Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: badnews Avgust 27, 2012, 03:36:16 posle podne

Naslov: Sindrom škljocanja lakta
Poruka od: badnews Avgust 27, 2012, 03:36:16 posle podne

Poštovani,

Već sam Vam pisao dva puta,vezano za pucanje tricepsa i povredu vrata,sad imam i treći problem koji se javio kao nadovezan na rupturu tricepsa!Naime,imao sam parcijalnu rupturu tricepsa(dugačka glava),pre nekih godinu i po,to je već kako tako zaraslo,poznaje se ožiljak,ruka je tanja za nekih 1cm...meĂ°utim ono što me sad stiglo je taj SINDROM ŠKLJOCANJA LAKTA,TETIVE(taj termin sam video kod vas na sajtu,bio je članak o tome,veoma dobar),znači kad radim vezbe za triceps,pokrete iza glave i propadanja,nesto puca,blag bol,svaki put pri dubokom spuštanju tega!?Koristim ICE GEL,BIO FREZZE...pre treninga,bandaziram ruku,dobro zagrevanje,,,Zanima me neki vaš savet,kako to sprečiti,suzbiti,ima li neke tajne vezano u vezi toga a da ne moram da izbacim vezbe tipa propadanja,potisak iza glave...

Hvala u napred!

Naslov: Odg: Sindrom škljocanja lakta
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Avgust 27, 2012, 09:20:59 posle podne

Da,  Snaping triceps sindrom. Verovatno je posledica rupture i formiranja ožiljka, te mišić triceps nešto skraćen, što se manifestuje preskakanjem tetive pri istezanju kontrahovanog mišića - ekscentrične kontrakcije. Moguće je da se nisi istezao redovno...
Terapija:
- smanji težine na provocirajućim vežbama, ako to ne pomogne neke vežbe moraš izbaciti par nedelja.
- kod savijanja ruke pod opterećenjem (triceps potisci, propadanja, benč), izbegavaj savijanje ruke u laktu preko 90°
- ISTEZANJE mišića tricepsa - ruka iznad glave, šaka izmedju lopatice, drugom rukom lakat povlačiš što više ka glavi i pozadi...

Mazanje, hladjenje, bandažiranje nemaju neki efekat. Osnovno je ISTEZANJE. Istežeš uvek zagrejan mišić, i modifikacija treninga...
Javi kako ide