Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: adrianpadina Maj 06, 2012, 03:45:42 posle podne
-
Pozdrav Pansport, pratim Vas vec dugo, i imam jedno pitanje, ja sam 1 maja napunio 15 godina, visok sam oko 1.75 i imam 80 kg, isao sam 2 meseca u teretanu, uz odlicnu ishranu dobio sam na masi, i pio sam l carnitin sumeci. I desio se problem, posto idem i na plivanje uciteljica je primetila da imam krivu kicmu, tacnije skoliozu na desnu stranu, sto se i vidi, levi misici su veci od desnih, i jos jedna stvar, u teretani sam povredio lakat, i kad god radim nesto za triceps boli me strasno desni lakat, bio sam kod lekara, i rekao mi je da moram da odmaram i da nesmem u teretanu i da neradim nista tesko bar 1 mesec. A ja taman sam poceo malo da napredujem, sad mi je zao to da propadne... Sta je Vas savet? Da prestanem sa teretanom? Da li uopste treba teretana kad je kicma kriva? Sta sad? Da radim sa malim opterecenjem ili sta? Bio bih Vam mnogo, mnogo zahvalan ako bi ste mi odgovorili... Hvala unapred, i veliki pozdrav za Pansport!
-
Kakva je bila povreda lakta? u kom delu lakta se javljaju bolovi? da li je slikana rentgen kičma ili si pregledan od strane lekara?
-
Ovako, nisam snimao kicmu, ali snimali su mi lakat, kazu kao nije nista strasno, vidi se jos faza rasta, kazu samo da mirujem, ali mene lakat boli i nekako cudno "pucketa", i rekao mi je lekar da neopterecujem lakat sada nikako, kaze da nesmem ni stoni tenis, ni teretana, cak da nesmem ni sklekove za sad raditi. Rekao mi je da ce to vremenom proci, ali ja nevidim nikakav napredak, neznam stvarno sta da radim... Hvala na odgovoru, ja mislim da je nesto sa ligamentima, ali kazu nije strasno, i rekao mi je da mi je to "opomena" da prestanem da idem u teretanu, mozda je i u pravu, mozda sam jos mlad za to neznam? Zato trazim Vase strucno misljenje... :)
-
U kom delu boli lakat (pozadi, napred, sa strane)? da li boli na dodir? da li boli pri nekim pokretima ruke (osim ekstenzije triceps)?
-
Ja se bas u to nerazumem, ali mislim da je to nekako sa desne strane lakta (na desnoj ruci). Ne boli na dodir, niti boli ovako. Jedino cudno pucketa, msm kad stisnem ruku i ispravim cudno pucketa. I javlja se skoro kod svih vezbi za triceps, pogotovu u vezbi kad uzmem bucicu i iza glave spustam, kad spustim do kraja osecam jak bol ja mislim da je to sa strane nekako na kraju lakta... Hvala
-
Najverovatnije se radi o zategnutosti ekstenzornih tetiva opružača šake i prstiju (mišići podlaktice). potrebno je da na kraju treninga dobro istegneš triceps i mišiće opružače šake i prstiju. Izbaci vežbe koje dovode do bola, posebno triceps potiske iznad glave ili bar smanji težine i ne savijaj ruku ispod 120 stepeni.... Kasnije ubaci vežbe za podlaktice (ako ih neradiš).
javi kako napreduješ...
Pozz
-
Hvala za odgovor, jos samo jedno pitanje, posto imam krivu kicmu, da li treba raditi sa tegovima? Posto kazu da kriva kicma i teretana ne idu, i da li je jos rano da se vezba sa 15 godina? Mislim intenzivno vezba? :)
-
Oko kičme nisi odgovorio na pitanje u jednom od prethodnih postova....
-
Izvini, nisam obratio paznju, nisam snimao kicmu, samo mi je pogledala instruktorka iz plivanja, kaže da se to vidi :)
-
Potrebno je da snimi kičmeni stub, da te pegleda ortoped i da se odredi program kineziterapije shodno stanju tvoje kičme. Plivanje je sport koji se preporučuje posebno slobodno i ledja.
Trening sa tegovima kod deformiteta bičme, posebno pošto si u periodu rasta, nešto je sa čim treba biti veoma oprezan. Ako se i odredi treba tačno odrediti vežbe koje mora propisati stručna osoba prema tvom stanju. Takodje težine sa kojima bi trebalo raditi moraju biti oprezno dozirane od 15-30% RM. Još jednom treba biti pod stručnim nadzorom oko doziranja i programa vežbi za kinezi program...
Savetujem obavezan pregled lekara.
Pozdrav