u kontakt sa njim?
-
Korisničko ime je Markoni, ali gl hf u kontaktiranju pošto je Markoni ubedljivo najarogantniji na ovom forumu...mislim d aje čak gori i od mene ;)
-
nista onda :D prihvatam svoju slabost ,nema mi pomoci :D
-
Markoni je mnogo dobar momak,nema razloga da ga ne pitas na pp nesto ili da odes na njegov sajt,pomoci ce ako nisi neki smarac ili rtd. :D ;D ;)