Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Mercurial Maj 29, 2012, 04:34:41 posle podne
-
Ovako, imam 79 kg, visok sam 192.
Posle treninga uzmem 100% whey protein professional SCITEC NUTRION-a, popijem Beviplex i uzmem C vitamin 30 mg i propolis.
Od ugljenih hidrata uzmem neko voce... Posto sam ukapirao da postoje neki bolji ugljeni hidrati za post-workout period, da li bi mogli da mi navedete sta da uzmem umesto voca, i da li je ok sto uzimam Beviplex i C vitamin... I koliko bi vremena trebao da sacekam posle treninga...
Hvala unapred
-
Od ugljenih hidrata posle treninga ti je najbolje da uzmes integralni pirinac ili kuvani krompir...beviples i taj vitamin C od 30 mg, slabo ti je to poprilicno ali bolje i to nego nista...Nisam te razumela za ovo "koliko vremena bi trebao da sacekas posle treninga"?
-
Ovako, video sam negde o maltodekstrozi u sejku, da li je to ok?
Mislio sam na to koliko vremena treba da prodje posle treninga, pa da ispijem sejk? To sam do sad radio odmah posle treninga...
-
Pazi mozes da je pijes sa whey-om a i ne moras..ja licno bih pre smazala neku cokoladicu i zatim popila protein..whey pijes odmah nakon zavrsetka treninga...
-
U redu, hvala za sve savete do sad :)
-
Ovako, imam 79 kg, visok sam 192.
Posle treninga uzmem 100% whey protein professional SCITEC NUTRION-a, popijem Beviplex i uzmem C vitamin 30 mg i propolis.
Od ugljenih hidrata uzmem neko voce... Posto sam ukapirao da postoje neki bolji ugljeni hidrati za post-workout period, da li bi mogli da mi navedete sta da uzmem umesto voca, i da li je ok sto uzimam Beviplex i C vitamin... I koliko bi vremena trebao da sacekam posle treninga...
Hvala unapred
.
možeš suvo grožĂ°e, ili da uzmeš dekstrozu i maltodekstrin (može pola pola kombinacija)
šejk odmah posle treninga popiješ i onda za jedno pola sata - sat jedeš kvalitetan obrok
-
Ok, tako i radim sad. Hvala.
-
Да се и ја надовежем овде, који би забрањени слаткиш могао да поједем после тренинга и коју количину, ако има неко савет?
-
Да се и ја надовежем овде, који би забрањени слаткиш могао да поједем после тренинга и коју количину, ако има неко савет?
to zavisi od tvojih ciljeva,a kolicina od tvog metabolizma i kilaze,ali recimo da 50 g neke kvalitetne crne cokolade je ok varijanta za pwm,ja licno sad leti jedem sladoled...
-
Да се и ја надовежем овде, који би забрањени слаткиш могао да поједем после тренинга и коју количину, ако има неко савет?
jabuke sa medom, voćnu salatu, jagode sa šlagom...
-
Да се и ја надовежем овде, који би забрањени слаткиш могао да поједем после тренинга и коју количину, ако има неко савет?
Pojedes bilo koju od onih malih cokoladica ( crnu, bananicu, mars) uf one prijaju posle treninga propast...
-
A je l moze uz whey u sejku da ide i cimet? Daje mu sjajan ukus...
-
Naravno.
Ja stavljam gdje stignem..(pirinac,ovsene,whey,ella...)
-
A je l moze uz whey u sejku da ide i cimet? Daje mu sjajan ukus...
Naravno...cak neke studije pokazuju da povecava insulinsku osteljivost...
-
A je l moze uz whey u sejku da ide i cimet? Daje mu sjajan ukus...
cimet je jako zdrav i odličan za održanje stabilnog nivoa šećera u krvi :) slobodno... ja sam obožavala labradin pro v 60 sa ukusom banane + cimet
ja ga dodajem u sve - u kafu, u ovsene, u protein..
-
cool, znaci nisam gresio kad sam to cinio :)
-
Verujem da je i ovo klasicnije pitanje, ali hajde da ga postavim...
Da li da prvo vezbam, pa zatim da idem na trcanje, ili obrnuto?
Do sad sam prvo trcao, a zatim vezbao, i onda uzimao Whey
I kako da unosim whey u takvim prilikama...
Ako prvo radim na misicima, da li odmah posle tog treninga da uzmem whey, pa onda cardio...
-
Tegovi-whey-Trcanje,ali sprint. ;)