Pansport Forum
Suplementacija => Suplementacija za lepši pol => Temu započeo: MightyMO Septembar 13, 2012, 01:15:42 posle podne
-
Kako deluju sagorevači masti?
Sagorevači masti ili na engleskom fat burner-i su prirodni preparati namenjeni kao podrška
Vašem telu da efikasnije troši mast kao izvor energije, da ubrzaju metabolizam, da podstaknu termogenezu i sagorevanje masnog tkiva, da Vam daju više volje i energije za trening, da smanje apetit, da podstaknu telo na povećanu prirodnu produkciju hormona koji su posebno odgovorni za količinu masnog tkiva i brzinu metabolizma, da smanje nivo lošeg holesterola u krvi, da izbace višak vode iz organizma, da održe konstantim nivo šećera u krvi, i još mnogo toga... naravno nisu svi sagorevači isti i ne deluju na sve funkcije odjednom i iz tog razloga nije svaki sagorevač pogodan za svaku osobu. Za to je potrebno uzeti u obzir pol, godine života, nivo utreniranosti, zdravstveno stanje i eventualne zdravstvene smetnje.
Da li moram da pazim na ishranu i da treniram dok koristim sagorevače?
Apsolutno. Ishrana i fizička aktivnost su osnova svakog programa za mršavljenje, odnosno redukciju telesnih masti i bez njih je realno teško očekivati ozbiljne rezultate. Sagorevači masti nisu prečica za mršavljenje, nego dodatak koji će Vam pomoći da iz Vaše dijete i treninga izvučete maksimum rezulata!
Za koliko vremena mogu da očekujem rezultate?
Nažalost preciznog odgovora na ovo pitanje nema, iz razloga što smo svi individualni, najpre genetski, metabolizam je različit kod ljudi, drugo najviše utiče to kako se hranite i kakav trening, odnosno aktivnosti u toku dana imate. Možemo Vam pomoći u okviru našeg foruma za savete u vezi pravilne ishrane i vrste treninga, kao i za odabir sagorevača. Mi ne možemo da Vam garantujemo da ćete izgubiti tačnu cifru kilograma za odreĂ°eni vremenski period ali možemo da Vam garantujemo da ukoliko budete sledili stručne savete našeg tima meĂ°u kojima su nutricionista, fitnes i bodibilding takmičari i drugi sportisti – doći do rezultata što smo već uveliko potvrdili na velikom broju ljudi koji su ostvarili svoj cilj koristeći se upravo savetima našeg stručnog tima.
Da li su sagorevači prirodni i da li mogu oštetiti zdravlje?
Svi preparati iz naše ponude su testirani na institutu VMA i poseduju sertifikate da su zdravstveno ispravni i ne mogu da ostvare negativan uticaj na Vaše zdravlje ukoliko se pridržavate preporučenih doza koje su navedene na pakovanju i ukoliko nemate odreĂ°enih zdravstvenih problema ili konzumitate neke druge lekove - u tom slučaju bi bilo dobro da se posavetujete sa svojim lekarom. Mi smo za Vas, konsultovali i lekara za praktične savete.
Šta savetuje lekar kada je u pitanju uzimanje sagorevača?
- Tokom upotrebe sagorevača smanjite ili u poptunosti izbegavajte konzumiranje kafe, kola pića i crnog čaja
- Ako imate upalu želudačne sluznice (gastritis) ne uzimajte kapsule sagorevača na prazan stomak ili ih popijte sa šoljom jogurta
- Tokom uzimanja sagorevača povećajte unos tečnosti (vode) tokom dana na 3-4 litre
- Ne uzimajte kapsule sagorevača posle 19h, a ako imate nesanicu uzimajte ih što ranije
- Ako imate povišen krvni pritisak, problema sa štitnom žlezdom ili srcem obavezno konsultujte lično lekara pre upotrebe sagorevača
- Ako tokom uzimanja sagorevača osetite lupanje srca, glavobolju, vrtoglavicu, drhtanje, bol u stomaku prestanite sa uzimanjem suplementa i obratite se lekaru.
Sa kojim suplementima mogu da kombinujem sagorevače?
Predlažemo da u svoju suplementaciju ubacite čist protein iz surutke sa minimum ugljenih hidrata, kao što je npr. Dymatize Iso100, Dymatize Elite Whey, Scitec 100% whey, kako biste telu omogućili bolji oporavak i sprečili mišićnu razgradnju, a njima ujedno možete i da zamenite obrok. .Toplo preporučujemo ekstra dodatak aminokiselina BCAA i glutamina koje imaju visoko antikataboličko dejstvo, tj. sprečavaju razgradnju mišića i utiču na brži oporavak i regeneraciju. Često je pitanje da li kreatin može da se kombinuje sa sagorevačima masti, predlažemo Vam kreatin koji slabije povlači vodu, kao što je nova formula EFX Kre alkalyn. TakoĂ°e savetujemo dodavanje zdravih masti, kao što je Omega 3 riblje ulje. Preporučuje se i kompleks vitamina i minerala kao podrška imuno sistemu i redukcionoj dijeti.
Koje sagorevače ste vi koristile i koliko ste bile zadovoljne?
Imate još pitanja? Postavite ih ovde.
-
Ćaos :) Mene zanima koje sagorevače bih trebala da počnem koristim i sa čim još treba da ih kombinujem, ako sam dugo u trenažnom procesu, tipa godinama, zadnjih par meseci 2-3 sata treninga, nemam zdravstvenih tegoba, a želim da malo smršam i smanjim dosta svoj bf, da napomenem da nikada nisam koristila nikakve suplemente. Naravno volela bih da to ne bude nešto preskupo :P Hvala unapred na odgovoru :)
-
U principu ti sagorevac nije potreban..samo ishranom mozes postici to sto zelis..ako vec nisi koristila suplemente bolje za pocetak uzmi whey protein...
-
Prvo napravi temelj a to je ishrana.Ako je to sredjeno onda je na redu armatura: whey,vitamini,omega 3..krov je tek na kraju a u tvom slucaju kreni od pocetka a to je L karnitin.
-
Ćaos :) Mene zanima koje sagorevače bih trebala da počnem koristim i sa čim još treba da ih kombinujem, ako sam dugo u trenažnom procesu, tipa godinama, zadnjih par meseci 2-3 sata treninga, nemam zdravstvenih tegoba, a želim da malo smršam i smanjim dosta svoj bf, da napomenem da nikada nisam koristila nikakve suplemente. Naravno volela bih da to ne bude nešto preskupo :P Hvala unapred na odgovoru :)
Ćao, dobrodošla na forum ;)
što se tiče daljeg napretka, on će najviše zavisiti od tvog načina ishrane (oko čega ti takoĂ°e možemo pomoći ovde),
a kad je u pitanju suplementacija za devojke koje treniraju, imam par predloga:
- whey protein tj. protein surutke - možeš ga koristiti posle treninga za bolji oporavak, eventualno u toku dana kao dodatni obrok ili užinu (milk šejk)
- omega 3 riblje ulje - za zdravlje srca, lepu kožu, kosu
- neki kompleks vitamina i minerala poput daily formule...
a sada da ti odgovorim na pitanje u vezi sagorevača
ako se potrudiš oko ishrane, sagorevač će ti dodatno pomoći da se ubrza proces i da odradiš bolji trening (mada niukom slučaju nisam za to da se trenira po 3 sata, ako nisi prof. sportista, to je izuzetak)
od sagorevača za početak za devojke L karntiin, npr Biotech l karnitin hrom (eto taj nije preskup, a odličan je).
Ako želiš malo jači sagorevač, koji sadrži i kofein, favorit meĂ°u devojkama je Univeralov Unidyne
Ako imaš pitanja, slobodno nas pitaj...
-
Hvala na odgovorima! :) U vezi ishrane znam dosta toga, studiram fakultet za sport pa se samo nameće :) a i dosta je sreĂ°ena :) a u vezi suplemenata sam čitala dosta toga ovde i interesovala se, ali opet sigurnije je pitati iskusnije :) tako sam i mislila da krenem sa L kanitinom
-
Hvala na odgovorima! :) U vezi ishrane znam dosta toga, studiram fakultet za sport pa se samo nameće :) a i dosta je sreĂ°ena :) a u vezi suplemenata sam čitala dosta toga ovde i interesovala se, ali opet sigurnije je pitati iskusnije :) tako sam i mislila da krenem sa L kanitinom
po mom mišljenju za početak je odličan, uz aerobni trening i korigovanu ishranu.
Ima ih raznih, taj biotechov je zaista povoljan, dobri su još i Carni X ako više voliš kapsule, Carni FX u kesicama (malo jača doza), Dymatize-ov tečni l karnitin....
-
Imam još pitanja :) Koliko bi smetalo ako bih uz kvalitetnu ishranu koristila samo sagorevač, bez proteina, vitamina i minerala i omega tri ribljeg ulja? Svesna sam koliko je to potrebno ali mi studentske fin. mogućnosti to ne dozvoljavaju :P
-
U tom slucaju bolje se odreci sagorevaca a uz odgovarajucu ishranu koristi multivitamine i minerale i omaga 3...
-
Slozio bih se sa Mirom,ako se nema finansija prvo se ulaze u ishranu pa tek sve ostalo dok sagorevac je tek na kraju.
-
Imam još pitanja :) Koliko bi smetalo ako bih uz kvalitetnu ishranu koristila samo sagorevač, bez proteina, vitamina i minerala i omega tri ribljeg ulja? Svesna sam koliko je to potrebno ali mi studentske fin. mogućnosti to ne dozvoljavaju :P
upravo to što je i Mirka rekla... sagorevač nije neophodan.... bolje obezbedi ono što je esencijalno - vitamini minerali, omega 3... to je najosnovnije... zdravlje, imunitet na prvom mestu... :=)
-
E pa ovako, uzela sam ono što mi je rečeno :) dakle omega 3 twinlab, daily formulu, iso whey zero biotech, a sagorevač L karnitin tečni biotech-ov...nekako sam se skrpila :) sada me zanima kako šta pijem ako biste bili ljubazni da me posavetujete, čitala sam dosta i raspitala se u prodavnici, ali bolje pitati sigurno još jednom :) Hvala unapred :)
-
Jedna od varijanti:
- omega 3: 2 do 3 kapsule dnevno, uz obrok
- Daily Formula: 1 tableta ujutru uz doručak
- Iso Whey Zero: 1 dozer odmah nakon treninga;
- L karnitin: 20-30 min pre treninga
-
I još dva pitanja :) Kako napraviti dozer za whey pošto sam kupila onaj u kesi i nema dozera, a ne posedujem vagu :P neka sugestija :) i da li mogu napraviti whey ranije pa ga popiti kad treba, tj sme li da stoji? Isto pitanje i za L-karnitin?
-
Onda neka ti jedno serviranje budu 2 kašike wheya.
Whey staviš u šejker, završiš trening, naliješ vode i popiješ. Nema razloga da nosiš napunjen šejker i da ti bućka u torbi. :D
Isto i za L karnitin. Odmeriš, sipaš u nešto i tako poneseš, pa popiješ onda kada ti odgovara.
-
Da se razumemo, dve kašike, ne kašičice? :) Pametno je l' :) Hvala puno!! :)
-
Tako je, dve KAŠIKE. :)
-
Hvala! :)
-
E pa ovako, uzela sam ono što mi je rečeno :) dakle omega 3 twinlab, daily formulu, iso whey zero biotech, a sagorevač L karnitin tečni biotech-ov...nekako sam se skrpila :) sada me zanima kako šta pijem ako biste bili ljubazni da me posavetujete, čitala sam dosta i raspitala se u prodavnici, ali bolje pitati sigurno još jednom :) Hvala unapred :)
drago mi je što si nas poslušala :)
u većini se slažem sa Robertom, što se tiče omega 3 masti njih slobodno uzimaj svaki dan, gram dva je neka prosečna doza, toliko i ja uzimam... povremeno menjaj, pa uzmi Omega 3 6 9 (kombinacija ribljeg, lanenog i još jednog biljnog ulja) i jedi koštunajvo voće, maslinovo ulje preko salate itd... da osiguraš dovoljan unos zdravih masti.. koje su važne i za dijetu :)
whey i l carnitin popiješ odmah nakon što ih "napraviš", odnosno biotech popiješ direktno, ne moraš da ga razreĂ°uješ....
l carnitin 20ak minuta pre treninga, 15 ml ili jedna supena kašika i radi aerobni trening , ako radiš tegove onda posle...
whey odmah posle treninga popiješ sa vodom, razmutis za minut i to je to...
vitamine i minerale - jedna tableta uz dorucak svaki dan
slobodno se javi ako ima nedoumica bilo kakvih ;)
-
Hvala na savetima :) Nije mi baš najjasniji ovaj deo rečenice: odnosno biotech popiješ direktno, ne moraš da ga razreĂ°uješ.... pa te molim da mi pojasniš šta si tačno mislila. E sad, zanima me pošto svaki dan treniram, koliko zavisi uzimanje l-karnitina od vrste treninga, konkretno, aerobni, sa tegovima, pliometrijski itd. ? Da li samo kad radim aerobni trening da uzimam sagorevač? I koliko škodi ako ne popijem whey odmah posle treninga nego pola sata do sat kasnije? Trudim se da popijem odmah, ali dešavalo mi se da preskočim, pa popijem k'o što sam navela
-
Možeš ga i ne moraš rastvarati sa vodom. Neko ispije direktno kašiku u usta, a neko razmuti kašiku karnitina u čaši vode i tako popije.
Ako ne možeš whey popiti odmah nakon treninga, onda ti tada i ne treba(pitanje je zašto ne možeš popiti tada?). Svakako se jede čvrst obrok 30-60 min nakon treninga.
-
Ok, primljeno k' znanju, piće se odmah posle :)
P.S. Zaaštoo mi niko nije rekao koliko je to ukusno i slatko?? ;D pa ja više slatkiše u životu neću jesti ;D
-
Eto, jednim udarcem - dve muve. :) Mnogi se zapravo iznenade dobrim ukusima pojedinih suplemenata. DoĂ°e im kao odlična zamena za slatko. :D
-
Nisam se toliko iznenadila dobrim ukusom, više sam se iznenadila koliko je slatko ;D
-
Hvala na savetima :) Nije mi baš najjasniji ovaj deo rečenice: odnosno biotech popiješ direktno, ne moraš da ga razreĂ°uješ.... pa te molim da mi pojasniš šta si tačno mislila. E sad, zanima me pošto svaki dan treniram, koliko zavisi uzimanje l-karnitina od vrste treninga, konkretno, aerobni, sa tegovima, pliometrijski itd. ? Da li samo kad radim aerobni trening da uzimam sagorevač? I koliko škodi ako ne popijem whey odmah posle treninga nego pola sata do sat kasnije? Trudim se da popijem odmah, ali dešavalo mi se da preskočim, pa popijem k'o što sam navela
mislila sam na to da ga ne moraš rastvarati sa vodom.
U vezi whey-a, Roberte, ne mogu ni ja da ga popijem odmah.... ne ide i ne ide...
tako da ako je i to sa tobom slučaj, taman pola sata dok se istuširaš, smiriš organizam , izaĂ°eš na vazduh..... onda popij... ali bolje svakako što pre :)
-
Hvala na savetima :) Nije mi baš najjasniji ovaj deo rečenice: odnosno biotech popiješ direktno, ne moraš da ga razreĂ°uješ.... pa te molim da mi pojasniš šta si tačno mislila. E sad, zanima me pošto svaki dan treniram, koliko zavisi uzimanje l-karnitina od vrste treninga, konkretno, aerobni, sa tegovima, pliometrijski itd. ? Da li samo kad radim aerobni trening da uzimam sagorevač? I koliko škodi ako ne popijem whey odmah posle treninga nego pola sata do sat kasnije? Trudim se da popijem odmah, ali dešavalo mi se da preskočim, pa popijem k'o što sam navela
mislila sam na to da ga ne moraš rastvarati sa vodom.
U vezi whey-a, Roberte, ne mogu ni ja da ga popijem odmah.... ne ide i ne ide...
tako da ako je i to sa tobom slučaj, taman pola sata dok se istuširaš, smiriš organizam , izaĂ°eš na vazduh..... onda popij... ali bolje svakako što pre :)
Nisi mi odgovorila u vezi l-karnitina :)
-
Hvala na savetima :) Nije mi baš najjasniji ovaj deo rečenice: odnosno biotech popiješ direktno, ne moraš da ga razreĂ°uješ.... pa te molim da mi pojasniš šta si tačno mislila. E sad, zanima me pošto svaki dan treniram, koliko zavisi uzimanje l-karnitina od vrste treninga, konkretno, aerobni, sa tegovima, pliometrijski itd. ? Da li samo kad radim aerobni trening da uzimam sagorevač? I koliko škodi ako ne popijem whey odmah posle treninga nego pola sata do sat kasnije? Trudim se da popijem odmah, ali dešavalo mi se da preskočim, pa popijem k'o što sam navela
mislila sam na to da ga ne moraš rastvarati sa vodom.
U vezi whey-a, Roberte, ne mogu ni ja da ga popijem odmah.... ne ide i ne ide...
tako da ako je i to sa tobom slučaj, taman pola sata dok se istuširaš, smiriš organizam , izaĂ°eš na vazduh..... onda popij... ali bolje svakako što pre :)
Nisi mi odgovorila u vezi l-karnitina :)
nisam te razumela?
biotech l - carnitine chrome ? za njega rekoh da ne moras da ga rastvaras sa vodom vec sipas i popijes
-
To sam razumela, nego sam te pitala da li od vrste treninga zavisi kad ga pijem? Pročitaj poruku još jednom
-
Pij ga i pred kardio i pred trening sa opterecenjem...
-
To sam razumela, nego sam te pitala da li od vrste treninga zavisi kad ga pijem? Pročitaj poruku još jednom
Svejedno koji je trening u pitanju, piješ ga uvek pre treninga, ali pri aerobnom treningu se najviše troše masnoće kao izvor energije
-
Svejedno koji je trening u pitanju, piješ ga uvek pre treninga, ali pri aerobnom treningu se najviše troše masnoće kao izvor energije
[/quote]
Znam znam, zato sam i pitala. Hvala na odgovorima :)
-
Svejedno koji je trening u pitanju, piješ ga uvek pre treninga, ali pri aerobnom treningu se najviše troše masnoće kao izvor energije
Znam znam, zato sam i pitala. Hvala na odgovorima :)
[/quote]
iz mog iskustva, l karnitin najbolje rezultate daje uz dijetu sa smanjenim unosom ugljenih hidrata (proteinska dijeta) i uz dosta aerobnog treninga.... (ali naravno i trening sa opterećenjem pod obavezno)
javi kako ide ;)