Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Nikolito Septembar 15, 2012, 02:52:58 posle podne
-
Uzeo sam sam 100% creatin monohydrat, kako da ga pijem decko mi je rekao prve nedelje pijem 10gr pre i posle treninga e sad u koliko vode da to smutim, sve da mi objasnite oko njega zahvalan do neba. hvalaa ;)
-
Po meni mozes
5gr pre treninga 5gr posle ,u danima kad ne treniras 10gr ujutru,a vode uz kreatin uzmes koliko ti odgovara,al preko dana gledaj da pijes oko 3l,kad je trening 4l :)
-
Za koga sam ja ovo pisao i lepio, a? :D
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0
-
Evo ja sam procitala! :-) Tekst je vise nego dovoljan da objasni sve nedoumice oko uzimanja kreatina!
-
Procitao sam, sve mi je jasno sada hvala Robi jos jednom :)
-
To je bila i namena teksta, ali ljudi se nekako ne trude da koriste pretragu ili malo potraže odgovore koji već postoje na forumu. :)
-
I da zelim jos da pitam veceras sam 15 puta morao da pisam na svakih 5 minuta ne znam koji mi je a napio sam se bio vode pre toga al ipak ovo je bilo ono stvarno previse 15 puta ko lud hahahaha i jel mogu da smutim nesto sa kreatinom u vodu neki lep ukus da imam posto ubija me ovo ocaj ukus ko lek da pijem u prasku smuci mi se nekako
-
Rastvoriš tabletu nekog šumećeg multija. Ja tako ponekad radim.
Ili stavim koju kap sirupa od borovnice. Budi malo kreativan, ideja ima na pretek. :)
-
I da zelim jos da pitam veceras sam 15 puta morao da pisam na svakih 5 minuta ne znam koji mi je a napio sam se bio vode pre toga al ipak ovo je bilo ono stvarno previse 15 puta ko lud hahahaha i jel mogu da smutim nesto sa kreatinom u vodu neki lep ukus da imam posto ubija me ovo ocaj ukus ko lek da pijem u prasku smuci mi se nekako
samo kašika dekstroze sa ukusom narandže može jako lepo da promeni ukus (iovako bezukusnog) kreatina ;)
-
uzecu sirup od jagode taj mi keva ima radnji nema od borovnice jbg i jedan drugar me juce isproziva pita me sa cim pijes kreatin ja reko sa vodom on mi kaze koji si ti debil nemoj sa vodom najbolje sa djusom da ga popijes nikako sa vodom najbolje ti legne sve to sa djusom?
-
jel ima u dym kreatinu od 1kg merica?
posto sam ovlaz pregledao i nisam je nasao pa dal da se bacam u ozbiljniju potragu :)
-
Čini mi se da nema. Da li neki proizvod ima dozera u sebi ili ne proveriš lako - ako kod uputstva na engleskom pominju "scoop"(merica, dozer), svakako ga ima; ako pominju "tea/table spoon", onda ga nema.
-
onda ovaj nema :D
jel znas mozda koliko je 14,7 oz (imam neku staru malu) ?
-
Da vas pitam samo nesto, vataju me ponekad grcevi u stomaku i evo sad pre 2 min me je stislo i otisao sam u wc sve sam izbacio iz sebe sto sam imao(dijareja) + me je boleo stomak malo jace ono, jel to do kreatina do cega je? Jel se navikava organizam
-
onda ovaj nema :D
jel znas mozda koliko je 14,7 oz (imam neku staru malu) ?
Zašto ne koristiš kafenu kafenu kašičicu i svi srećni? :)
Da vas pitam samo nesto, vataju me ponekad grcevi u stomaku i evo sad pre 2 min me je stislo i otisao sam u wc sve sam izbacio iz sebe sto sam imao(dijareja) + me je boleo stomak malo jace ono, jel to do kreatina do cega je? Jel se navikava organizam
Liči mi na neželjeni efekat kreatina kod osetljivijih osoba. Grčeve nikada nisam imao, ali me zato nedovoljno rastvoren kreatin otera u wc u rokuod par min nakon uzimanja. To je bilo dok nisam našao koji mi monohidrati odgovaraju.
-
ovkao ne gadjam velicinu "breguljka" :D ,al i to sto kazes.. :)
-
Joj, nemoj i ti o brežuljcima i vršnim ili ravnim kašičicama. :S
-
Da vas pitam samo nesto, vataju me ponekad grcevi u stomaku i evo sad pre 2 min me je stislo i otisao sam u wc sve sam izbacio iz sebe sto sam imao(dijareja) + me je boleo stomak malo jace ono, jel to do kreatina do cega je? Jel se navikava organizam
Pokusaj sutra da smanjis dozu 3 do 5 g ,pa vidi kako ti reaguje stomak.Ako i dalje budes imao problem prestani da ga koristis ili predji na kre alkalyn.
-
Da vas pitam samo nesto, vataju me ponekad grcevi u stomaku i evo sad pre 2 min me je stislo i otisao sam u wc sve sam izbacio iz sebe sto sam imao(dijareja) + me je boleo stomak malo jace ono, jel to do kreatina do cega je? Jel se navikava organizam
Znas kako ne znam iz kog razloga ja sam prvi put kad sam pila Dymatize-ov monohidrat imala problem sa stomakom, retka stolica, doduse nisam imala grceve...Sada sam opet pocela koristiti isti monohidrat i ovaj put nemam problema...Mozda je potrebno organizmu da se malo navikne..
-
Smanjicu dozu, ne znam kako da nazovem grcevi ili neko pucketanje jebem li ga
-
Pij jos neko vreme pa ako se situacija ne smiri napravi pauzu pa posle nekog perioda probaj opet...
-
Jel da pijem mesec dana pa pauziram 2 nedelje pa opet mesec pijem pa pauziram 2 nedelje il kako? Sve popijem i onda neko vreme ne pijem nista
-
Pa ako se situacija popravi popij sve ne treba ti pauza...ako se problemi nastave prekini sa pijenjem pa probaj opet za nekih mesec dana...ako te muci samo retka stolica probaj da to korigujes loperamidom...
-
Da vas pitam samo nesto, vataju me ponekad grcevi u stomaku i evo sad pre 2 min me je stislo i otisao sam u wc sve sam izbacio iz sebe sto sam imao(dijareja) + me je boleo stomak malo jace ono, jel to do kreatina do cega je? Jel se navikava organizam
Prati narednih par dana svoj organizam kako su te savetovali, a ja bih samo da dodam da probas malo da uzimas jogurt ( ne znam koliko ti je on zastupljen u ishrani ) posto je odlican probiotik za crevnu floru, ili da probas sa probiotikom u kapsulama.
-
Ja sam do skora koristio GNC kreatin sa ukusom msm borovnice ili sumskog voca,ukus je jaaako dobar,mirise cela soba na njega...prvi put da sam se radovao uzimanju kreatina...samo ga nema kod nas...ali bas jak ukus,sa hladnom vodom ekstra! ;D
-
Smanjicu dozu, ne znam kako da nazovem grcevi ili neko pucketanje jebem li ga
nešto bolja opcija za osobe osetljive na kreatin monohidrat je kreatin etil ester, a još bolja kre-alkalyn. Mada verujem ako smanjiš dozu u početku da nećeš imati problema, jer je Dymatize-ov zaista vrh što se tiče kvaliteta, mikronizovan...
-
Smanjicu dozu, ne znam kako da nazovem grcevi ili neko pucketanje jebem li ga
nešto bolja opcija za osobe osetljive na kreatin monohidrat je kreatin etil ester, a još bolja kre-alkalyn. Mada verujem ako smanjiš dozu u početku da nećeš imati problema, jer je Dymatize-ov zaista vrh što se tiče kvaliteta, mikronizovan...
Al' sada kada sam kupio ovaj kreatin zelim da ga popijem ne zelim da mi propadne... Popicu danas 4-6gr pre i posle cu da vam javim sve veceras dal sam imao problema i uzecu ga sa sirupom od jagode zbog boljeg ukusa
-
Koliko pre teretane i posle teretane da popijem kreatin?
-
5 gr pre 5 gr posle
-
znam to miro nego koliko vremenski pre treningai posle treninga
-
znam to miro nego koliko vremenski pre treningai posle treninga
Posle treninga uzmi odmah,sa whey-om i deksom ako koristis whey,a ako ne,samo sa dekstrozom.
A sto se tice uzimanja pre treninga,ja uzmem kod kuce kada krenem na trening,znaci nekih 3o min. pre treninga.
-
Ja sam pre nekoliko godina (tada sam imao oko 23-24 godine) probao kreatin. Ne znam tacno koji je bio ali je bio pakovan u kesice i sa ukusom sumskog voca. Cim sam popio prvu kesicu pre treninga dobio sam veoma jaku glavobolju. Izmerio sam pritisak i ispostavilo se da mi je jako skocio. Isto sam ponovio i posle par dana i ponovo se desila ista stvar. Od tada nisam nijednom vise probao nijedan kreatin, a koristim whey, BCAA, glutamin prakticno redovno.
Da li neko zna zbog cega sam tako reagovao na kreatin i da li postoji neka vrsta kreatina koju bih mogao da probam a koja ne bi trebalo da izazove rast krvnog pritiska?
-
znam to miro nego koliko vremenski pre treningai posle treninga
Pa 20-setak minuta pred trening i odmah po zavrsetku treninga smuckaj ga sa whey-om...
-
znam to miro nego koliko vremenski pre treningai posle treninga
Pa 20-setak minuta pred trening i odmah po zavrsetku treninga smuckaj ga sa whey-om...
nemam whey
-
Ja sam pre nekoliko godina (tada sam imao oko 23-24 godine) probao kreatin. Ne znam tacno koji je bio ali je bio pakovan u kesice i sa ukusom sumskog voca. Cim sam popio prvu kesicu pre treninga dobio sam veoma jaku glavobolju. Izmerio sam pritisak i ispostavilo se da mi je jako skocio. Isto sam ponovio i posle par dana i ponovo se desila ista stvar. Od tada nisam nijednom vise probao nijedan kreatin, a koristim whey, BCAA, glutamin prakticno redovno.
Da li neko zna zbog cega sam tako reagovao na kreatin i da li postoji neka vrsta kreatina koju bih mogao da probam a koja ne bi trebalo da izazove rast krvnog pritiska?
Poviseni krvni pritisak se navodi, teoretski, kao nezeljeni efekat kreatina, ali ne postoje istrazivanja koja su to potvrdila. Da li i sada imas problem sa pritiskom ili se to strogo samo tada javilo?
-
Ja sam pre nekoliko godina (tada sam imao oko 23-24 godine) probao kreatin. Ne znam tacno koji je bio ali je bio pakovan u kesice i sa ukusom sumskog voca. Cim sam popio prvu kesicu pre treninga dobio sam veoma jaku glavobolju. Izmerio sam pritisak i ispostavilo se da mi je jako skocio. Isto sam ponovio i posle par dana i ponovo se desila ista stvar. Od tada nisam nijednom vise probao nijedan kreatin, a koristim whey, BCAA, glutamin prakticno redovno.
Da li neko zna zbog cega sam tako reagovao na kreatin i da li postoji neka vrsta kreatina koju bih mogao da probam a koja ne bi trebalo da izazove rast krvnog pritiska?
To nije bio cist kreatin,nego verovatno neki NO reaktor sa kreatinom i od njih moze doci do povisenja krvnog pritiska i glavobolje i ukoliko i dalje imas slican problem prestati sa koriscenjem istog.Sam kreatin ,ukoliko ne vodis racuna o unosu hidrata,Na dovesce takodje do retencije vode a samim tim moze dovesti i do povisenja krvnog pritiska,ali glavni uzrok toga je Na!
-
Ni pre, a ni posle tog uzimanja kreatina nisam imao problema sa visokim krvnim pritiskom. Desi mi se naravno koliko i svima s vremena na vreme neka glavobolja (kada verovatno malo pritisak poraste) ali to je uglavnom usled neke promene vremena ili slicno i desava se jako retko (na primer jednom u par meseci/pola godine).
Da kucnem u drvo zaista imam regularan pritisak, a ta dva puta sam bukvalno 15-20 min nakon uzimanja kreatina dobijao izuzetno jaku glavobolju i visok pritisak.
Takodje gotovo 100% sam siguran da u pitnaju nije bio nikakav NO reaktor vec obican kreatin (nazalost se ne secam koji tacno).
-
Da razjasnimo, glavobolja nije uvek povezana sa visokim pritiskom, cisto da se ne opterecujes time.
A posto si siguran da je u pitanju bio cist kreatin a ne kombinacija onda verovatno tvoj organizam tako reaguje. Posto je proslo dosta vremena, mozes pokusati sa manjom kolicinom za pocetak pa ces videti kako ces reagovati.
-
Evo mene su prestali bolovi i grcevi poceo sam da pijem sa sirupom od jagode i te sad mogu da pijem kao covek
-
Bila dobra ideja za sirup, zar ne? :)
Ja trenutno tako pijem odvratni leucin. :D
-
Bila dobra ideja za sirup, zar ne? :)
Ja trenutno tako pijem odvratni leucin. :D
Super je stvarno :)
Jel moze sa nekim drugim sokom Next il Nectar neki bilo koji?
-
Evo mene su prestali bolovi i grcevi poceo sam da pijem sa sirupom od jagode i te sad mogu da pijem kao covek
Jesi li samo smanjio kolicinu koju unosis ili si uzimao i nesto od lekova?
-
nisam cak ni kolicinu smanjio jedan dan sam uzeo samo 5,6gr i evo vec 2 dana zimam po 10gr pre i posle... I da pitam jel ok da smutim kuci kreatin i ponesem na trening i posle treninga ga popijem jel ok sto stoji u flasi sat i po posle ga samo promuckam
-
A, što bi ga mutio kući? Sipaš u šejker sve što imaš od supsa(whey, kreatin, bcaa, glutamin.... šta god od toga imaš) i samo naliješ vode nakon treninga, smućkaš i popiješ. :)
Em praktično, em ne mora da ti bućka šejker pun vode u torbi. :D
-
hahahaha hvala robi to mi nikad ne bi palo na pamet :D
Trenutno imam samo ovo od suplementacije i poceo sam da skupljam pare do februara da skupim vise od 100e za suplementaciju :)
Inace jel mozes da mi odg za ovo dal moze da se pije sa obicnim sokom nektar il next neki 100 posto orange il tako nesto?
-
Možeš ga rastvoriti i sa nekim voćnim sokom, nije problem.
-
Postoji li u PS ponudi neki monohidrat sitniji od Labradinog?
-
Po meni, ne. Probao sam sve naše monohidrate i CreaLean je najfiniji. Dymatize, iako isto mikronizovan, za nijansu mi je krupniji.