Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: kapL0 Jul 13, 2012, 04:32:59 posle podne
-
3 ortaka i ja smo skupili neki sprava (2 dvorucne sipke , bucica ukupne tezine oko 100 kg , 4 jednorucne sipke , sipku za zgibove , pravi benc ) . Pa me zanima kakav bi trening u pocetku trebali da radimo posto sam cuo da je za pocetak najbolje da se radi sve?
I pritom me jos zanima da li valja da pijemo neki protein ili slicno?
Hvala unapred...
-
Pozdrav i za početak samo trenirajte. radite sve što možete sa tom opremom, a ako se malo raščitate po netu možete naći kako se izvodi svaka vežba sa time što imate i neće biti brige.
Što se suplementacije tiče vi prvo vidite da malo naučite o ishrani i da jedete više mesa, jer od toga se raste, a ako baš želite suplementaciju onda protein i kreatin monohidrat ;)
-
Hvala na savetu...Evo da nastavim pricu...Krenuli smo pre jedno 10-ak dana sa trening , znaci radimo sve vrste misica , svaki dan oko 1,5-2h...Posle koliko vremena treba da prestanemo sa ovakvim radom i da radimo odredjene grupe misica po danima? I sto se tice kreatina znam da je zdrav ali jel ostavlja neke dugorocne posledice ?
-
Hvala na savetu...Evo da nastavim pricu...Krenuli smo pre jedno 10-ak dana sa trening , znaci radimo sve vrste misica , svaki dan oko 1,5-2h...Posle koliko vremena treba da prestanemo sa ovakvim radom i da radimo odredjene grupe misica po danima? I sto se tice kreatina znam da je zdrav ali jel ostavlja neke dugorocne posledice ?
Dugoročne posledice su snaga i mišićna masa. Negativnih nema, bar ih ja nikad do sada nisam sreo.
Ne morate da prestajete tako da vežbate, samo treba da vežbate pametno. Moj savet je da vežbate celo telo prvih 6 meseci, pa posle ako se budete interesovali i dalje za sport možete nešto malo da menjate, ali ono što je najbitnije u priči je da stalno dižete sve veće težine.
-
Izvinite sto smaram , samo bih da se sto bolje informisem...Nigde ranije nisam pomenuo da je nas plan da radimo definiciju a ne masu...Da li mi mozemo da pocnemo da pijemo ovaj kreatin iako je nasa starost 18 , 16 , 15 god...I jel moze recimo kreatin da se pije jedan mesec kako bih dobio malo na masi a kasnije da se prestani sa njim , ali naravno da se nastavi sa treningom?
-
Pijes ga dok imas love za krea. Nije ti to neki cudotvorni prah, mada cete na pocetku osetiti da mozete mnogo vise nego bez njega. I usput, moj savet vam je da radite masu- kako god je zamisljali, jer kazes i sam imate 15,16,17 godina, dakle niste do sad vezbali ozbiljnije = nemate sta definisati. Za radjenje definicije je potrebno imati masu (*** misicnu masu, ne salo***). Ne bojte se, necete narasti k'o slonovi, za tako nesto je potrebno mnogo vise nego sto mislite. Tako da, samo vezbajte i jedite, svidece vam se toliko da necete hteti da prestanete :)
-
Izvinite sto smaram , samo bih da se sto bolje informisem...Nigde ranije nisam pomenuo da je nas plan da radimo definiciju a ne masu...Da li mi mozemo da pocnemo da pijemo ovaj kreatin iako je nasa starost 18 , 16 , 15 god...I jel moze recimo kreatin da se pije jedan mesec kako bih dobio malo na masi a kasnije da se prestani sa njim , ali naravno da se nastavi sa treningom?
Mozete ga piti u duzem vremenskom periodu.
-
Izvinite sto smaram , samo bih da se sto bolje informisem...Nigde ranije nisam pomenuo da je nas plan da radimo definiciju a ne masu...Da li mi mozemo da pocnemo da pijemo ovaj kreatin iako je nasa starost 18 , 16 , 15 god...I jel moze recimo kreatin da se pije jedan mesec kako bih dobio malo na masi a kasnije da se prestani sa njim , ali naravno da se nastavi sa treningom?
Mislim da sva trojica niste ništa čitali na temu ovog sporta, a najmanje o tome šta uzimate i to je jako loše, jer šta vredi što ćete nabaciti mišiće, ako niste previše pametni ;)
To je šala, naravno jer ono što hoću da kažem je da bi trebali malo bolje da se informišete o tome šta radite svom telu i naravno svom zdravlju.
Kreatin je supstanca koja se dobija veštački, ali kreatin je takoĂ°e sastavni deo vašeg tela. Kažu da najviše kreatina ima u crvenom mesu i ako je to tačno, onda niko od vas ne bi smeo da jede crveno meso, zar ne?
Ukoliko možete da jedete crveno meso trebalo bi da možete uzimati i kreatin. Naravno dešava se da kreatin izazaiva probleme kao što su stomačne tegobe i mučnine, ali gotovo da ne postoje nikakve tvrdnje da kreatin škodi organizmu, bez obzira na godište vežbača.
Naravno, sasvim je druga stavr da li vama treba da pijete kreatin ili sve što želite da psotignete možete da izvedete sa ishranom i pravilnim treningom, u šta sam ja apsolutno ubeĂ°en.
Druga stvar koju opet, očigledno ne razumete je taj pojam "definicija" koji se uvek odnosi na skidanje sala. Ukoliko ste sva trojica debeli i treba da skidate salo onda je opet sve na sihrani i kreatin neće igrati veliku ulogu u čitavo toj priči.
Možete kreatin koristiti mesec dana, ili ceo život, a rezultati će zavisiti samo od treninga koji odradite u teretani.