Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: arthas Jul 07, 2012, 02:38:37 posle podne
-
Izvinjavam se unapred za malko duzi post. Mogu reci da sam pocetnik, u teretanu idem nekih tek 4 meseca. Prva dva meseca sam isao 4 puta nedeljno, sada je to 5x + jedan trening kardio nedeljno (jak tempo - polusprint, 20min). Visok sam 187/74kg. Zeleo sam da dodam koji kilogram, tako da nekih 3 meseca uzimam Scitec-ov 100% whey protein powder jednu do dve doze dnevno (uz obavezno 3 obroka hrane + uzine svakodnevno) i primecujem rezultate (dodao sam 2.5kg misica, a izgubio na masnoci). Na ishranu pazim, bez pekare/testa, sto se tice ugljenih hidrata, volim da probam slatko, tako da uzmem obicno posle treninga.
E sada moj problem. Odlucih da uradim sistematski pregled da proverim kako rezim ishrane funkcionise. Kada sam rezultate odneo kod doktorke, ekg je dobar, ali u urinu ima dosta ca oksalata (popularni pesak) a u krvi (podtest za jetru) povisen alt-c (90 u/l, normalno je od 5-40). Ostali rezultati su u redu. Doktor kaze da je pesak uzrokovan unosenjem dosta mlecnih proizvoda (sto je moguce, jer dosta unosim nemasni sir i mleko), a visoki alt-c moze biti od proteinskih sejkova.
Na internetu sam nalazio razlicite informacije, tako da sada ni sam nisam siguran sta je istina. Neki kazu da alt-c (i ast-c) mogu biti povecani usled prevelikog unosa proteina dugorocno (uzimam i dosta belog mesa putem normalne ishrane), drugi da je uzrok tezak fizikci napor (trcanje ili trening, ja sam par dana ranije isao na trening ujutru a popodne na basket - sveukupno nekih 3h teskog napora) par dana pre uzimanja krvi na pregled, i naravno, najgore situacije, neka bolest jetre/bubrega...
Moje pitanje: sta je od ovoga istina, ili mozda nesto trece, i, takodje, da li taj preterani napor, koji opet opterecuje jetru/bubrege moze da mi naskodi? Takodje bih zeleo da znam da li postoji neka tabela po tipu hrane (mleko, meso, zitarice...) koji propisuje maksimalan kolicinski unos po kg telesne mase da ne bi doslo do remecenja normalnih funkcija (npr. znam da uzimanje vise od dva cela jaja svakodnevno moze da dovede do povisenog holestrola nakon duzeg perioda, sada znam i da preterivati sa mlecnim proizvodima nije dobro)?
Hvala puno svima, a narocito onima koji su imali strpljenja da procitaju ovaj poduzi post!
-
Malo sam ti izmenio post i učinio ga preglednijim. Jako je naporno za oči pročitati onako sve zgurano. Očekuj uskoro odgovor od našeg doktora. ;)