Pansport Forum

Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Fit izgled => Temu započeo: nikolaos Jun 12, 2012, 05:41:08 posle podne

Naslov: Moja ishrana
Poruka od: nikolaos Jun 12, 2012, 05:41:08 posle podne

Pozdrav svima, ja sam novi ovdje na forumu, zovem se Nikola.
Zanima me šta imate da kažete u vezi moje ishrane.

9:00 - 2 banane
12:00 - 1% masni jogurt, 0.5l
15:00 - Meso i povrće, ili kuvani pasulj, grašak, mahune...
18:00 - (obrok poslije treninga) 5 bjelanjaka i kaščica meda
21:00 - Riba

Naslov: Odg: Moja ishrana
Poruka od: Stefan L. Jun 13, 2012, 12:02:10 pre podne

Koliko kila imas kad ovako malo jedes?Citaj na forumu teme o ishrani,imas ih milion. ;)

Naslov: Odg: Moja ishrana
Poruka od: neko tamo Jun 13, 2012, 12:43:47 pre podne

Zavisi od toga sta su ti ciljevi :

Evo ti neka moja sadasnja ishrana -

1)100g ovsenih + protein
2) 150g belog mesa + 50g pirinca
3) 100g belog mesa + 100g pirinca
4)Kajgana sa 6 jaja + salata + protein
5)100g belog mesa + salata + malo crnog hleba ...

Naravno,protein bi trebao ujutru i posle treninga,pa sve zavisi kada treniras.

Elem,pored toga ti naravno treba i dosta povrca,voca i ostalih stvarcica...

Naslov: Odg: Moja ishrana
Poruka od: daniela svarc Jun 14, 2012, 12:53:19 posle podne

Citat: nikolaos  Jun 12, 2012, 05:41:08 posle podne

Pozdrav svima, ja sam novi ovdje na forumu, zovem se Nikola.
Zanima me šta imate da kažete u vezi moje ishrane.

9:00 - 2 banane
12:00 - 1% masni jogurt, 0.5l
15:00 - Meso i povrće, ili kuvani pasulj, grašak, mahune...
18:00 - (obrok poslije treninga) 5 bjelanjaka i kaščica meda
21:00 - Riba

od svega po malo ali u principu nedovoljno kalorija osim ako nemaš 50kg...

Naslov: Odg: Moja ishrana
Poruka od: nikolaos Jun 14, 2012, 02:59:40 posle podne

Hvala svima na savjetima.
Imam 60kg, ali zato imam i masnih naslaga više....
Ovsene su isto što i zobene, je li tako?
Ja to nigdje ne mogu naći da kupim. :S

Naslov: Odg: Moja ishrana
Poruka od: mister Jun 14, 2012, 03:17:50 posle podne

Citat: nikolaos  Jun 14, 2012, 02:59:40 posle podne

Hvala svima na savjetima.
Imam 60kg, ali zato imam i masnih naslaga više....
Ovsene su isto što i zobene, je li tako?
Ja to nigdje ne mogu naći da kupim. :S

Jeste isto je,ja mislim da ima u svakoj prodavnici.

Naslov: Odg: Moja ishrana
Poruka od: Stefan L. Jun 14, 2012, 03:22:22 posle podne

Imas sigurno u svakoj zdravoj hrani...

P.S mislim da je za tebe nabolji nacin da dobijes zeljene rezultate taj da jedes sto vise proteina a da variras hidrate i zdrave masti...

Naslov: Odg: Moja ishrana
Poruka od: neko tamo Jun 14, 2012, 06:43:38 posle podne

Upravo tako...Daniela,nisi daleko bila sa kilazom..:P

Naslov: Odg: Moja ishrana
Poruka od: daniela svarc Jun 17, 2012, 10:50:02 pre podne

Iskrneo i dalje mislim da nije dovoljno kalorija i da doručak mora biti malo jai.. bar dodaj proteine..

Naslov: Odg: Moja ishrana
Poruka od: Miraa Jun 17, 2012, 11:33:08 pre podne

Jako su ti slabi ovi obroci do 15h a oni treba da su najjaci...

Naslov: Odg: Moja ishrana
Poruka od: Stefan991 Jun 17, 2012, 02:17:42 posle podne

Meni su citav zivot najjaci vecernji obroci.  ;D  ;D  ;D

Naslov: Odg: Moja ishrana
Poruka od: Colgate Toothpaste Jun 17, 2012, 04:45:05 posle podne

malo hrane i mnogo los izbor
citaj forum