Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Stefan Momirov Jul 01, 2012, 03:07:10 posle podne

Naslov: Vezbe
Poruka od: Stefan Momirov Jul 01, 2012, 03:07:10 posle podne

Da li mogu da radim jedan dan samo jednu grupu misica???

Naslov: Odg: Vezbe
Poruka od: neko tamo Jul 01, 2012, 03:51:26 posle podne

Naravno da mozes...;)

1. Grudi
2. Ruke
3. Ledja
4. Ramena
5. Noge
6. Pauza
7. Pauza

Ili kako tebi odgovara...:)

Naslov: Odg: Vezbe
Poruka od: Stefan Momirov Jul 01, 2012, 03:54:45 posle podne

ok hvala....msm ovako kako radim dobro napredujem, ali ipak da pitam...  :)

Naslov: Odg: Vezbe
Poruka od: neko tamo Jul 01, 2012, 04:07:26 posle podne

Slobodno,sta god treba. :)

Naslov: Odg: Vezbe
Poruka od: Peki Jul 01, 2012, 04:19:48 posle podne

Mozes da radis kako tebi najvise odgovara,ali ipak to sve zavisi od tvog slobodnog vremena..:)

Naslov: Odg: Vezbe
Poruka od: Miraa Jul 01, 2012, 05:49:09 posle podne

Najbolje da radis
-grudi
-ledja
-noge
-ramena
-ruke
-pauza...

Naslov: Odg: Vezbe
Poruka od: Ironman. Jul 02, 2012, 06:43:49 pre podne

Naravno da NE MOŽEŠ  :)

Kad radiš samo ruke, nemoguće je da u procesu vežbanja ne uključiš ostale mišiće: leĂ°a, trbušnjake, ramena. Kad radiš leĂ°a, ne možeš ih raditi da ne koristiš ruke ili noge. Isto tako kad radiš ramena, teško da nećeš aktivirati neke delove leĂ°a. Kad radiš grudi, često će ti dosta posla odraĂ°ivati triceps. Kad radiš noge, onda ćeš verovatno raditi i trbušnjake, leĂ°a i trapez  ;D takav je život jbg  8)

 

Naslov: Odg: Vezbe
Poruka od: Alen Radošević Jul 02, 2012, 08:31:52 pre podne

Da to što Ironman kaže, mnogi se zavaravaju time da rade samo jedan mišić, a to je fakat nemoguće, tako da čak i da radiš "jednu mišićnu grupu" dnevno, ti ćeš tu mišićnu grupu sigurno ponovo raditi tokom nedelje.

Profi bilderi rade ovaj sistem jer mogu da urade 50+ serija na treningu zbog dobrog dopinga, a kod amatera i pogotovo početnika je ovo beskorisna stvar...

Naslov: Odg: Vezbe
Poruka od: s,boban69@ Jul 24, 2012, 01:40:46 posle podne

ON će vam sve objasniti..... http://www.youtube.com/watch?v=4sbNxXMESkM&feature=related