Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: airmob Jul 01, 2012, 09:36:59 posle podne

Naslov: POMOC. MOLIM VAS
Poruka od: airmob Jul 01, 2012, 09:36:59 posle podne

Imam GLADIATOR spravu za vezbanje, imam je vec 2 godine, i skupljala je prasinu, hteo bi da krenem da vezbam, da li neko strucan za ovu spravu moze da mi ukratko opise vezbe koje postoje na ovoj spravi i ZA KOJI DEO TELA SLUZE. Trazio sam po guglu i nisam mogao da nadjem, molim za pomoc. Unapred hvala, stavio sam u prilog i sliku sprave. HVALA JOS JEDNOM.
(http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR8bH81qR0v7jgFzSJ5e8EJLb9U5A1rITZSlO5ORcMKyucq4l6vPY6hxTw7)

Naslov: Odg: POMOC. MOLIM VAS
Poruka od: Budatkd Jul 01, 2012, 10:15:52 posle podne

Cao, nisam neki strucnjak, alii mogu ukratko da ti objasnim da mozes da pocnes da vezbas, dok neko od iskusnijih ti ne odgovori...

Kada sednes sa prednje strane gledano na sliku, imas ispred tebe naslon za ruku, skojom mozes da radis recimo biceps, za tegovima. Ispod tebe se nalazi sprava za kvadriceps (butinu). Iznad se nalazi lat masina skojom mozes da radis grudi i ledja u zavisnosti kako se postavis (gledajuci u masinu) a dok sedis ledjima na naslonu imas sa strane (potisak) sa kojima radis grudi. a iza masine se nalazi step...
U sustini to ti je 5-6 sprava u jednom, tako da pogledas na internetu a svugde ima, vezbe za pojedinacnu spravu i radis... :)

Naslov: Odg: POMOC. MOLIM VAS
Poruka od: Alen Radošević Jul 02, 2012, 08:38:41 pre podne

www.youtube.com/watch?v=cCpWudNlLIw

Naslov: Odg: POMOC. MOLIM VAS
Poruka od: airmob Jul 02, 2012, 12:51:21 posle podne

Hvala vam na odgovorima,  Alene mozes samo da mi kazes za koji deo tela i za koje vreme se vide rezultati ovih vezba. Posto si ti ipak strucan bodibilder. Hvala. Inace Budatkd HVALA TI PUNO. ♥

Naslov: Odg: POMOC. MOLIM VAS
Poruka od: Peki Jul 02, 2012, 02:58:53 posle podne

Gladijator je zlo..cool sprava..imas sve sto ti je potrebno da radis,evo Alen ti je dao klip kako se radi...Kao sto Budatkd rece..pogledas na internetu a svugde ima, vezbe za pojedinacnu spravu i radis...:)

Naslov: Odg: POMOC. MOLIM VAS
Poruka od: Alen Radošević Jul 02, 2012, 08:19:43 posle podne

Citat: airmob  Jul 02, 2012, 12:51:21 posle podne

Hvala vam na odgovorima,  Alene mozes samo da mi kazes za koji deo tela i za koje vreme se vide rezultati ovih vezba. Posto si ti ipak strucan bodibilder. Hvala. Inace Budatkd HVALA TI PUNO. ♥

Videćeš rezultate već sutra kada primetiš neki čudan bol u celom telu ;)

Naslov: Odg: POMOC. MOLIM VAS
Poruka od: airmob Jul 03, 2012, 01:05:37 pre podne

Da li bolovi trebaju da se pojavljuju, i sta da radim samo za BICEPS. koje Vezbe su najbolje za biceps. hvala takodje

Naslov: Odg: POMOC. MOLIM VAS
Poruka od: Alen Radošević Jul 03, 2012, 09:32:00 pre podne

Citat: airmob  Jul 03, 2012, 01:05:37 pre podne

Da li bolovi trebaju da se pojavljuju, i sta da radim samo za BICEPS. koje Vezbe su najbolje za biceps. hvala takodje

Pa bol se zove upala mišića i ako uspeš da ga izbegneš, a da pri tome i uspeš da napreduješ ti mi javi kako si to izveo da znam i ja ;)

Što se bicepsa tiče najbolja vežba je podizanje na vratilu ili ti zgibovi...

Naslov: Odg: POMOC. MOLIM VAS
Poruka od: Peki Jul 03, 2012, 01:01:56 posle podne

http://www.kakopedija.com/2040/vezbe-za-biceps/ (http://www.kakopedija.com/2040/vezbe-za-biceps/)
Potrudi se malo da nadjes ;)