Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Alen Radošević Mart 21, 2012, 05:57:13 posle podne

Naslov: Jedna odlična vežba za triceps bez tegova i garantovano je najbolja za triceps!
Poruka od: Alen Radošević Mart 21, 2012, 05:57:13 posle podne

Listam po gomili nekih fitness blogova i primetim na Chadhowse.com ovaj video za skull-crusher ili ti triceps potisak šipke sa čela i to u verziji bez tegova...

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sFpnhDDsHpM# (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sFpnhDDsHpM#)!

Radio sma ovu vežbu u raznima varijanta i ako mene pitate ubedljivo najjača verzija ove vežbe je kad se izvodi sa osloncem na šipku kao u ovom videu:

How to Build Tricep Muscle With Your Bodyweight (http://www.youtube.com/watch?v=0tTFgMVxO00#)

Još ako se pusti da glava proĂ°e ispod šipke dobijate i triceps extenziju sa izdignutim laktovima i potisak sa čela, dakle sve 3 glave triceps će biti aktivirane, a uopšte nije ni lako

Naslov: Odg: Jedna odlična vežba za triceps bez tegova i garantovano je najbolja za triceps!
Poruka od: Galleryst Mart 21, 2012, 06:01:39 posle podne

Odlichna stvar, radio sam sa glavom iza shipke i poprilichno je teshko :)

Naslov: Odg: Jedna odlična vežba za triceps bez tegova i garantovano je najbolja za triceps!
Poruka od: Arlovski Mart 21, 2012, 06:15:02 posle podne

u esktra je, danas sam pocepao triceps, jedva cekam da probam ovo prekosutra.

Naslov: Odg: Jedna odlična vežba za triceps bez tegova i garantovano je najbolja za triceps!
Poruka od: Biochemo Mart 21, 2012, 07:40:42 posle podne

a opterećenje kontrolišeš nagibom centra gravitacije... za one baš zeznute uvek postoji i unilateralna varijanta :S

Naslov: Odg: Jedna odlična vežba za triceps bez tegova i garantovano je najbolja za triceps!
Poruka od: Biochemo Mart 21, 2012, 07:45:39 posle podne

evo i ekstenzije

Bodyweight Triceps Extensions (http://www.youtube.com/watch?v=NUgbzg622uo#)

Naslov: Odg: Jedna odlična vežba za triceps bez tegova i garantovano je najbolja za triceps!
Poruka od: Galleryst Mart 21, 2012, 08:38:10 posle podne

0:47 - Lvl master :D

Naslov: Odg: Jedna odlična vežba za triceps bez tegova i garantovano je najbolja za triceps!
Poruka od: Arlovski Mart 22, 2012, 01:30:18 pre podne

au al je objasnio covek

Naslov: Odg: Jedna odlična vežba za triceps bez tegova i garantovano je najbolja za triceps!
Poruka od: Opsenark@ Mart 22, 2012, 02:26:52 pre podne

Bolja vezba od vecine vezbi sa tegovima.

To sam i ranije radila, pre teretane, elem, probajte posle bilo koje vezbe sa tegovima ovo da odradite, i uporedite reakciju mishica!