Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: c4 Septembar 15, 2012, 10:59:24 pre podne

Naslov: pomoc (suplementi)
Poruka od: c4 Septembar 15, 2012, 10:59:24 pre podne

imam 16 god 58 kg i visok sam 183cm

planiram da kupujem suplemente samo imam par pitanja dal se slazete :)

100% Iso Whey Zero - biotech (koji cu piti u pwm)
isobolic - nutrabolics (koji cu piti u skoli, inace koliko se dugo apsorbuje?)
Creatine Monohydrate 100% - scitec (koji cu piti pre i posle treninga i jednom ujutru)
Omega-3 Fish Oil - natoral INC (2x dnevno)
Maltodekstrin(u pwm)
dekstorza(u pwm)
i dal mi trebaju aminokiseline?

a pwm bi izgledao ovako: whey (40g), kreatin monohidrat (5gr pre 5 posle), dekstroza (10g), maltodekstir (20g)

jel imate neke zamerke?(pare nisu problem)

Naslov: Odg: pomoc (suplementi)
Poruka od: Bulaja Septembar 15, 2012, 11:58:29 pre podne

nista to nece pomoci ako ti ne budes jeo kako treba...sve je ok sto si naborjao,ali,nista od toga bez kvalitetne ishrane : )

Naslov: Odg: pomoc (suplementi)
Poruka od: c4 Septembar 15, 2012, 01:18:25 posle podne

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=164511.new#new

pogledaj

inace izvinite za otvaranje 2 topic-a

Naslov: Odg: pomoc (suplementi)
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 15, 2012, 09:13:24 posle podne

Ne treba ti amino a ni toliko secera (dex i malt)  baziraj se na whey,bca,kreatin,vitamine minerale,omega 3 i uz dobru hranu bice ok.

Naslov: Odg: pomoc (suplementi)
Poruka od: Miraa Septembar 15, 2012, 11:17:17 posle podne

Kao sto smo ti vec rekli ulazi vise pare u hranu a za suplementaciju ako ti ostane mozes uzeti whey, kreatin i vitamine i minerale....

Naslov: Odg: pomoc (suplementi)
Poruka od: c4 Septembar 16, 2012, 01:56:05 posle podne

a jel ok da uzmem zero i isobolic?

i sta da uzimam kao secer? da pojedem bananu uz whey onda?

Naslov: Odg: pomoc (suplementi)
Poruka od: Robert Septembar 16, 2012, 02:44:10 posle podne

Ok je malto i/ili dex u PWM-u, ali ne preteruj(ukupno 20-30g). Tebi svakako treba puno mase.

Možeš uzeti ta dva proteina, ako ti finansije dozvoljavaju.

Naslov: Odg: pomoc (suplementi)
Poruka od: MightyMO Septembar 17, 2012, 08:14:42 pre podne

Citat: c4  Septembar 16, 2012, 01:56:05 posle podne

a jel ok da uzmem zero i isobolic?

i sta da uzimam kao secer? da pojedem bananu uz whey onda?

ovo je dobra kombinacija, ako imaš para, da uzmeš iso whey posle treninga a da isobolic koristiš izmeĂ°u obroka ili pre spavanja.

što se tiče šećera možeš dekstrozu i maltodekstrin.... ako ne želiš da kupuješ to, onda suvo grožĂ°e... a ni jedna banana kad izaĂ°eš sa treninga neće škoditi ;)