Pansport Forum

Trening => Sportovi snage => Ostali sportovi => Powerlifting => Temu započeo: boky95 Jun 19, 2012, 01:59:43 pre podne

Naslov: Kako bi trebao da izgleda program ishrane jednog Powerlifter-a
Poruka od: boky95 Jun 19, 2012, 01:59:43 pre podne

Dakle,da vas cujem,kako se vi hranite,koliko obroka dnevno imate?Koju hranu bi preporucili?Koju suplementaciju koristite?sta bi bilo neophodno od suplementacije pre i posle treninga? ...

Ipak,jednom Powerlifter-u treba dosta snage za naporne treninge :D

Naslov: Odg: Kako bi trebao da izgleda program ishrane jednog Powerlifter-a
Poruka od: Alen Radošević Jun 19, 2012, 08:29:18 pre podne

Bitno je da jedeš dosta mesa i da naĂ°eš koliko ti pored toga treba kalorija da bi dobijao kilažu i da bi ti skladno tome rasla snaga, a što se suplementacije tiče protein i kreatin su sasvim dovoljni što se snage tiče, a što se zdravlja tiče kao i svi ostali ;)

Nema tu neke posebne ishrane, treba proteina da bi se oporavljao od treninga i dovoljno kalorija da bi navlačio što više vode u sebe, a ostalo je sve u treningu.

Naslov: Odg: Kako bi trebao da izgleda program ishrane jednog Powerlifter-a
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 19, 2012, 05:32:11 posle podne

Meso,meso i samo meso!!!I ovde nije bitno kao u body buildingu da jedes samo belo meso,ja recimo odkad sam presao na ovaj sport vise jedem svinjsko i telece meso od pilecih i curecih,prvenstveno zbog ukusa,a druga stvar je sto ima vise kalorija!!!Ja recimo dnevno jedem 5-6 puta,ponekad,kad ne radim i vise puta!I dnevno barem popiti 5-6l vode,i onda kad nisu ovakve vrucine!Ne tecnost(sokove,mleko itd)nego iskljucivo VODU!!!

Naslov: Odg: Kako bi trebao da izgleda program ishrane jednog Powerlifter-a
Poruka od: Colgate Toothpaste Jun 19, 2012, 06:01:32 posle podne

jedes li nesto uh i masti, ili samo meso?

Naslov: Odg: Kako bi trebao da izgleda program ishrane jednog Powerlifter-a
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 19, 2012, 06:23:30 posle podne

Naravno da se jede,ja sam samo naveo sta je najvaznije!Od UH pirinac i krompir!

Naslov: Odg: Kako bi trebao da izgleda program ishrane jednog Powerlifter-a
Poruka od: Terror Jun 19, 2012, 09:47:23 posle podne

meso, jaja , jogurt u neogranicenim kolicinama  a ostalo ne biram....bar je kod mene tako...

Naslov: Odg: Kako bi trebao da izgleda program ishrane jednog Powerlifter-a
Poruka od: Alen Radošević Jun 20, 2012, 07:09:06 posle podne

Jedina stvar koja ti treba je jedan par dobrih muda, sve ostalo će se samo rešiti...;)

Naslov: Odg: Kako bi trebao da izgleda program ishrane jednog Powerlifter-a
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 21, 2012, 04:34:32 posle podne

Citat: boky95  Jun 20, 2012, 07:43:15 posle podne

Imam 1 par dobrih hahahahha :D U pravu si skroz,kad kazem momcima koji su vezbali sa mnom da za ovaj sport moras biti mudonja,oni mi se smeju,al istina je

To se tek kasnije vidi na takmicenjima....