Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Grobar April 18, 2012, 09:49:11 posle podne
-
Интересује ме да ли су упале после 8 месеци активног тренинга нормалне ?(после сваког тренинга) Унапред хвала.
-
Upale su uvek normalne- posebno ako imash jake treninge. Unosi dovoljno proteina kroz ishranu da bi nahranio mishice i omogucio im oporavak, omega 3 ce takodje ublaziti upalu mishica, a ako imash jake treninge gledaj da ubacish bcaa i glutamin, i naravno odmor je neophodan i jako bitan- obaveznih 8 sati sna i proteinski obrok pre spavanja.
-
Upravo tako. Ja sam manje vise stalno upaljen. Negde manje negde vise. Noge me redovno upaljuju. Svaki put kada odradim trening budu mi upaljene do sledeceg treninga :)
-
Pochetnici prvo ne mogu jako da vezbaju a drugo- ne znaju da mogu! Vremenom treninzi postaju jachi i pomeramo granice pa se uslovno recheno privikavamo na bol, dok ga se u pochetku plashimo ili ga izbegavamo koliko god mozemo. Verujem da svaki ozbiljan vezbach ima konstantnu upalu mishica, u blazoj ili jachoj varijanti i kao shto rekoh, shto vishe proteina u ishrani, obavezni multivitamini i omega 3 ce umnogome ublaziti upalu i zadovoljiti novostvorene potrebe mishica za oporavkom, takodje je neophodna hidratacija, bar 2-3 l vode u toku dana, jer je voda nasushna potreba mishica kao i celog organizma.
-
Najvaznije je da uvek vodis racuna o pravilnom nacinu izvodjenja vezbi.A upale ce doci i proci to je normalna faza,naravno sve u granicama,