Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Bogisa April 20, 2012, 10:48:42 pre podne
-
Evo ovako, imam 14 godina, visok sam 182cm i imam 84kg, treniram veslanje. E sad zanima me da li je jos rano za mene da uzimam neke sagorevace masti? Voleo bih kad bi ste mi preporucili neku kombinaciju, jer planiram da za nesto manje od 2god krenem u teretanu, mislim na tegove, itd. :)
-
Za sad samo popravi ishranu.. napiši šta jedeš pa ćemo te savetovati kako da se maksimalno dobro hraniš.. za suplemente ima vremena i sad ti nisu potrebni
-
Za dorucak popijem neki sejk, 5dl mleka, 3 belanca i 2 banane. Pojedem malo meda i popijem vode. Rucak, inace neko meso, belo pilece i 1-2 paradajiza, grilovano povrce, dzigericu... Ribu jedem za rucak sredom i petkom. Vecera, neku salatu pojedem. Pored svega ovoga imam i uzine naravno, to su inace ''cokoladice'' od zitarica, bonzita, vitanova, wellness... Pijem dosta vode preko dana, cedim sok od: cvekle, sargarepe, 2 jabuke, 2 kruske, kivi, pomorandza. Popijem ponekad neku casu NesTea od limuna, koka-kolu sam skroz izbacio nepijem je vec nekih 5-6 meseci i izbacio sam pljeskavice, hamburgere. Od rostilja jedino sto pojedem ponekad je dimljena vesalica ili bela vesalica. Jedno pitanje, da li je dobro da uzimam za trening bonzitu i vodu? Mislim vodu pijem tokom treninga i posle treninga, a bonzitu posle treninga samo, a pre med. :)
Edit: Ako nije problem, preporucite mi vi neki nacin ishrane, nesto sto treba da izmenim, ubacim...:)
-
Te cokoladice bonzite i to ne spadaju bas u uzinu..bolja bi ti opcija bila neko kostunjavo voce....ne treba ti med pre treninga ali je za posle ok..
-
Ok, hvala. :)