Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Dzile April 15, 2012, 08:32:57 pre podne
-
Cao, zanima me da li pri koriscenju kreatina, treba poseban rezim ishrane(da unosim vise proteina preko hrane, nego sto sam do sada), znaci da li moram svaki dan da jedem u vecim kolicinama jaja,meso,povrce...? Ili se mogu normalno hraniti, samo da pijem proteine pored kreatina i dekstroze?
-
Zavisi šta je za tebe "normalna ishrana" i kakvi su ti ciljevi. :) Kako ti trenutno izgleda ishrana, tj. koliko grama proteina i uglj. hidrata unosiš dnevno?
-
Zavisi šta je za tebe "normalna ishrana" i kakvi su ti ciljevi. :) Kako ti trenutno izgleda ishrana, tj. koliko grama proteina i uglj. hidrata unosiš dnevno?
gledam da se hranim sto zdravije, ali iskreno ne hranim se bas zdravo zbog obaveza :(. Cesto se desava da za rucak pojedem brzu hranu, ja mogu da jedem sve, ali jbg... Pa me interesuje, kako bi trebali da izgledaju obroci pri koriscenju kreatina, jer sam cuo da je veoma vazno voditi racuna o ishrani kada se koriste.
-
Cao, zanima me da li pri koriscenju kreatina, treba poseban rezim ishrane(da unosim vise proteina preko hrane, nego sto sam do sada), znaci da li moram svaki dan da jedem u vecim kolicinama jaja,meso,povrce...? Ili se mogu normalno hraniti, samo da pijem proteine pored kreatina i dekstroze?
Ukoliko hoćeš najbolje rezultate onda moraš i ne samo to moraš da unosiš bar 4 litre vode dnevno, ako ne i više...tek onda imaš neke vajde od kreatina, sve ostalo je zanemarljivo...