Pansport Forum

Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Mišićna definicija => Temu započeo: DiSgUsTiNg Jun 21, 2012, 10:12:35 pre podne

Naslov: KUDO kao kardio ?
Poruka od: DiSgUsTiNg Jun 21, 2012, 10:12:35 pre podne

Od skoro sam poceo da treniram kudo ( japanski MMA) i trening pocinjemo laganim trcanjem koje traje oko 10ak minuta , posle jos zagrevanja uz vezbe i kasnije krecemo sa normalnim vezbama za kudo ( udarci , kretanja i sl..) , udaranje u dzak i na kraju sklekovi i trbusnjaci. Dok vezbamo radimo kao u serijama po 3 minuta pa 20-30 sec pauza pa nastavljamo. E sad Moje pitanje je sta da izbacim jer imam malo vise sala koje bi hteo da izgubim nekih 5kg. Da napomenem da idem u teretanu svakog drugog dana a kudo treniram ponedeljak sreda petak ..

Naslov: Odg: KUDO kao kardio ?
Poruka od: daniela svarc Jun 24, 2012, 06:36:30 posle podne

Ne samo da je dovoljno nego je i previše.. uz takav tempo imaćeš teškoće da zadržiš mišićnu masu..
jako je važna dobra ishrana.. UH obavezno ujutru, a proteina bar 3g/kg

Naslov: Odg: KUDO kao kardio ?
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Jun 25, 2012, 01:17:46 posle podne

Ono sto je najbitnije da znas u kojoj zoni treninga si,mislim na srcanu frekfenciju?

Naslov: Odg: KUDO kao kardio ?
Poruka od: daniela svarc Jun 29, 2012, 09:36:36 posle podne

Slažem se sa Markom.. vrlo često ovakvi treninzi uglavnom podrazumevaju skokove pulsa u anaerobnu zonu (kao i drugo "aerobni" treninzi)...
tu je i moja priča o tome da bi mogao gubiti mišićnu masu ako ne jedeš (i ne odmaraš) dovoljno