Pansport Forum
Trening => Fitnes => Teretana => Aerobni trening (Cardio) => Temu započeo: Byk Januar 14, 2008, 11:22:35 posle podne
-
Planiram pored vijace (doduse kod mene je kabal) koji prskacem da ubacim tegove za noge (najverovatnije od 1kg).Sad me zanima vase misljenje dal bi to bilo dobro ili bi imalo neke negativne posledice??
-
a sta ti je cilj?
-
kojim sportom se bavis? ja sam letos trcao skoro svako vece sa tegovima od po 1 kg oko svakog skocnog zgloba i bukvalno sam ubio noge, na pripremama nisam mogao da se pokrenem... zato smatram da je najbolje svoju sopstvenu tezinu dizati tj u ovo slucaju skakati sa njom.
Naravno sve zavisi od krajnjeg cilja...
-
bojim se da ce ti zglobovi vrisnuti ... ako to budesh radio obavezno mekana povrshina
-
pa recimo da mi je cilj bolja kondicija,eksplozivnost i odraz.
-
E TU SAM TE CHEKAO :D
onda pliometrija druze .. pridruzi nam se u charima skokova :D
ishchitaj ovo par puta i probaj da skontash poentu pa se javi sa pitanjima ... DHEA te cheka garant :D
http://www.brianmac.co.uk/legplymo.htm
-
E kralju ne radi link ;D
-
danas sam ucio na faxu da je jos bolje raditi pliometriju sa tegovima ali na ledjima... znaci tegove na ledja i skokovi u duboki cucanj i odraz...
-
u jbt . .stvarno .. mozda im je pao site ili neshto ...
radio je 100 % ... ako ne proradi nacicemo novi ;)
@seme : dunno ... ne volim to zbog mojih sjajnih zglobova .. raspo bi se ... MOJA TEZINA FTW
-
da, kazu da je gadno, ali rizik radi vrhunskih dometa...
-
pa pre bi onda rizikovao sa efedrinom .. realno .. VISHI SU DOMETI :D:D
-
Poznajem jednu fudbalerku koja je posvecena fubalu cini mi se vise nego i vi ovde,i ona sve ovo o cemu vi pricate radi sa onim prslukom koji ima tegove u sebi.Na ovaj nacin cini mi se da se manje opterecuju zglobovi,opterecenje je ipak bolje rasporedjeno a ne da su samo noge "teske",a i lakse je,manje ti smeta to opterecenje.Mislim da je ovo nesto bolja varijanta
-
I ja mislim da ti teogvi oko nogu nisu dobra ideja.. pre ćeš istegliti nešto i urnisati se nego psotići neki od željenih ciljeva
-
Nista.Ondak da jurim taj prsluk.Da ne znate mozda gde ima da se kupe i koja im je cena???
-
i mene bas zanima gde ima... ajde ako neko zna u NS gde ima plz nek javi...ovde ili na pm... hvala!
-
Prsluci se mogu nabaviti u Tigru, ali su mi sumljive kvalitete (skacu u bradu kad radite skokove isl). Najbolji prsluk je X-Vest i moze se naruciti preko interneta. Medjutim, ukoliko vidim nekog da mi trci sa tim prslukom distance, pa mozda cak i sprinteve pozalicete sto ste ga kupili...
Drzite se osnova: trening snage, skokovi, sprintevi (iz raznih pozicija, uzbrdica, 10-40m, puna pauza, max. obim 300m po treningu 2-3x nedeljno) i igranje vlastitog sporta. Ne jebite ale.
-
E TU SAM TE CHEKAO :D
onda pliometrija druze .. pridruzi nam se u charima skokova :D
ishchitaj ovo par puta i probaj da skontash poentu pa se javi sa pitanjima ... DHEA te cheka garant :D
Jel me neko zvao!?! ;D ;D :D :D
Elem, tegovi na stopala + vijača = samoubistvo! Ok, neko će reći da je to skorz dobra stvar i složio bih se da je u teoriji to dobra stvar, ali u praksi postoje mnogo bolja rešenja! ;)
Ranije sam imao priliku da radim sa tim Tigrovim pojasevima i sam sebi sam se naspominjao porodice! Izubijao sam se kao nezdrav!
"sprintevi (iz raznih pozicija, uzbrdica, 10-40m, puna pauza, max. obim 300m po treningu 2-3x nedeljno)"... + može se naći i padobran sa pojasom ili, klasika, pojas sa gumom i raspali kratke sprinteve ( 30- 100m, u zavisnosti od sporta, discipline i još brdo nekih faktora!)...
-
Sprinteve sa opterećenjem (uzbrdice, sanke, padobran koji je btw sranje) sa ciljem poboljsanja akceleracije NE TREBA raditi na distancama duzim od 30-40m, a i to je upitno kod pocetnika, timskih igraca jer oni Vmax dostizu vrlo brzo (20m).
-
cekaj .. u jednom postu je bilo priche da razbijanje brzineske barijere ne postoji i da je glupost (by mladen :D )
ok prihvatam .. ali onda koja je poenta trchati sa opterecenjem tih recimo 30 -40 m ??
EDIT : sad vidim da se pricha o akceleraciji ... stvarno treba da krenem da chitam shta ljudi pishu :D :D :D
btw .. to ima efekta ? :D
-
Ima efekta, ali pitanje je koliko i za koga ima efekta? Za mrsavog i slabog klinca najverovatnije nema nista vise efekta nego cucnjevi i normalan trening sprinta.
Kod akceleracije sportista mora da zauzme optimalan ugao tela sa podlogom nebi li bio u stanju da generise maksimalne propulzivne sile, medjutim on u tu poziciju ne moze da dodje posto je slab i svako forsiranje trenera da to napravi (paralysis by analysis) ne vodi nicemu do frustraciji sportiste (a i trenera). Ako ne moze sportista ka zemlji, moze zemlja ka sportisti --- to je svrha brda --- brdo omogucuje slabom sportisti da zauzme dobar 'ugao' i 'uci' dobru mehaniku nogu/ruku iako je slab. Pri tome trener ne mora nista da kaze sportisti. Slicno se moze reci i za sanke, ali ne i za padobran koji je sranje.
Posto je nagib tela vazan samo kod faze akceleracije, samim time brdo se koristi (i ima efekte) samo u fazi akceleracije, tj. oko 20m za pocetnike 30-40m za napredne sprintere.
Logicno??? :)
-
Mladene ne mešaj mi se u atletiku! ;D :D ;D :D
Malo ozbiljno, u suštini se slažem da je do 40m sasvim dovoljno, ali ne i za sprintere! Iz ličnog primera - raĂ°ene su naizmenične (odlazak sa teretom, povratak bez) deonice na 80m i veruj mi davalo je itekako dobre rezultate! Naravno priča je vezana samo za sprintere, ne i za rekreativce ili "manje dinamične" sportiste. Evo i zašto, kod spirntera na 100m faza akceleracije iznosi od 30-40m ( zavisi od dosta faktora, da ne nabrajam) ali šta raditi sa sprinterom na 200m kod kojeg faza akleceracije traje izmeĂ°u 50-80m!? ::)
P.S. "teret" - vučenje gume težine oko 6 kg
-
sprinteri na 200m ubrzavaju duze jer ne ubrzavaju maksimalno, tj. moguce da TAKTICKI zapocnu sa rezervom.
Prema Charlie Francisu, opterećenje je optimalno ukoliko brzina na 30m ne padne preko 10%. Prema njemu, uzbrdice se rade do 30-40m. Ako neznas koje je Charlie, onda bolje prouci malo vishe tu svoju atletiku :)
-
ja citao sada intervju Contea , o njegovom projektu sa Montgomerijem , projekat world record , kada je Montgomeri obrio svetski rekord , radili Sarcev i Francis , i jos par njih
-
Mladene, Charile je 0, John Smith rula! ;D ;D ;D
Da se neobjašanjavamo dalje sa atletikom i sprintovima ( btw, kome je još stalo da trči 100 ili 200?!?), kao što već rekoh slažem se sa tobom da je ta distanca (30-40m) na takvoj vrsti terena sasvim dovoljna. ;) Što se uzbrdica tiče, preporučio bih onu kod Topčiderske zvezde.. em je podloga zemljana, nije ni tvrda a ni mekana... ma taman kako treba! :) Za ekstremiste - Ul. Pukovnika Bacića ( uličica se nalazi kod stadiona CZ, svaki atletičar ju je prokleo... ;D :D)
Markoni - Montgomeri je svetski oborio pomoću dopinga... :D ;D ;) Mnogo sam gotivio lika, ali su mu smestili najstrašnije... >:(
-
John Smith je odlican, a ima jos jedan lik... ah, da Dan Phaff koji je isto keva :)
-
brate mladene .... aj ono otvori dushu i reci mi zashto ti nisi neki glavni kondicioni trene i.ili neki baja u fudbalu na zapadu .. jel se radi o sreci sklillu ili ? :D ...ako ti nisi u stanju da to radish , voleo bi da upoznam tog majsotra :D
ovo je ono .. krajnje iskreno .. imao sam ,,chast'' da pricham sa struchnjacima u fudbalu .. tako da znam o chemu pricham .. :D
mozda je ovo za PM .. ali realno .. takav master da radi u teretani .. :D :D
-
Lokk1, dobrodošao u Srbiju, državu u kojoj vladaju stranačke i kumovske veze... :-\ ::)
Iako mrzim Ameriku, otići tamo i biti kondicioni u fudbalu bi bio pun pogodak!
-
i ja tako mislim, samo bezanje odavde... ja kad zavrsim za trenera bezim odavde na 4 noge...
-
i ja tako mislim, samo bezanje odavde... ja kad zavrsim za trenera bezim odavde na 4 noge...
Al tebe niko nece :P :D :D
-
i ja tako mislim, samo bezanje odavde... ja kad zavrsim za trenera bezim odavde na 4 noge...
Al tebe niko nece :P :D :D
izgorio da bog da, kad budem trener herte gledacete me na tv-u i reci: eee onaj mali quaresma dolazio na forum, a vidi ga sada...
-
Eheheh, dobrodosao u Srbiju :)
Sad saradjujem sa jednim trenerom treceligaskog kluba, a od kraja ove polusezone najverovatnije idem u neki klub... dobar klub... Naravno, 99% posla sa kojim se ja susrecem jeste MOTIVISATI nekog da radi kako treba, a ne kako dr. FeelGood kaze :) 99% teorije o treningu je puko sranje, sto malte ne mene stalno stavlja u duel i kontru kad objasnjavam ljudima sta treba da se radi, a sta ne... naravno, meni jos uvek fali prakticnog iskustva, a nije ni lako sprovesti ideje u praksi kad imas 30 ludaka na jednom treningu i jedan stalak za cucanj :)
U svakom slucaju hvala na misljenju :)
-
Mlad si,perspektivan,ambiciozan....Potpuno si u pravu,treba svu teoriju prevesti u delo,ali samo napred zaista mislim po svemu sto ovde citam da imas talenta i mogucnosti za uspesnu karijeru.E sad sto si rodjen ovde jeste otezavajuca okolnost ali sto se pre budes sa tim pomirio lakse ces se sa tim nositi i gurati dalje ka svom uspehu.Samo napred i drzi sebi dobru motivaciju,tako ces je i drugima preneti,kao sto i ovde cinis...
-
mislim da će biti sve lakše otići napolje na neki dobar dodatni obrazovno/praktično iskustvo..
iz ličnog iskustva mislim da se iovde može uspeti samo je fora znati ono što drugi ne znaju.. znanje jeste moć..
iskoristite inostranstvo za skupljanje znanja a para ima i u Srbiji samo ih treba naći :)
-
moze on i ovde odlicno da zivi sa njegovim znanjem samo je potrebno malo vremena , mada Mladen koliko znam je vise okrenut profesionalnom sportu , ma zna on , rekao sam mu ja odavno da ce daleko dogurati
-
Hvala na podrsci momci i devojke :)
Takodje mislim da je 'karta za napolje' upis na neke posle-diplomske studije, sto mi i jeste u planu, ako u skorije vreme ne krenem ozbiljno da radim u sportu i isto tako ozbiljno zaradjujem. Volim ovo sto radim, ali i ja bih da imam stan, kola i 2x godisnji odmor tokom kojeg ne moram da mislim dal cu imati sta da jedem ako se malo opustim :)
-
na to sam i mislila..
svaka čast na planovima i na ambicioznosti u najpozitivnijem smislu!