Pansport Forum
Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Dobijanje mase => Temu započeo: Starfucker Jun 05, 2012, 01:35:22 posle podne
-
Posto ja pijem poslije treninga kao PWM obicno mleko sa 2,8mm ili 3,6mm (cilj mi je masa, a nemam para za suplemente) i tako vec 3 mjeseca pa sam se navikao i nemam vise problema sa prolivom, a i za ova 3 mjeseca sam dobio mozda 2kg al to je uglavnom sto ne jedem dovoljno (visok 194cm tezak 90kg) tj finansijski nisam u stanju da svaki dan jedem piletinu i sl. Pa sad bih samo htio da pitam jel neko zna da li je bolje onda poslije treninga ovo mleko bez laktoze ili ovo obicno, i da li bi jos npr jedna banana bila dobra zajedno sa njim?
-
Posto ja pijem poslije treninga kao PWM obicno mleko sa 2,8mm ili 3,6mm (cilj mi je masa, a nemam para za suplemente) i tako vec 3 mjeseca pa sam se navikao i nemam vise problema sa prolivom, a i za ova 3 mjeseca sam dobio mozda 2kg al to je uglavnom sto ne jedem dovoljno (visok 194cm tezak 90kg) tj finansijski nisam u stanju da svaki dan jedem piletinu i sl. Pa sad bih samo htio da pitam jel neko zna da li je bolje onda poslije treninga ovo mleko bez laktoze ili ovo obicno, i da li bi jos npr jedna banana bila dobra zajedno sa njim?
Za taj novac koji dajes za to mleko,mnogo ti se vise isplati da uzmes whey....stavi sve na papir pa izracunaj i sam...
-
Jedna litra mleka=0,75€
Ja treniram 3 puta sedmicno, otprilike 13 puta mjesecno=13 litara mleka=9,75€ mjesecno (a ponekad i ne kupujem u prodavnici jer donesem sa sela domaceg mlijeka)
Al uglavnom to je to, para za whey nemam, a ovo mi je puno jeftinije, znam da nije dobar izbor ali opet bolje imati mleko kao obrok poslije treninga (1 sat poslije toga opet jedem P+UH) nego ne imati nikakav PWM.
Jel ima iko sta pametno da kaze o mleku bez laktoze?
-
Jedna litra mleka=0,75€
Ja treniram 3 puta sedmicno, otprilike 13 puta mjesecno=13 litara mleka=9,75€ mjesecno (a ponekad i ne kupujem u prodavnici jer donesem sa sela domaceg mlijeka)
Al uglavnom to je to, para za whey nemam, a ovo mi je puno jeftinije, znam da nije dobar izbor ali opet bolje imati mleko kao obrok poslije treninga (1 sat poslije toga opet jedem P+UH) nego ne imati nikakav PWM.
Jel ima iko sta pametno da kaze o mleku bez laktoze?
Pogledaj ovaj protein
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html
Po dozeru ti se hvata oko 70 dinara....a veca pakovanja su ti jos povoljnija...Ti u litru mleka imas oko 30g.proteina....sto bi ovde bilo oko 1,5 dozera,znaci oko 100 dinara po treningu....Ti mleko placas 0,75e sto m dodje samo malo jeftinije,a to sto ti hoces bez laktoze je i skuplje....ali opet napominjem da su veca pakovanja whey-a dosta povoljnija...tako da bi za skoro istu cenu dobio vise na kvalitetu PWM-a
-
Ma brate nisam iz Srbije, a u mom gradu nema gdje da se kupe ta mala pakovanja, a i nemam para odjednom da platim suplement, a i onako mi prehrana nije sredjena kako treba tako da od jedne porcije wheya poslije treninga necu imati bog zna kakve koristi... Btw imam cak i priliku da kupujem domace mleko 0,5€ po litri al to samo kad odem na selo a ono mi se cini nekako najprirodnije i najbolje, ovo sto kupujem u prodavnici tacno osjetim da je pomjesano sa vodom -.- A ovo bez laktoze sam jednom probao i nekako mi je preslatko a i cini mi se previse vjestacko, hoce li imati ikakve razlike ako PWM bude ovo obicno ili ovo bez laktoze il da ne obracam paznju na to uopste?
-
Druze,ako ti nije sredjena ishrana kako treba,sve jedno ti je onda koje mleko koristis.....Potrusi se da jedes sto kvalitetnije,jer u ovom sportu ishrana je presudna...
-
Znam brate trudim se... Samo sto su jebena vremena al evo primjer jucerasnje ishrane: ustao sam u pola 11 tako da u 11 je bio dorucak: 6jaja i tanjir zobenih sa mlekom; 1,5 sat posle dorucka trening; PWM 1 litra mleka; 1 sat posllije PWM 5 junjecih kobasica isprzene i hljeb; vecera: krompir i kupus kuvani sa hljebom i mladi sir. Problem je u tome sto meni treba dnevno preko 3500 kalorija da bi dobijao na kilazi.
-
Iskreno,tvoja ishrana se meni ni malo ne svidja,ali sta je tu je,potrudi se da ja popravis koliko mozes....Ako radis na masi,trudi se da imas visok nivo proteina a kaloriski suficit se trudi da vise bude iz kompleksinih ugljenih hidrata....