Pansport Forum
Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: stefanbree Mart 28, 2012, 05:34:46 posle podne
-
Nasao sam na netu odlicne vezbe za ravoj okretnosti, eksplozivnosti i koordinacije nogu:
Ivan Obradović - Speed Agility Quickness Training 1...July 2011 (http://www.youtube.com/watch?v=YMy18Bharz4#)
medjutim imam dilemu oko serija i broja ponavljanja....pa ako se neko razume u ovaj problem bio bih mu zahvalan ako bi mi pomogao....posto naravno autor ovog klipa ne zeli da govori o tome :)
-
Pa to zavisi od tvoje fizičke spreme i koliko pliometrije si recimo radio ranije. Ovde ima nekih ozbiljnih pliometrijskih vežbi, a na forumu nisam video da bilo ko ima dovoljno znanja (uključujući i mene) o pliometriji da bi ti mogao dati tačan odgovor.
Koja bi kod tebe bila svrha ovakvih treninga?
-
Treniram fudbal i zelim da jos vise povecam eksplozivnost, okretnost i koordinaciju pokreta i radim povremeno vec skoro dva meseca (i za sad odlicno deluju na mene) te vezbe za poboljsanje koordinacije, agilnosti i eksplozivnosti i imam dovoljno te elasticne snage u misicima da ih sve kvalitetno izvedem medjutim ne bih zeleo da mi se sve ovo pretvori u trening izdrzljivosti ali ne bih zeleo ni premalo da odradim....pa zato pitam....ja sam za sad, po mom skromnom znaju, podelio sve ove vezbe na pet serija gde svaka serija sadrzi po 2-3 vezbe....
-
Ne moze ti niko ko ne zna koliko si fizicki spreman reci koliko serija da radis,a da bi znao neko koliko si spreman mora te testirati...
Inace vezbe sa klipa su ok,ali su one nista bez Cucnja i jos nekih vezbi sa opterecenjem...
Koliko imas godina i koju ligu igras,na osnovu toga mogu otprilike da znam koliko si spreman,pa bi mogao okvirno da ti kazem koliko bi bilo ok da radis,ali imaj na umu da je polusezona tek pocela i da ni pilometriju a ni noge u teretani ne bi trebao da radis bar 3-4 dana pre utakmice i to ako si dovoljno utreniran?!
-
Treniram fudbal i zelim da jos vise povecam eksplozivnost, okretnost i koordinaciju pokreta i radim povremeno vec skoro dva meseca (i za sad odlicno deluju na mene) te vezbe za poboljsanje koordinacije, agilnosti i eksplozivnosti i imam dovoljno te elasticne snage u misicima da ih sve kvalitetno izvedem medjutim ne bih zeleo da mi se sve ovo pretvori u trening izdrzljivosti ali ne bih zeleo ni premalo da odradim....pa zato pitam....ja sam za sad, po mom skromnom znaju, podelio sve ove vezbe na pet serija gde svaka serija sadrzi po 2-3 vezbe....
Pa zašto onda ne dogovoriš ovo sa svojim trenerom?
-
Trentno ne treniram nigde....trenirao sam samo prvi deo sezone u jednom lokalno klubu (peta liga) ali sam odustao i ne zelim da igram vise fudbal na tom nivou hocu da se oprobam u nekom visem rangu pa sma odlucio da se ovih 6 meseci spremim odlicno sam kako znam i umem i da probam u nekom klubu iz viseg ranga (zonska ili treca liga)...
-
Pa ako ti treba priprema za trću ligu onda ti je pliometrija na zadnjem mestu...
-
Pa ne radim samo pilometriju...ali sam se ipak najvise fokusirao na povecanje same brzine ali i brzinske izdrzljivosti...tako da za sada samo radim pilometriju (tj. te vezbice za poveanje okretnosti, koordinacije i explozivnosti), trening brzine i trening brzinske izdrzljivosti....treniram i u teretani 1-2 puta nedeljno...preko neta trazim treninge i nasao sma jedan dobar blog (socceroaza) koji ima dosta korisnih informacija o fudbalskim treninzima pa se tako informisem....
-
Pa ako ti treba priprema za trću ligu onda ti je pliometrija na zadnjem mestu...
Iznenadio bi se koliko momci u trecoj ligi trce...i to ako se izuzme vecina koja svaku utakmicu uzima nesto tipa Efedrin. ;) Tako je bar u trecoj ligi koja se zove "Srpska Liga Beograd" i u kojoj igraju klubovi sa teritorije Beograda.To je inace po obucenosti igraca najbolja liga jer su sve igraci iz omladinskih skola Zvezde,Partizana,Rada,OFK Beograda,Obilica,Cukarickog,Bezanije...Recimo FK Sopot je Zvezdina filijala i 90% igraca su prosli Zvezdinu skolu fudbala...Pored Sopota u ligi su i Zemun(klub koje je dao toliko reprezentativaca da je glupo i brojati),Vozdovac,Radnicki Obrenovac (u Radnickom su ponikli IVan Stevanovic,igrao u Interu,Filip Djuricic u Herevenu iz Holandije,Ivan Obradovic koji je u Spanskoj Saragosi,a i sva trojica su reprezentativci)...Poenta je da treca liga nije losa i da ima puno talentovanih momaka,a problem su ljudi koji vode i koji treniraju te klubove,plus finansijsko stanje je katastrofa.Recimo mozes da igras za FK Zemun i da ne dobijes platu po 3 meseca. Kad bi bilo koji klub u nasoj zemlji imao Markonija ili nekog kao on samo godinu dan bio bi prvak zemlje lagano. ;) Jer je razlika izmedju trece i prve lige samo u fizickoj spremi...cak ima i boljih igraca u trecoj ligi nego u prvoj. Ko je upoznat sa stanjem u nasem fudbalu zna o cemu pricam...
-
Pa ne radim samo pilometriju...ali sam se ipak najvise fokusirao na povecanje same brzine ali i brzinske izdrzljivosti...tako da za sada samo radim pilometriju (tj. te vezbice za poveanje okretnosti, koordinacije i explozivnosti), trening brzine i trening brzinske izdrzljivosti....treniram i u teretani 1-2 puta nedeljno...preko neta trazim treninge i nasao sma jedan dobar blog (socceroaza) koji ima dosta korisnih informacija o fudbalskim treninzima pa se tako informisem....
Imenjace neces nigde dobiti gotov plan treninga jer prvo to niko ne radi jer treba da zaradi nesto od svog rada,a drugo to nije bas ni moguce jer da bi ti neko napravio plan treninga mora da obavi neke testove i prikupi osnovne informacije. ;) Napisacu ti na pp sta i kako... ;) :)
-
Slusao sam i ja od nekih drugara koji su igrali u tim ligama da nije ni malo naivno igrati ni u zoni a kamo li u visim ligama i da se bas dosta trci, a s obzirom da do skora nisam bio dovoljno fizicki jak da izdrzim ritam utakmica i u gradskim ligama odlucio sam da malo ostavim loptu i pocnem da radim treninge bez lopte kako bih povecao i brzinu i sveukupnu izdrzjivost...naravno da na netu nema gotov plan treninga ali sam nalazio neke treninge i jedini problem je bio kad ih raditi i kako ih rasporediti ali sam polako ulazio u stos jer sam poceo da "slusam" sta mi telo "govori" i tako sma odredjivao koje treninge teba da odradim....
-
pa da ali u trećoj ligi i treba da trče i to je dovolnjno ako imaš talenta da uguraš loptu u gol, ali efedrin i koriste samo zato što su netalentovani i mrzi ih da trče, a to je velika razlika.
-
Efedrin koriste jer ne znaju kako da se spreme,jer se sa njima radi pogresno,pa je vecina u toku priprema u standardnim problemima sa zadnjom lozom,primicacima...osecaju bol,zatezanje...nema svezine a ni snage za treninge i onda se poseze za Efedrinom i ostalim stvarima kako bi se isplivalo i izdvojilo iz gomile talentovanih a nespremnih...A kod nas je bar takvo stanje u fudbalu,talentovanih ima puno,a posvecenih i fizicki spremnih malo...
-
koliko godina imas kad pravis pauzu 6 meseci?
-
Imam 22...jeste to sve cudno.....ali neke okolnosti su me naterale na to...iz taktickih razloga sam to uradio :)
-
ne znam sta bih ti rekao a da ti ne ubijem nadu, mator si:) ovaj trening gore je izvanredan, samo ga prilagodi svojim mogucnostima i prema tome ces i prepoznati odgovarajuci broj serija i ponavljanja. nikakva mudrost.
-
Nije pauza bukvalno 6 meseci,prvenstvo je pocelo 17.03. a zavrsava se 08.06.,utakmice se igraju 3 meseca i to je ono bitno sto ce mu faliti,ali bolje da trenira sam i radi na sebi,nego da bude rezerva u nekom klubu,ako si rezerva i ne igras ili igras po 15 min na svakoj utakmici nista nisi uradio.
-
Nije meni to sto cu da budem rezerva...ionako u recimo nekom gradskom klubu ne bih sigurno bio rezerva ali ne zelim da trosim vreme na onakve treninge ;) ipak je u nekom vecem rangu sve to makar malo ozbiljnije...a da bi dospeo tamo treba da svoje sposobnosti podignem na jos veci nivo...
-
Nije pauza bukvalno 6 meseci,prvenstvo je pocelo 17.03. a zavrsava se 08.06.,utakmice se igraju 3 meseca i to je ono bitno sto ce mu faliti,ali bolje da trenira sam i radi na sebi,nego da bude rezerva u nekom klubu,ako si rezerva i ne igras ili igras po 15 min na svakoj utakmici nista nisi uradio.
majstore,ako ne vise onda priblizno isto utakmica se odigra na pripremama, to sto ce da skakuce i da trazi kondiciju a da gubi od forme i uigravanja ne vidim poentu. drugo decko ima 22 godine, ne znam da li razumes sta to znaci u srpskom, a da ne kazem tek evropskom fudbalu.
-
Nije pauza bukvalno 6 meseci,prvenstvo je pocelo 17.03. a zavrsava se 08.06.,utakmice se igraju 3 meseca i to je ono bitno sto ce mu faliti,ali bolje da trenira sam i radi na sebi,nego da bude rezerva u nekom klubu,ako si rezerva i ne igras ili igras po 15 min na svakoj utakmici nista nisi uradio.
majstore,ako ne vise onda priblizno isto utakmica se odigra na pripremama, to sto ce da skakuce i da trazi kondiciju a da gubi od forme i uigravanja ne vidim poentu. drugo decko ima 22 godine, ne znam da li razumes sta to znaci u srpskom, a da ne kazem tek evropskom fudbalu.
U pripremnom periodu se odigra 5-7 utakmica u proseku,neki klubovi odigraju jednu ili dve vise od toga.U pripremnom periodu svi igraju po pluvreme,sem posledjnje pripremne utakmice kad se uigrava prvih 11 za pocetak prvenstva i to je jedino dobro u celoj prici kad je pauziranje u pitanju i jedino sto propusta,jer ako si rezerva i ne igras prvenstvene utakmice kojih ima 15 onda samo gubis vreme...tako je u 95% klubova koji su ispod druge lige(treca,cetvrta,peta...).Bolje da izgubi ovu polusezonu a da na leto bude standardan nego da gubi vreme,jedino sto je mogao bolje da uradi je da igra za neki klub koji je iz nize lige kako bi imao utakmice,ali opet to nosi rizik jer po seljackim ligama moze da ostane bez noge a i tesko da bi nasao normalan klub u nizim ligama...Tesko je naci u drugoj ligi normalan klub,tako da sto ides nize to su primitivniji i veci idioti!
-
E da,posto nam je fudbal takav kakav je,nije kasno to sto ima 22 godine,znas zasto?!90% igraca od prve do trece lige su po kvalitetu tu negde,razlika je u fizickoj spremi,radu za njima,samopouzdanju koje nosi igranje prve lige,novcu...Ali generalno po kvalitetu nema neke razlike,zato moze da napravi nesto ako se spremi na leto i ako dobije priliku,a to je ono najteze,jer da bi dobio priliku moras da imas veze ili da naletis na nekog normalnog trenera (sto je skoro nemoguce u Srbiji) koji ce ti pruziti priliku. ;)
-
Svestan sam da ce biti istinsko cudo ako uspem u fudbalu ( a pod tim podrazumevam da cu uspeti da zaigram u najvisem rangu) ali za sad eto ima ono osnovno: verujem u to cudo a i radim na njemu.....pokusacu da izvucem maksimum iz celog sebe tj. uspecu da izvucem maksimum pa cu videti da li je to dovoljno ili ne.....
-
Ja ti drzim palceve, cuda su moguca.
-
Nije to nikakvo cudo,treba samo dati sve od sebe,onda i ono malo srece sto fali dodje,kockice se sklope i to je to. ;) :)
Dejan Lekic je do 24 godine igrao trecu ligu,sad je u Osasuni,dao Barsi dva gola. ;)
Djordje Lazic je do 24 godine igrao cetvrtu ligu,pa je posle dao gol Zvezdi na derbiju,a onda iz Partizana otisao u Metalurg iz Donjecka,tamo je uzeo milion eura do sad.(naveo sam novac jer mnogima nije neki uspeh igrati u Ukrajini). ;)
Ima ih jos dosta...