Pansport Forum

Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za čistu mišićnu masu => Temu započeo: drap Jun 29, 2012, 11:26:53 posle podne

Naslov: Kombinacija Pocetnik ! :)
Poruka od: drap Jun 29, 2012, 11:26:53 posle podne

Pozzz svima , nov sam . . . Ovako treniram nekix mesec dana , prvo sto sam uradio ishranu sam sredio , 6 obroka na dan , krenuo bih sada sa suplementacijom , pa sta mislite za pocetak : Whey + Kreatin Monohidrat +MyoFusion + Glutamin + Dekstoza + Omega 3 . . .  Hvala vam puno unpared na odgovoru !

Naslov: Odg: Kombinacija Pocetnik ! :)
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Jun 30, 2012, 08:33:53 pre podne

Suplementacija je ok,ali bih voleo da vidim kako ti izgleda ta sredjena ishrana i trening a to je ono sto je najbitnije ?

Naslov: Odg: Kombinacija Pocetnik ! :)
Poruka od: drap Jun 30, 2012, 09:42:32 pre podne

Hvala puno na odgovoru ! trening mi izgleda ovako :pon.grudi biceps ,uto.noge , sred.odmor ili kardio , cetvrtak .ledja , petak .ramena , triceps , subota , kardio .
ishrana :
1. 2 cela jaja 4 belanca, soljica ovsenih pahuljica
2. Tunjevina
3.  meso 150g, 140g pirinca
4. 150g mesa salata ili neko povrce , badem
5. ,kajgana od 6 belanaca i jednog celog jajeta,parče crnog hleba
6.pred spavanje ela sir,20g badema

Naslov: Odg: Kombinacija Pocetnik ! :)
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Jun 30, 2012, 08:49:17 posle podne

Nije lose,samo pred spavanje ubaci neki proteinski obrok umesto tog sira!

Naslov: Odg: Kombinacija Pocetnik ! :)
Poruka od: drap Jul 01, 2012, 07:13:21 pre podne

jel bih mogao da ubacim onda myofusion pred spavanje ?

Naslov: Odg: Kombinacija Pocetnik ! :)
Poruka od: Miraa Jul 01, 2012, 08:07:49 pre podne

Ubaci neki cvrst obrok nevezano za myofusion...myofusion mozes uzimati ujutru kad ustanes...

Naslov: Odg: Kombinacija Pocetnik ! :)
Poruka od: Zoltan Kozma Jul 01, 2012, 02:16:37 posle podne

MArko je mislio na obrok iz kvalitetnog mesa,belanca jajeta itd...Mada ja ubacim tu i malo elle tek da se nadje ;)

Naslov: Odg: Kombinacija Pocetnik ! :)
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Jul 02, 2012, 07:31:51 pre podne

Citat: Miraa  Jul 01, 2012, 08:07:49 pre podne

Ubaci neki cvrst obrok nevezano za myofusion...myofusion mozes uzimati ujutru kad ustanes...

Moze myofusion,ali ja to ne racunam u obrok...ishrana je na prvom mestu,a to su dodaci ishrani i treba imati takav pristup .

Naslov: Odg: Kombinacija Pocetnik ! :)
Poruka od: drap Jul 05, 2012, 06:31:41 posle podne

Hvala vam puno . . . znaci cvrst obrok pred spavanje , a MyoFusion cu cisto ako neki put ne stignem da uzmem cvrst obrok . . . zanima me oko kreatina,radicu fazu punjenja , pa me zanima isto pijem 4 puta na dan po 5 gr i kada ne treniram , sreda , subota i nedelja ili ne ?

Naslov: Odg: Kombinacija Pocetnik ! :)
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Jul 05, 2012, 06:34:13 posle podne

Generalno nisam za ta punjenja,ako ides idi kao sto pise na upustvu,nakon toga 5g pre i 5g posle treninga,danima kada ne treniras ujutru 5g.

Naslov: Odg: Kombinacija Pocetnik ! :)
Poruka od: drap Jul 05, 2012, 07:00:51 posle podne

Da da da , vidim da se sve vise slabije radi faza punjenja , al ja posto prvi put uzimam kreatin , samo cu sad fazu punjenja , posle uvek po 10g ;) znaci ta prva nedelja faze punjenja i u danima kada ne treniram pijem 4 puta po 5 g ? :)

Naslov: Odg: Kombinacija Pocetnik ! :)
Poruka od: Zoltan Kozma Jul 06, 2012, 08:35:45 pre podne

Probaj vise varijanti i videces kako tebi odgovara pa taj sistem koristi.