Pansport Forum
Trening => Fitnes => Teretana => Aerobni trening (Cardio) => Temu započeo: rhythm_of_life Jul 31, 2012, 05:33:19 posle podne
-
Kako da spustim puls na orbiteku? ??? radim kardio na njemu i cilj mi je definicija tj fat burn opciju izaberem na njemu...i on mi kaze da puls treba da mi bude 131 , a meni je 150-160 i nece da pada... Na traci opadne jedino ako hodam bas sporo,tipa na 4... Ne umaram se,izdrim na orbiteku oko 40-50 min,ali me brine puls...sta da radim?
-
Ma daj se ne opterećuj glupostima, ti stvarno misliš da ta teorija sa zonom sagorevanja masti ima ikakvog smisla, pogotovo na aerobnim spravama koje se nalaze unutra gde i nema dovoljno kiseonika...zato ti sigurno i skače puls jer manju količinu kiseonika dobija i više puta mora da otkuca da po postigao istu koncentraciju kiseonika...
Uostalom neće ti to pomoći da više sala sagoriš jer kardio trening je za to najgora opcija...
-
sad mi tek nista nije jasno :(
-
Probaj da izmeris sama puls,ne oslanjajuci se na to sto pise na orbiteku jer mozda pogresno pokazuje.Puls itekako ima veze i pokusavaj da budes u toj fat burning zoni ukoliko imas za cilj skidanje masti i to u duzem vremenskom intervalu 45 min do 60 min.Ukoliko ti je cilj poboljsanje kondicije onda mozes biti na visem nivou srcanih otkucaja u minuti.
-
Probaj da izmeris sama puls,ne oslanjajuci se na to sto pise na orbiteku jer mozda pogresno pokazuje.Puls itekako ima veze i pokusavaj da budes u toj fat burning zoni ukoliko imas za cilj skidanje masti i to u duzem vremenskom intervalu 45 min do 60 min.Ukoliko ti je cilj poboljsanje kondicije onda mozes biti na visem nivou srcanih otkucaja u minuti.
hvala na odgovoru,razumela sam :)
znaci vreme je ok,samo da pazim na puls
-
Pokusaj 45 do 60 min i menjaj kardio masine ,mozes 30 min na jednoj 30 min na drugoj.
-
Masine lazu maximalno! Nemoj to da te zbunjuje : )
-
Masine lazu maximalno! Nemoj to da te zbunjuje : )
i meni se cini,pre neki dan umirem na orbiteku a on mi izbacuje puls 120... :D
po mojoj proceni bio je oko 140-150
-
Vecina stvarno ne pokazuje tacno,I kad god sam sama rucno proverila puls i uporedila sa spravom to su dve totalno razlicite cifre,katastrofa,tako da se na njih nikad ne oslanjam.
Ipak se orjentisi prema sebi samoj,meri rucno da znas orjentaciono,i uostalom kad udjes malo u fazon tacno ces i sama znati sta odgovara tebi,tvom telu,i koliko je optereceno ili neoptereceno...
-
Masine lazu maximalno! Nemoj to da te zbunjuje : )
i meni se cini,pre neki dan umirem na orbiteku a on mi izbacuje puls 120... :D
po mojoj proceni bio je oko 140-150
Imas subjektivno merenje pulsa (Borgova skala) od 6 do 20...gde po subjektivnom osecaju kazes recimo 140 (to je 14) u tvom slucaju i generalno dosta je precizno to merenje.