Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: rasadnik Jul 31, 2012, 01:57:35 posle podne

Naslov: kombinacija suplemenata za pocetnike-najoptimalnija- cost/benefit
Poruka od: rasadnik Jul 31, 2012, 01:57:35 posle podne

Visok sam 178kg,tezak 74kg(do skoro 78kg,ali sam dijetom redukovao stomak,i masne naslage ,donekle)
Pre 2 nedelje poceo u teretanu,3 x sedmicno sa namerom da" nabacim malo misicnu masu"....
Ishrana donekle korigovana sa 5 obroka ,gde u jutranji i dnevni vecinom bazirani na UH,i PRO,a vecernji PRO.
Interesuje me koja bi kombinacija suplemenata bila najoptimalnija za mene.
Unapred zahvaljujem na odgovoru
pozz.

Naslov: Odg: kombinacija suplemenata za pocetnike-najoptimalnija- cost/benefit
Poruka od: MightyMO Jul 31, 2012, 02:02:52 posle podne

Ćao,

ok hajdemo sad malo detaljnije o toj ishrani kako izgleda u toku dana, ako možeš da ispišeš po obrocima - ovo kažem zato što većina ljudi ne napreduje upravo zbog slabe ishrane.

Što se tiče suplementacije, ono što je najsovnije je  Whey protein (bilo koji, npr Elite whey, Scitec whey ili whey professional, Twinlab...)  vitamini i minerali (npr Universal daily formula, Twinlab daily one)  omega 3 riblje ulje (Natrol), a uz to bi dobro došle i aminokiselline bcaa i glutamin, ako ostane novca, eventualno i neki kreatin, ali bih se obezbedila prvo sa proteinom i osigurala da imam dobru ishranu :)

pitaj šta te zanima još...

Naslov: Odg: kombinacija suplemenata za pocetnike-najoptimalnija- cost/benefit
Poruka od: Alen Radošević Jul 31, 2012, 09:36:30 posle podne

Citat: rasadnik  Jul 31, 2012, 01:57:35 posle podne

Visok sam 178kg,tezak 74kg(do skoro 78kg,ali sam dijetom redukovao stomak,i masne naslage ,donekle)
Pre 2 nedelje poceo u teretanu,3 x sedmicno sa namerom da" nabacim malo misicnu masu"....
Ishrana donekle korigovana sa 5 obroka ,gde u jutranji i dnevni vecinom bazirani na UH,i PRO,a vecernji PRO.
Interesuje me koja bi kombinacija suplemenata bila najoptimalnija za mene.
Unapred zahvaljujem na odgovoru
pozz.

Ja opet imam tu filozofiju da ti treba protein i kreatin i da sve ostalo dobijaš iz ishrane. sa ova dva ćeš dopuniti potrebe za proteiniom i napunićeš se kreatinom i ako dovoljno jako treniraš porašće i snaga i masa relativno brzo...

Naslov: Odg: kombinacija suplemenata za pocetnike-najoptimalnija- cost/benefit
Poruka od: Miraa Jul 31, 2012, 10:12:39 posle podne

Po meni protein ti je najvazniji ..zatim multivitamini i minerali, kreatin i ako si u mogucnosti aminokiseline...

Naslov: Odg: kombinacija suplemenata za pocetnike-najoptimalnija- cost/benefit
Poruka od: _david_ Avgust 08, 2012, 10:51:06 pre podne

ma sta ih slusas nemaju veze ... teoreticari nista drugo ...

Naslov: Odg: kombinacija suplemenata za pocetnike-najoptimalnija- cost/benefit
Poruka od: MightyMO Avgust 08, 2012, 12:35:08 posle podne

vrlo jednostavno... ko želi da nas sluša može da dobije savet i da ostvari svoje ciljeve kao i mnogi ljudi u toku ovih godina, a ko ne želi i kome se ne dopadamo - niko ga ne tera da bude na ovom forumu ;)