Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Onix Avgust 18, 2012, 08:19:06 posle podne

Naslov: Savet i pomoc
Poruka od: Onix Avgust 18, 2012, 08:19:06 posle podne

Ovako:
Slabija mi je leva prepona pa kako doktor kaze u slucaju dizanja nekog tezeg tereta sa zemlje i radjenja trbusnjaka (mislim na ove gornje) moze kila da mi izleti .Kao slobodno mogu da idem u teretanu i da se naprezem samo to dizanje sa zemlje i trbusnjake da ne radim,ali mi je rekao da mi je najbolje da pitam sportskog lekara ili trenera koje vezbe da radim,kao postoje odredjeni trbusnjaci za jacanje donjih trbusnjaka. Inace zeleo bih i kik boks da krenem da treniram a tamo su trbusnjaci neizbezni :/ Da li postoji neko resenje sto se tice prepone i vezbi?

Naslov: Odg: Savet i pomoc
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Avgust 19, 2012, 08:34:35 posle podne

Da li imaš neke bolove, kako je postavljen dijagnoza (pregledom)? Da li se baviš nekim sportom inače?

Naslov: Odg: Savet i pomoc
Poruka od: Onix Avgust 20, 2012, 03:18:06 posle podne

bolova nema, samo mi je rekao kao da je slabija sa leve strane i ''uloziva''(valjda je to dijagnoza) tako nesto iako ne znam sta to znaci. Trenutno se ne bavim sportom ali bih hteo aktivno da krenem na kik boks i u teretanu. pozdrav

Naslov: Odg: Savet i pomoc
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Avgust 20, 2012, 03:47:39 posle podne

Treba da radiš vežbe za donje trbušnjake, kose trbušne mišiće, stabilizatore trupa i noge, 4-6 nedelja izbegavaj naprezanja  radi trbušnjake, postepeno, bez cimanja...

Naslov: Odg: Savet i pomoc
Poruka od: Onix Avgust 21, 2012, 06:37:26 posle podne

a kako se rade kosi trbušnjaci i stabilizatori trupa??

Naslov: Odg: Savet i pomoc
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Avgust 21, 2012, 10:57:51 posle podne

Core stability - izdržaj u položaju za sklek, brojiš do 20, 30... teža varijanta je stopala na pilates lopti. Bočno na podlaktici izdržaj oslonac na stopalima telo pravo.
Zasuci i rotacij trupa. Napisaću ti još vežbi....

Naslov: Odg: Savet i pomoc
Poruka od: Miraa Avgust 21, 2012, 11:12:59 posle podne

Malo da otezas tu vezbu u polozaju za sklek sa levom rukom podignutom i ispruzenom napred pa onda sa desnom, zatim sa manjim tegicima u polozaju za sklek oslonjen na tagice koji su negde ispod grudi, podignes tegic desnom rukom i zadrzis ga kratko pored tela, zatim sa desnom...

Naslov: Odg: Savet i pomoc
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Avgust 22, 2012, 02:09:26 posle podne

Citat: Miraa  Avgust 21, 2012, 11:12:59 posle podne

Malo da otezas tu vezbu u polozaju za sklek sa levom rukom podignutom i ispruzenom napred pa onda sa desnom, zatim sa manjim tegicima u polozaju za sklek oslonjen na tagice koji su negde ispod grudi, podignes tegic desnom rukom i zadrzis ga kratko pored tela, zatim sa desnom...

samo to kasnije, kada ojača mišiće sa bazičnim vežba. U pitanju je rehabilitacija otvorenog preponskog kanala i prevencija nastanka kile. Ne smeju naprezanja u početku.....

Naslov: Odg: Savet i pomoc
Poruka od: Onix Avgust 22, 2012, 10:29:01 posle podne

Hvala.
Znaci ovo su vezbe za stabilizatore trupa koliko sam shvatio?

Naslov: Odg: Savet i pomoc
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Avgust 23, 2012, 09:15:57 pre podne

Stabilizatori trupa, kosi i donji trbušnjaci....