Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: bbjelica Septembar 27, 2012, 11:33:50 posle podne
-
Trening hipertrofije koji se odvija u superserijama sa malim pauzama izmedju serija, gde se 70-80% ukupne krvi dovodi u treniranu grupu mišića, što dovodi do njegove ishranjenosti odmah, još u fazi treninga, a ne tek kasnije, u fazi odmora, što je slučaj sa standardnom (klasičnom) metodom treninga.
Smatra se novim i savremenijim, kvalitetnijim načinom treninga.
Da li se ovaj način treninga preporučuje početnicima ?!
-
Nema potrebe da postavljash temu na dva mesta.
-
Štas reko? 80 posto krvi da dovedeš u biceps npr? Kako to misliš?
-
Štas reko? 80 posto krvi da dovedeš u biceps npr? Kako to misliš?
Verovatno ne samo u biceps, već u sve aktivirane mišiće prilikom vežbe, manje ili više.
-
Obzirom da se radi o super serijama,malim pauzama i slicno nisam sigurna koliko si za to spreman kao pocetnik.
Ti treninzi znaju da budu jako naporni naravno ako se sve ispostuje kako treba.
Pristalica sam da se kao pocetnik drzis proverenih osnovnih treninga sa osnovnim vezbama i slicno sto ce ti neko iskusniji koji je uz tebe najbolje objasniti.Opet obzirom da si pocetnik imaces napredak svakako,dovoljno je da utvrdis pravilno izvodjenje vezbi i drzis se osnovnih principa bez nekog experimentisanja sa treninzima za napredne vezbace i slicno...Strpljen-spasen kazu ljudi,samo polako ;)
-
Obzirom da se radi o super serijama,malim pauzama i slicno nisam sigurna koliko si za to spreman kao pocetnik.
Ti treninzi znaju da budu jako naporni naravno ako se sve ispostuje kako treba.
Pristalica sam da se kao pocetnik drzis proverenih osnovnih treninga sa osnovnim vezbama i slicno sto ce ti neko iskusniji koji je uz tebe najbolje objasniti.Opet obzirom da si pocetnik imaces napredak svakako,dovoljno je da utvrdis pravilno izvodjenje vezbi i drzis se osnovnih principa bez nekog experimentisanja sa treninzima za napredne vezbace i slicno...Strpljen-spasen kazu ljudi,samo polako ;)
Hvala :)
-
Trening hipertrofije koji se odvija u superserijama sa malim pauzama izmedju serija, gde se 70-80% ukupne krvi dovodi u treniranu grupu mišića, što dovodi do njegove ishranjenosti odmah, još u fazi treninga, a ne tek kasnije, u fazi odmora, što je slučaj sa standardnom (klasičnom) metodom treninga.
Smatra se novim i savremenijim, kvalitetnijim načinom treninga.
Da li se ovaj način treninga preporučuje početnicima ?!
Gde ti nalaziš ove "nove" informacije, pa superserije se rade od kad se radi i bodbuilding i pumpanje krvi i edema u mišić nema nikakave veze sa rastom mišića jer možeš se pumpati i od sklekova i to kad si i na najvišem nivou mišićnog razvoja i ne samo to možeš se pumpati bez ijednog utega, koristeći samo kontrakcije.
Dalje, dovedeš 80% krvi u mišić, to je 4 litre krvi, siguran si da se to može izvesti...
I još jedna stvar, kako tačno misliš standardna metoda tek kasnije dovodi krv u mišić kad ti krv stalno prolazi kroz mišić i sve što je živo u tvom telu, kako se onda oporavak mišića dešava kasnije kod klasične metode?
-
Hvala Alane. Ja samo pitam ...
Inače, čitao sam kod Pedje Petrovića i gledao njegov trening, pa otud informacije. On je zaista vrhunski takmičar i poznavalac materije i uopšte ne sumnjam da su ovo nove metode koje rade veliki šampioni po svetu.
-
Kao shto rekoh vec, tegove u ruke i pravac teretana, pusti te cifre procene razmatranja, shta bi bilo kad bi bilo, jbt choveche ti pravish predrachun ulozenog truda i materijala, idi lepo u teretanu, neka te nauche pravilnom izvodjenju vezbi tako da radish tehnichki ispravno sa tezinama sa kojima si u stanju kao pochetnik da baratash, i naravno da cesh napredovati!!!
"Smatra se novim i savremenijim, kvalitetnijim načinom treninga.."- prvo, ovo nije nuklearna fizika, to shto je neko napisao nova savremena metoda ne znachi da je jedina, skoro izmishljena, postoji koliko i sam BB, necesh biti ni moderniji ni pametniji a ni veci ako vezbash samo tako i nikako drugachije, i teretani se raste samo velikim radom a sposobnost za super serije ne posedujesh kao pochetnik, videla sam kako rade takve stvari a tehnika nula, dam im duplo manju tezinu i popravim tehniku, pochnu da kukaju kad pogode mishic!!! Razvij prvo mishice, ojachaj ih i svaki trening za tebe kao pochetnika je dobar trening, koji podrazumeva rad celog tela, bez izostavljanja bilo koje grupe zato shto je "teshko". Kad to savladash, mozemo da prichamo dalje. A ako ljude budesh smarao glupostima i pravio se pametan, barabe u teretani ce te josh i zezati i predlagati ti svashta da radish, da ne kazem muchice te jer si tvrdoglav, zato CUTI, PITAJ, RADI, JEDI, i ne iznosi pre pitanja prichu koju ni sam josh uvek ne razumesh, shta god ti mislio da znash.
Ti kad bi odradio JEDAN trening kao Pedja Petrovic, ne bi se digao iz kreveta 7 dana, smuchila bi ti se sama rech teretana.
-
Kao shto rekoh vec, tegove u ruke i pravac teretana, pusti te cifre procene razmatranja, shta bi bilo kad bi bilo, jbt choveche ti pravish predrachun ulozenog truda i materijala, idi lepo u teretanu, neka te nauche pravilnom izvodjenju vezbi tako da radish tehnichki ispravno sa tezinama sa kojima si u stanju kao pochetnik da baratash, i naravno da cesh napredovati!!!
"Smatra se novim i savremenijim, kvalitetnijim načinom treninga.."- prvo, ovo nije nuklearna fizika, to shto je neko napisao nova savremena metoda ne znachi da je jedina, skoro izmishljena, postoji koliko i sam BB, necesh biti ni moderniji ni pametniji a ni veci ako vezbash samo tako i nikako drugachije, i teretani se raste samo velikim radom a sposobnost za super serije ne posedujesh kao pochetnik, videla sam kako rade takve stvari a tehnika nula, dam im duplo manju tezinu i popravim tehniku, pochnu da kukaju kad pogode mishic!!! Razvij prvo mishice, ojachaj ih i svaki trening za tebe kao pochetnika je dobar trening, koji podrazumeva rad celog tela, bez izostavljanja bilo koje grupe zato shto je "teshko". Kad to savladash, mozemo da prichamo dalje. A ako ljude budesh smarao glupostima i pravio se pametan, barabe u teretani ce te josh i zezati i predlagati ti svashta da radish, da ne kazem muchice te jer si tvrdoglav, zato CUTI, PITAJ, RADI, JEDI, i ne iznosi pre pitanja prichu koju ni sam josh uvek ne razumesh, shta god ti mislio da znash.
Ti kad bi odradio JEDAN trening kao Pedja Petrovic, ne bi se digao iz kreveta 7 dana, smuchila bi ti se sama rech teretana.
Sladzana, rekao bih da si malo nervozna ?! :)
-
Opsenarka, izrekla si dosta neistina ovde u svom postu, pa moram da krenem redom.
Elem,
1. Ja ne vežbam zbog povrede lakta, a ne zbog kalkulacije uloženog truda i materijala
2. Pre 7 dana krenuo sam da radim samo podlakticu, po savetu lekara
3. U ponedeljak krećem sa radom celog tela, po programu i savetu lekara
4. Samo prikupljam informacije od ljudi za koje smatram da znaju mnogo više od mene o ovoj materiji. Ne znam otkud ti ideja da se pravim pametan ili nešto slično i otkud nagon da mi to sopštiš na ovakav način ?!
5. Nisam ni pomisao da mogu da iznesem trening Pedje Petrovića, o kome mislim sve najbolje
6.Ja ako sam početnik, nisam retardiran, pa su mi dosta stvari oko samog treninga poznate.
7. I pored tvog iščašenog stava, ja ti zahvaljujem na vremenu koje si utrošila kao i na samom savetu koji si mi dala. Samo se malo opusti i pomisli na to da je život moguć i bez toga da uvek budeš u centru pažnje.
Pozdrav i svako dobro.
-
Ako si me pozicionirao u sopstveni centar paznje, ne znachi da sam zelela da se tamo nadjem, u svakom sluchaju moja komunikacija sa tobom predstavlja konstantno nerazumevanje i definitivno nije ni korisna ni svrhovita, tako da cu se distancirati.
-
Ako si me pozicionirao u sopstveni centar paznje, ne znachi da sam zelela da se tamo nadjem, u svakom sluchaju moja komunikacija sa tobom predstavlja konstantno nerazumevanje i definitivno nije ni korisna ni svrhovita, tako da cu se distancirati.
Želim ti prijatan ostatak dana i svako dobro.
-
Koliko je meni poznato i pedja govori svima koji nisu ozbiljnije u treningu da batale to sto je on pokazivao...
-
Pa da, ali ako je PeĂ°a rekao da je ovo novi sistem treninga onda i njemu nešto fali u glavi...
-
Kada sam postavio pitanje, mislio sam da ćemo se baviti načinom treninga a ne Pedjom Petrovićem.
-
Možda sam ja loše interpretirao, kako ne bi bio previše opširan u postu. Ne znam da li je Pedja to rekao ili napisao, ili sam možda ja to tako razumeo. Kako god, želeo sam da mi stariji i iskusniji vežbači kažu šta misle o ovom načinu treninga a ne šta misle o Pedji Petroviću. Zahvaljujem.
-
Ne, bar ja ne bi preporučio jer jedini način da povećaš svoje mišiće je kroz povećanje snage i to važi za svakoga, ne samo za početnike.
Pumpanje krvi ne daje takve rezultate i iako nije beskorisno, samo neće imati takav uticaj na rast mišića kao rad na maksimalnoj snazi i u odreĂ°enom opsegu ponavljanja (6 - 8).
Pogotovo superserije neće imati takav efekat jer ćeš još manje kila moći da radiš zbog zamora mišića i navlačenja mlečne kiseline.
Moje mišljenje je da je to gubljenje vremena ;)
-
Ne, bar ja ne bi preporučio jer jedini način da povećaš svoje mišiće je kroz povećanje snage i to važi za svakoga, ne samo za početnike.
Pumpanje krvi ne daje takve rezultate i iako nije beskorisno, samo neće imati takav uticaj na rast mišića kao rad na maksimalnoj snazi i u odreĂ°enom opsegu ponavljanja (6 - 8).
Pogotovo superserije neće imati takav efekat jer ćeš još manje kila moći da radiš zbog zamora mišića i navlačenja mlečne kiseline.
Moje mišljenje je da je to gubljenje vremena ;)
Hvala Alane. Poz.
-
Sorry ako te ispreskačem po nekad, nema loše namere u tome ;)
Za savet kod mene uvek.
-
Sorry ako te ispreskačem po nekad, nema loše namere u tome ;)
Za savet kod mene uvek.
SVe OK. Hvala :)
-
Od uvek postoji moze slobodno da se kaze VECITO PITANJE-masine VS slobodni tegovi.
Ali sada,evo nekih novih momenata u ovom sportu koji u mnogome mogu da skrate put ka uspehu.Nije vise rec dali su bolji slobodni tegovi ili masine…sada je nesto druguo…
Nadam se da ce te uzivati citajuci ovaj text,I da ce te da krenete stopama najboljih I ustedite I vreme I novac sami sebi.
Ove I ovakve textove mozete da nadjete samo na OVOM BLOGU i FB profilu,I u buducnosti mozete da ocekujete samo jos vise I bolje….
Idemo redom..
Prilikom treninga ja licno koristim mnoge masine od kojih su mnoge koncipirane po tom sistemu da svaki pokret je u stvari GURANJE tezine.Ukoliko malo razmisliste I okrenete filozofiju dobijete nesto savim drug,a EXTRA KORISNO a to je VUCENJE…
Primer..uzmite samo HAMMER masinu za grudi….naravno..koncipirana je za GURANJE-uz malo maste…I obrnuti sled dogadja dobijamo perfketnu masinu za VESLANJE……ali to nije sve..da mnogi skeptici ne pomisle da se ovde pricaju gluposti..
Naravno da je hammer masina za grudi,primera radi..namenjena samo za to..i da je najbolja za to…niko ne spori..ali menjanjem razlictih polozaja,uglova,pristupa..ono sto je bitno…POGADJATE RAZLICITU VRSTU MISICNIH VLAKANA…a ovo -I samo ovo je nacin za napredak….
Stare metodlogije treninga gde su svi znali da je ponedljak dan za grudi I biceps te da se za grudi radi,bench pres,kosi bench I razvlacenje sap o 4 serije I od 6-8 ponavljanja JE PROSLO VREME…toga vise nema…
Napredovalo se od toga..niko ne spori…ali je put mnogo duzi bio nego na ovaj nacin….i zato nesebicno delim sa vama sve ovo jer sam I JA GRESIO BAS U OVOM SEGMETNU STO SAM REKAO..dakle..podneljak..grudi I biceps..i tako godinama
Sa razvojem dansasnje sportske suplementacije koja maximlano potpomaze HIPERTOFIJU I ovakvom metodologijom treninga mnogi pitaju…pa ok..koji je onda najbolji nacin ili najbrzi da bi se postigli rezultati..posto je neke od svojih tajni milos sarcev nesebicno udelio meni,ja ih delim sa vama….
NAJBOLJI NACIN ZA POSTIAZNJE STO BRZIH REZULTATA JE TRENING GDE SE ANGAZUJE STO VECI BROJ I STO JE NAJBINTIJE STO RAZLICITIJI BROJ MISICNIH VLAKNA,a to se jedino moze postici adekvatnim treningom tj GIGANTSKIM SETOVIMA gde svaka vezba je POTPUNO DRUGACIJA OD PRETHDONE A UJEDNO STIMULISTEE MISICNA VLAKNA I TO RAZLICITA NA ISTOM MISICU…TO JE TAJNA!!!!
Malo tajni…
Uvek se moze krenuti sa super teskim setovima-zasto da ne…gde se stavljaju maximlane tezine I gde postoji tacno odredjeni protkol za dizanje I sputanje tega-bas onako kako su nas ucili u starim skoalma..hhehehhehe
Ali…..tamo gde OSTALI BODI BIDLERI STAJU..mi kao milosevi ucenici NASTAVLJAMO,provodeci misicne partije kroz torturu gigantskih serija sa manje od 5 sec odmora izmedju vezbi,menjajuci vezbe kao sumanuti I sto je najbintije a nadovezuje se na onaj text gde sam rekao da se tezi ka tome tj da se ne ostvlja misicu ni najmanja sansa da se oporavi izmedju setova-U PROTIVNIM BI SVE BILO BEZVREDNO-
Mnogi ljudi pokusavajuci da rade ovu rutinu varaju I odmaraju 20-30 sec izmedju vezbi…to je pogresno I od tog nema nista..
Vezbe se rade max koncentrisano a ukoliko se radi u parovima-SVE MORA BITI ISPROGRAMIRANO U DETALJE da recimo onaj drugi ne sedi I ne ceka dok zavrsi onaj prvi…
Primer…ako ja radim SUPER SLOW setove gde 10 sec idem recimo dole…I 10 sec gore kroz 10 ponavljanja…moj trening partner ima dovoljno vremena da odradi super explozivne setove neke druge vezbe ..i tako u krug…
Ono sto je bitno…..
Ako ste pocetnik I imate zelju da krente sa GIGANTSKIM SETOVIMA….
Izabertite 4 razlcite vezbe sa istu misicnu grupu ili mogu da budu I misici antagonisti..!!!
Uvek treba imati na umu da morate da menjate..
TEZINU-od super tekse,teske.srednje prema laganim
TEMPO-od vrlo explozivnih porketa,sporih,super sporih,do snzanih misicnih kontakcija sa malim tezinama
DUZINU POKRETA-o maximlano korektnog izvodjenja pokreta,do polu pokreta-npr..od starta do pola..pa nazad.
HVAT..ispod,iznad,supinacije,okrete…sve vrste hvatova koje mozete da zamisiste
POLOZAJ TELA-sedeci.lezicei.,stojeci,viseci ako treba…….
VREME POD KONTRAKCIJOM-ukljucuje kontinuirane kontrakcije..duge..kratke…veoma..duge…stalno manipulisuci sa ekscentricnim I koncentrcnim pokretima prilikom svakog diaznja opterecenja:
BROJ PONAVLJANJA-moze da ide od 1 ponavljanja pa do 50 cak I 100..(milos kaze da mu je serge nubret rekao da je u jednom setu jednom radio I 1000 ponavljanja)….ali da to do sada niko nije pokusao..hehehehheheheheh..pitam se zasto……
IZOLACINE VEZBE+NAGLI POKRETI ……milos obicno inzistra na izolacionim vezbam sa maximlanom konctracijom prilikom svakog pokreta tj cilj je izolovati vebzani misic u sto vecoj meri ali postoji I variajtna neke vrste NAGLOG ILI SNAZNOG POKRETA recimo koji ukljuci neki drugi misic da se pomogne sto bolje izolirati vebzani msiic a ujedno je takav I taj pokret posluzio kao dodatna stimulacija nekom od NE vezbanih msiica…
Kao sto milos kaze….uvek budi ISKREN PREMA SEBI I pitaj sam sebe dali je tvoj nacin treninga apsoltuno I zasita najbolji za tebe..ili bi sam ti mogao nesto bolje…??...ili mozda postoji nesto bolje..???
Ako je zelja vezbaca stimulisati sto veci broj misicnih valkana to se moze uraditi samo na jedan nacin I samo jednom vrstom treninga….A TO SU GIGANTSKI SETOVI..
Postoji mogucnost kako kaze milos,da se I obican trening ili hajde da kazemo uobicajen rutine stave u FUNKCIJU GIGANTSKIH SERIJA,I OPET I samo onda se moze doci do zeljenog cilja….a to je angazovanje velikog broja misinih valkana.
predlog za sve…organizujte svoj obican trening kroz gigantske serije…pa da vidite sok za telo je ono sto stvara napredak u ovom sportu…jer vrlo je jednsotavno..ako telo vezbate istim sistemom sa istim principima iz dana u dan..iz nedlje u nedljeu I iz meseca u mesec pa cak Iz godine u godinu..niste ni svesni toga da se telo veoma brzo adaptira na metode treninga a o dostizanju TZV PLATOA u miscnom razvoju sa ovakovm vrstom I pristupm treningu necu ni da govrim
Rec HYPERMIA je termin koji svi treba dobro da upamtite.hipermija jednom recenicom I najprostije znaci..povecanje protoka krvi u telu….milos to savrseno koristi I primennjuje u svojoj filozfoji treninga..
Povecanja protka krvi u nasem telu desava se samo onda KADA TRENIRAMO….ili prostim recnikom..kada je 80% od ukupne kolicine krvi u telu se nalzai u vezbanom misicu….verovali ili ne !!!!!!!!
I sto je najvaznije…TA KRV CIRKULISE NEGO STO TO RADI UOBICAJENO tj kada ne vezbamo..
E sada..dok svi ostali samo pricaju o SJAJNOJ PUMPI u misicu koristeci razno razne NO producte koji su sada hit kod nas,…ZNAM DA OVO MNOGI NECE VOLETI DA CUJU….ALI NA ZALOST..JA PISEM TEXT I STVARI STOJE OVAKO KAKO STOJE….e ti isti nisi ni svesni da mozda I pored TE NAZOVI PUMPE o kojoj oni pricaju krv koju su doveli u trenirani msiic ce samo tu da DODJE I PRODJE te da je to bukavalno beskoristan posao..zasto je to tako….
Pa rec pumpa kao pumpa je ok…ali..na isti nacin ta ista krv koja je dosla u trenirani misic..onda ce I da ode…I OVO JE SADA BITNO..NISTA SE NIJE DESILO NITI SE STA PROEMNILO OSIM TOGA STO JE MISIC U JEDNOM TRENUNTKU BIO MALO VISE PROKRVLJEN….
Dobro..mora da se prizna..da tu postoji odrejdeni process koji telo upraznjava tj da ce telo ukoliko ima da posegne za glykog rezervama,amino kisleinma bilo koje vrste u koliko ih ima..itd..itd..itd….ali to nije dovljuno…
Kao sto rekoh….HYPERMIA tj kada smo vec izazvali HYPERMIU ili pojacan protok krvi..ili da prostim recnikom kazemo PUMPU onda tu krv kojaje dosla u misic I treba iskoristiti da se IZAZOVE maximalan ANABOLIZAM sa maximlanom ugradnjom svih hranjivih sastojaka I da se spreci KATABOLIZAM….a to se moze samo na jedan nacin…a to je ISHRANOM (obhranom) misica U TOKU TRENINGA kada je stepen HYPERMI-e najveci I kada je stepen rasta pruirodnih hormona izazvnih trening stresom najveci…..tada treba pristupiti celoj teroriji o ishrani msiica u toku treninga….
A naravno…sto veci protok krvi moze da izazove samo jedna vrste treninga…
Valjda ne treba da ponavljam KOJA…..
Eto..nadam se da ce ovo mnogima da pomogne u njihovom treningu.MENI SIGURNO JESTE kao i onima koji su me slusali a ja to mogu da potvrdim sa svojim fotografijama u prethodnih 6 godina kako primenjujem ove tehnike a to mogu da potvrdi i oni kojima sam davao savete.
Pedja Petrovic
-
@BJELICA : Citao sam i gledao uglavnom ta objasnjenja pedje petrovica jos ranije..da ti pojasnim malo jer verovatno nisi razumeo odakle je potekla ta prica..
dakle covek je imao problema sa odredjenim steroidom, dobio je fals i morao da pauzzira..mislim na pedju petrovica..elem, on je u toku faze mirovanja,razgovarao sa milosem sarcevim, i razmenjivali su iskustva..nakon toga,posle few tips od milosa pedji, ovaj je morao da pravi balans izmedju malih tezina i napretka,jer je ponovo hteo biti takmicar..Dakle,,da se razumemo, novom nacinu treniranja je pristupio jer mu lekar nije jos uvek savetovao velike tezine,pa je morao postepeno da se vraca..i kao odjednom Milos sarcev je otkrio novu teoriju relativiteta i osmislio nov nacin vezbanja..( kao sto rade svi bodibilderi da bi paznju na sebe privukli) ..Tako milos sarcev trenira mnogo poznatih faca,koji su pristupili njegovom treningu,ali to ne znaci da oni samo rade te cuvene super serije sa malim tezinama i pumpanje,i nista drugo..to su treninzi pred kraj priprema za izlazak na takmicenje..E sad, Pedja Petrovic savetuje i pocetnicima takav pristup treniranju ( meni se licno ne svidja,sto ne znaci da necu da ga probam kad budem u nekoj definicija fazi i procesu skidanja masti )..dakle sav koncept treniranja je uglavnom raditi antagoniste ( misice suprotne polozaju tela) dakle serija triceps do otkaza , dok odmaras,treba ti manje vremena za odmor,jer kreces na biceps u roku od 45-60 sekundi,pa kad zavrsis sa bicepsom,ponovo triceps ista vezba,i tako u krug..nista to nije novo i revolucionarno..to je sto se tice antagonista..a u nekim treninzima je objasnjavao takodje i angazovanje sve vise misica u telu kad se radi trening..i da je maksimalan ucinak na takav nacin,da se spaja nespojivo :) pogledajte na you tube-u treninge milosa sarceva sa drugim tipovima,pa cete videti konkretno o cemu je rec..
E sad glavna greska svih pocetnika je kad dodju da su neodredjeni,te hoce split sistem,te full body,i na kraju jedu namaz pastete sa hlebom i bilo sta da rade nista nisu uradili,vrte se u krug..:) ako nemate takmicarske ambicije,a ovde 70 posto ih nema sigurno, nema sta da mudrujete,taj pedja petrovic je probao milion stvari,i nasao recept za sebe..covek je uspesan u tom sportu,i dosta toga moze da savetuje i naravno i da kaze tacne informacije i podeli sa ljudima..ali glavni problem je sto takvim metodama pristupaju pocetnici,koji ni jednu vezbu ne znaju dobro da izvode, a kamoli da rade pravilno antagoniste ..
-
@BJELICA : Citao sam i gledao uglavnom ta objasnjenja pedje petrovica jos ranije..da ti pojasnim malo jer verovatno nisi razumeo odakle je potekla ta prica..
dakle covek je imao problema sa odredjenim steroidom, dobio je fals i morao da pauzzira..mislim na pedju petrovica..elem, on je u toku faze mirovanja,razgovarao sa milosem sarcevim, i razmenjivali su iskustva..nakon toga,posle few tips od milosa pedji, ovaj je morao da pravi balans izmedju malih tezina i napretka,jer je ponovo hteo biti takmicar..Dakle,,da se razumemo, novom nacinu treniranja je pristupio jer mu lekar nije jos uvek savetovao velike tezine,pa je morao postepeno da se vraca..i kao odjednom Milos sarcev je otkrio novu teoriju relativiteta i osmislio nov nacin vezbanja..( kao sto rade svi bodibilderi da bi paznju na sebe privukli) ..Tako milos sarcev trenira mnogo poznatih faca,koji su pristupili njegovom treningu,ali to ne znaci da oni samo rade te cuvene super serije sa malim tezinama i pumpanje,i nista drugo..to su treninzi pred kraj priprema za izlazak na takmicenje..E sad, Pedja Petrovic savetuje i pocetnicima takav pristup treniranju ( meni se licno ne svidja,sto ne znaci da necu da ga probam kad budem u nekoj definicija fazi i procesu skidanja masti )..dakle sav koncept treniranja je uglavnom raditi antagoniste ( misice suprotne polozaju tela) dakle serija triceps do otkaza , dok odmaras,treba ti manje vremena za odmor,jer kreces na biceps u roku od 45-60 sekundi,pa kad zavrsis sa bicepsom,ponovo triceps ista vezba,i tako u krug..nista to nije novo i revolucionarno..to je sto se tice antagonista..a u nekim treninzima je objasnjavao takodje i angazovanje sve vise misica u telu kad se radi trening..i da je maksimalan ucinak na takav nacin,da se spaja nespojivo :) pogledajte na you tube-u treninge milosa sarceva sa drugim tipovima,pa cete videti konkretno o cemu je rec..
E sad glavna greska svih pocetnika je kad dodju da su neodredjeni,te hoce split sistem,te full body,i na kraju jedu namaz pastete sa hlebom i bilo sta da rade nista nisu uradili,vrte se u krug..:) ako nemate takmicarske ambicije,a ovde 70 posto ih nema sigurno, nema sta da mudrujete,taj pedja petrovic je probao milion stvari,i nasao recept za sebe..covek je uspesan u tom sportu,i dosta toga moze da savetuje i naravno i da kaze tacne informacije i podeli sa ljudima..ali glavni problem je sto takvim metodama pristupaju pocetnici,koji ni jednu vezbu ne znaju dobro da izvode, a kamoli da rade pravilno antagoniste ..
Pedja Petrović nije savetovao početnicima ovaj sistem treninga.
Ja sam postavio pitanje, temu za diskusiju sa pitanjem da li je to za početnike.
-
@BJELICA : Citao sam i gledao uglavnom ta objasnjenja pedje petrovica jos ranije..da ti pojasnim malo jer verovatno nisi razumeo odakle je potekla ta prica..
dakle covek je imao problema sa odredjenim steroidom, dobio je fals i morao da pauzzira..mislim na pedju petrovica..elem, on je u toku faze mirovanja,razgovarao sa milosem sarcevim, i razmenjivali su iskustva..nakon toga,posle few tips od milosa pedji, ovaj je morao da pravi balans izmedju malih tezina i napretka,jer je ponovo hteo biti takmicar..Dakle,,da se razumemo, novom nacinu treniranja je pristupio jer mu lekar nije jos uvek savetovao velike tezine,pa je morao postepeno da se vraca..i kao odjednom Milos sarcev je otkrio novu teoriju relativiteta i osmislio nov nacin vezbanja..( kao sto rade svi bodibilderi da bi paznju na sebe privukli) ..Tako milos sarcev trenira mnogo poznatih faca,koji su pristupili njegovom treningu,ali to ne znaci da oni samo rade te cuvene super serije sa malim tezinama i pumpanje,i nista drugo..to su treninzi pred kraj priprema za izlazak na takmicenje..E sad, Pedja Petrovic savetuje i pocetnicima takav pristup treniranju ( meni se licno ne svidja,sto ne znaci da necu da ga probam kad budem u nekoj definicija fazi i procesu skidanja masti )..dakle sav koncept treniranja je uglavnom raditi antagoniste ( misice suprotne polozaju tela) dakle serija triceps do otkaza , dok odmaras,treba ti manje vremena za odmor,jer kreces na biceps u roku od 45-60 sekundi,pa kad zavrsis sa bicepsom,ponovo triceps ista vezba,i tako u krug..nista to nije novo i revolucionarno..to je sto se tice antagonista..a u nekim treninzima je objasnjavao takodje i angazovanje sve vise misica u telu kad se radi trening..i da je maksimalan ucinak na takav nacin,da se spaja nespojivo :) pogledajte na you tube-u treninge milosa sarceva sa drugim tipovima,pa cete videti konkretno o cemu je rec..
E sad glavna greska svih pocetnika je kad dodju da su neodredjeni,te hoce split sistem,te full body,i na kraju jedu namaz pastete sa hlebom i bilo sta da rade nista nisu uradili,vrte se u krug..:) ako nemate takmicarske ambicije,a ovde 70 posto ih nema sigurno, nema sta da mudrujete,taj pedja petrovic je probao milion stvari,i nasao recept za sebe..covek je uspesan u tom sportu,i dosta toga moze da savetuje i naravno i da kaze tacne informacije i podeli sa ljudima..ali glavni problem je sto takvim metodama pristupaju pocetnici,koji ni jednu vezbu ne znaju dobro da izvode, a kamoli da rade pravilno antagoniste ..
Pedja Petrović nije savetovao početnicima ovaj sistem treninga.
Ja sam postavio pitanje, temu za diskusiju sa pitanjem da li je to za početnike.
Pedja Petrovic to savetuje i pocetnike pogledaj njegove klipove treninga, rekao je recima da posto je on ziveo u bunilu da je split program grudi biceps, i ostalo neprimeran, rekao je da tim rezultatima novog treniranja da ce i pocetnici bolje i jace napredovati, sto ne mora da znaci da se svi slazemo,odnosno ne slazemo,stvar individue
-
Taj odgovor ti niko nece dati jel je dobar za tebe taj nacin treniranja :) Lepo odes probas split par meseci,pa probas taj sistem par meseci, nadjes balans,i krenes da rastes,prosto i jednostavno..teorije postoje da bi se dokazivale kao tacne, ili postavljale nove u praksi,tako da svi bodre svoga konja,uvek bilo i ostalo..ne znaci da ce tebe to uraditi a i za onaj nacin njegovog treniranja,treba ti brdo suplementacije,i brdo dobre hrane,da bi imao vajde,inace bi isao unazad kao jedan rekreativac
-
@BJELICA : Citao sam i gledao uglavnom ta objasnjenja pedje petrovica jos ranije..da ti pojasnim malo jer verovatno nisi razumeo odakle je potekla ta prica..
dakle covek je imao problema sa odredjenim steroidom, dobio je fals i morao da pauzzira..mislim na pedju petrovica..elem, on je u toku faze mirovanja,razgovarao sa milosem sarcevim, i razmenjivali su iskustva..nakon toga,posle few tips od milosa pedji, ovaj je morao da pravi balans izmedju malih tezina i napretka,jer je ponovo hteo biti takmicar..Dakle,,da se razumemo, novom nacinu treniranja je pristupio jer mu lekar nije jos uvek savetovao velike tezine,pa je morao postepeno da se vraca..i kao odjednom Milos sarcev je otkrio novu teoriju relativiteta i osmislio nov nacin vezbanja..( kao sto rade svi bodibilderi da bi paznju na sebe privukli) ..Tako milos sarcev trenira mnogo poznatih faca,koji su pristupili njegovom treningu,ali to ne znaci da oni samo rade te cuvene super serije sa malim tezinama i pumpanje,i nista drugo..to su treninzi pred kraj priprema za izlazak na takmicenje..E sad, Pedja Petrovic savetuje i pocetnicima takav pristup treniranju ( meni se licno ne svidja,sto ne znaci da necu da ga probam kad budem u nekoj definicija fazi i procesu skidanja masti )..dakle sav koncept treniranja je uglavnom raditi antagoniste ( misice suprotne polozaju tela) dakle serija triceps do otkaza , dok odmaras,treba ti manje vremena za odmor,jer kreces na biceps u roku od 45-60 sekundi,pa kad zavrsis sa bicepsom,ponovo triceps ista vezba,i tako u krug..nista to nije novo i revolucionarno..to je sto se tice antagonista..a u nekim treninzima je objasnjavao takodje i angazovanje sve vise misica u telu kad se radi trening..i da je maksimalan ucinak na takav nacin,da se spaja nespojivo :) pogledajte na you tube-u treninge milosa sarceva sa drugim tipovima,pa cete videti konkretno o cemu je rec..
E sad glavna greska svih pocetnika je kad dodju da su neodredjeni,te hoce split sistem,te full body,i na kraju jedu namaz pastete sa hlebom i bilo sta da rade nista nisu uradili,vrte se u krug..:) ako nemate takmicarske ambicije,a ovde 70 posto ih nema sigurno, nema sta da mudrujete,taj pedja petrovic je probao milion stvari,i nasao recept za sebe..covek je uspesan u tom sportu,i dosta toga moze da savetuje i naravno i da kaze tacne informacije i podeli sa ljudima..ali glavni problem je sto takvim metodama pristupaju pocetnici,koji ni jednu vezbu ne znaju dobro da izvode, a kamoli da rade pravilno antagoniste ..
Pedja Petrović nije savetovao početnicima ovaj sistem treninga.
Ja sam postavio pitanje, temu za diskusiju sa pitanjem da li je to za početnike.
Pedja Petrovic to savetuje i pocetnike pogledaj njegove klipove treninga, rekao je recima da posto je on ziveo u bunilu da je split program grudi biceps, i ostalo neprimeran, rekao je da tim rezultatima novog treniranja da ce i pocetnici bolje i jace napredovati, sto ne mora da znaci da se svi slazemo,odnosno ne slazemo,stvar individue
Ne znam šta je rekao drugima - meni je rekao da to nije za početnika.
-
@BJELICA : Citao sam i gledao uglavnom ta objasnjenja pedje petrovica jos ranije..da ti pojasnim malo jer verovatno nisi razumeo odakle je potekla ta prica..
dakle covek je imao problema sa odredjenim steroidom, dobio je fals i morao da pauzzira..mislim na pedju petrovica..elem, on je u toku faze mirovanja,razgovarao sa milosem sarcevim, i razmenjivali su iskustva..nakon toga,posle few tips od milosa pedji, ovaj je morao da pravi balans izmedju malih tezina i napretka,jer je ponovo hteo biti takmicar..Dakle,,da se razumemo, novom nacinu treniranja je pristupio jer mu lekar nije jos uvek savetovao velike tezine,pa je morao postepeno da se vraca..i kao odjednom Milos sarcev je otkrio novu teoriju relativiteta i osmislio nov nacin vezbanja..( kao sto rade svi bodibilderi da bi paznju na sebe privukli) ..Tako milos sarcev trenira mnogo poznatih faca,koji su pristupili njegovom treningu,ali to ne znaci da oni samo rade te cuvene super serije sa malim tezinama i pumpanje,i nista drugo..to su treninzi pred kraj priprema za izlazak na takmicenje..E sad, Pedja Petrovic savetuje i pocetnicima takav pristup treniranju ( meni se licno ne svidja,sto ne znaci da necu da ga probam kad budem u nekoj definicija fazi i procesu skidanja masti )..dakle sav koncept treniranja je uglavnom raditi antagoniste ( misice suprotne polozaju tela) dakle serija triceps do otkaza , dok odmaras,treba ti manje vremena za odmor,jer kreces na biceps u roku od 45-60 sekundi,pa kad zavrsis sa bicepsom,ponovo triceps ista vezba,i tako u krug..nista to nije novo i revolucionarno..to je sto se tice antagonista..a u nekim treninzima je objasnjavao takodje i angazovanje sve vise misica u telu kad se radi trening..i da je maksimalan ucinak na takav nacin,da se spaja nespojivo :) pogledajte na you tube-u treninge milosa sarceva sa drugim tipovima,pa cete videti konkretno o cemu je rec..
E sad glavna greska svih pocetnika je kad dodju da su neodredjeni,te hoce split sistem,te full body,i na kraju jedu namaz pastete sa hlebom i bilo sta da rade nista nisu uradili,vrte se u krug..:) ako nemate takmicarske ambicije,a ovde 70 posto ih nema sigurno, nema sta da mudrujete,taj pedja petrovic je probao milion stvari,i nasao recept za sebe..covek je uspesan u tom sportu,i dosta toga moze da savetuje i naravno i da kaze tacne informacije i podeli sa ljudima..ali glavni problem je sto takvim metodama pristupaju pocetnici,koji ni jednu vezbu ne znaju dobro da izvode, a kamoli da rade pravilno antagoniste ..
Pedja Petrović nije savetovao početnicima ovaj sistem treninga.
Ja sam postavio pitanje, temu za diskusiju sa pitanjem da li je to za početnike.
Pedja Petrovic to savetuje i pocetnike pogledaj njegove klipove treninga, rekao je recima da posto je on ziveo u bunilu da je split program grudi biceps, i ostalo neprimeran, rekao je da tim rezultatima novog treniranja da ce i pocetnici bolje i jace napredovati, sto ne mora da znaci da se svi slazemo,odnosno ne slazemo,stvar individue
Ne znam šta je rekao drugima - meni je rekao da to nije za početnika.
REalno, koji procenat njih sebe smatra pocetnicima ? KRenu i odmah svi sve znaju :) tako da i termin pocetnik je individualno shvatanje svakog pojedinca..Ja sam te klipove davno gledao,i mislim da je rekao da mogu svi to da rade,itd..ali realno,naravno da nije dobro za pocetnike koji nisu savladali osnovne stvari
-
Evo, ja sebe smatram početnikom.
:)
-
Evo, ja sebe smatram početnikom.
:)
Super ,iskrenost se jako ceni :) Pa mani se onda Pedje Petrovica i gledaj da napredujes u pocetnom smeru, sve vezbe savladas kako se izvode, prikupis osnovni info,kad vec predjes u advanced mode,menjas,i tu je cela filozofija, radis osnovno za pocetak i neces sigurno pogresiti,jer brdo njih je radilo osnovno, u danasnje vreme ljudi izmisljaju toplu vodu, i nove lekice,zato su izgledi mr olimpije modifikovani vremenom, kako sada izgledaju,a kako su lepo izgledali 70tih i prirodnije,no dobro to je vec dubioza i druga rasprava :) gruvaj se osnovom i boli te briga za super serije za sad :)
-
kako sada izgledaju,a kako su lepo izgledali 70tih i prirodnije
Imate izbor za miss elite model look ili sta vec ako vam je do lepote i prirode.
Sta li je to 70ih bilo prirodnije u BBu.
-
kako sada izgledaju,a kako su lepo izgledali 70tih i prirodnije
Imate izbor za miss elite model look ili sta vec ako vam je do lepote i prirode.
Sta li je to 70ih bilo prirodnije u BBu.
Haha, ma dobro nije sada to tema,decko je postavio temu drugaciju..Ponovo je stvar izbora i licnog ukusa ko kojeg sportistu favorizuje, govorim o 70tim jer realno bilo vrlo malo supstanci na bazi steroida,i nisu mogli da budu toliki kakvi su sada,i bice sve veci i veci.sad ne mora niko da se slaze sa mojim stavom,on je takav,razmenjujemo utiske misljenja..ako neko gotivi ronija kolemana i ostale baje koji su 130+ kg,ja nemam nista protiv toga,ali meni oko to ne hvata,nikad i nece ( licni stav i misljenje )
-
govorim o 70tim jer realno bilo vrlo malo supstanci na bazi steroida...
kako da ne
-
govorim o 70tim jer realno bilo vrlo malo supstanci na bazi steroida...
kako da ne
Upravo tako
-
govorim o 70tim jer realno bilo vrlo malo supstanci na bazi steroida...
kako da ne
pedjoni, ovo znaci da se on ne slaze sa tom recenicom, a ti sledecem postu kazes ' upravo tako' :D Malo nelogicno :D
-
govorim o 70tim jer realno bilo vrlo malo supstanci na bazi steroida...
kako da ne
pedjoni, ovo znaci da se on ne slaze sa tom recenicom, a ti sledecem postu kazes ' upravo tako' :D Malo nelogicno :D
decko je ironicno rekao kako da ne, ja sam jos ironicnije rekao upravo tako, ne razumem sad u cemu je stvar ? svako ima prava na svoje misljenje, on misli tako,ja ovako i sta ? haha ,kao da je bitno
-
govorim o 70tim jer realno bilo vrlo malo supstanci na bazi steroida...
kako da ne
pedjoni, ovo znaci da se on ne slaze sa tom recenicom, a ti sledecem postu kazes ' upravo tako' :D Malo nelogicno :D
decko je ironicno rekao kako da ne, ja sam jos ironicnije rekao upravo tako, ne razumem sad u cemu je stvar ? svako ima prava na svoje misljenje, on misli tako,ja ovako i sta ? haha ,kao da je bitno
Nema tu sta ko misli, bar ne ovde, vec sta si lupio...
Njima 70ih jedino AAS nije manjkalo...
-
govorim o 70tim jer realno bilo vrlo malo supstanci na bazi steroida...
kako da ne
pedjoni, ovo znaci da se on ne slaze sa tom recenicom, a ti sledecem postu kazes ' upravo tako' :D Malo nelogicno :D
decko je ironicno rekao kako da ne, ja sam jos ironicnije rekao upravo tako, ne razumem sad u cemu je stvar ? svako ima prava na svoje misljenje, on misli tako,ja ovako i sta ? haha ,kao da je bitno
Nema tu sta ko misli, bar ne ovde, vec sta si lupio...
Njima 70ih jedino AAS nije manjkalo...
"Bolje živeti 100 godina kao milijunaš nego sedam dana kao bjednik" ALan Ford :)
-
govorim o 70tim jer realno bilo vrlo malo supstanci na bazi steroida...
kako da ne
pedjoni, ovo znaci da se on ne slaze sa tom recenicom, a ti sledecem postu kazes ' upravo tako' :D Malo nelogicno :D
decko je ironicno rekao kako da ne, ja sam jos ironicnije rekao upravo tako, ne razumem sad u cemu je stvar ? svako ima prava na svoje misljenje, on misli tako,ja ovako i sta ? haha ,kao da je bitno
Nema tu sta ko misli, bar ne ovde, vec sta si lupio...
Njima 70ih jedino AAS nije manjkalo...
U kom clanku si to procitao,ili si bio prisutan tad ? :D To sta su tada uzimali nece se nikad ni dokazati, jer nisu neke provere ni bile..Uporedi samo 50+ pregradice Ronija Kolemana, i uporedi sistem kako se hranio Svarceneger i njegovi prethodnici.. Posle pobede Doriana Yates-a bodibilding je dobio drugu dimenziju, i drugacije se gleda danas na bodi bilding, to se zna i to je tako..da su vece baje vece i to je to. nisam ja to izmislio,tako je bilo,realne cinjenice..
-
Pa ti pominjes ishranu i Ronijeve vitamine/minerale, a ja ti govorim da si debelo lupi izjavom za AAS, jer je to nesto sto im je najmanje manjkalo. O tome se pricalo mali milion puta, AAS su poprilicno stara rabota.
Procaprkaj malo kad je lepi Arni poceo sa roidima.
-
Pa ti pominjes ishranu i Ronijeve vitamine/minerale, a ja ti govorim da si debelo lupi izjavom za AAS, jer je to nesto sto im je najmanje manjkalo. O tome se pricalo mali milion puta, AAS su poprilicno stara rabota.
Procaprkaj malo kad je lepi Arni poceo sa roidima.
Znaci po tvojoj logici sterodi su vise postojali 70tih nego sad.. :) Super, znaci medicina nije evoluirala, :) a da,cepa roni minerale, video si po bocicama dal su minerali :) haha, On moze reci pio je i limunadu, :) Ja sam govorio na pocetku izlaganja o tome da izgledaju u danasnjici masivnije i neprirodnije nego tad..neka su i tad vise uzimali AAS nego sad, imali su bolji prirodniji izgled,sad je izgled voline prihvatljiv ako imaju stomacine nema veze..
-
Ali nebitno je, druga je tema ovo :) zavrsimo sa tim, nema razloga za daljom dubiozom,iskulirajmo,popimo pivo i rastimo od jecma :*
-
Ti si rekao da tada aas nisu bili razvijeni/dostupni tada i da je zato bb bio drugaciji. Niko nije rekao da su oni uzimali aas tada u vecoj meri nego sada, vec da je tvoja izjava pogresna, jer aas je element bb-a koji je tada u odnosu na sad ponajmanje zaostajao.
AAS su poprilicno dugo prisutni i nisu se nesto menjali, postoje mnoge druge stvari koje ulaze u igru, a koje zahtevaju i dosta odgovorniji pristup..
-
Ti si rekao da tada aas nisu bili razvijeni/dostupni tada i da je zato bb bio drugaciji. Niko nije rekao da su oni uzimali aas tada u vecoj meri nego sada, vec da je tvoja izjava pogresna, jer aas je element bb-a koji je tada u odnosu na sad ponajmanje zaostajao.
AAS su poprilicno dugo prisutni i nisu se nesto menjali, postoje mnoge druge stvari koje ulaze u igru, a koje zahtevaju i dosta odgovorniji pristup..
Jesi ti studirao istorija i razvitak AAS ? :D Daj mi konkretno negde da procitam gde su se to vise nekad koristili,konkretno 70tih..daj taj clanak istorijski :) ili skeniraj iz te knjige koju imas ako nema na netu
-
Da rezimiramo,Roni Koleman je iskljucivo toliki zbog drugih faktora koje su godinama evoluirali,a to su verovatno mislis na hranu i supl0emente,jer to su dve karike ,znaci razvitkom suplementacije Roni je porastao :) AAS je vise koristio Svarceneger i ostali nego Roni, kvalitetna izjava,samo kad bi imao neke dokaze,poverovao bih
-
Opušteno ...
Kad smo već kod piva, "ecce homo" ...
-
Opušteno ...
Kad smo već kod piva, "ecce homo" ...
Kralj :D pesnice gneva :D
-
Da rezimiramo,Roni Koleman je iskljucivo toliki zbog drugih faktora koje su godinama evoluirali,a to su verovatno mislis na hranu i supl0emente,jer to su dve karike ,znaci razvitkom suplementacije Roni je porastao :) AAS je vise koristio Svarceneger i ostali nego Roni, kvalitetna izjava,samo kad bi imao neke dokaze,poverovao bih
Jel ti zajebavas il imas problema sa citanjem?
KO JE I GDE PRICAO O KOLICINAM AAS KOJE SU KORISCENE? Prica se o dostupnosti AAS. Procaprkaj bili koje textove gde pricaju o svojim pripremama 70ih, 80ih, tj. o ishrani i treningu, videces razliku.
Ishrana i supsi jesu napredovali dosta, ali i gomila drugih stvari, a ANABOLICKI ANDROGENI STEROIDI (AAS) su nesto sto je ponajmanje drugacije u celoj prici. Rekao sam ti, potrazi kad je Arni poceo sa roidima.
P.S. Ronnie je onoliki jer je genetsko cudoviste i jer mu je i keve, housewife, imala vecu ruku od tvoje...
-
Da rezimiramo,Roni Koleman je iskljucivo toliki zbog drugih faktora koje su godinama evoluirali,a to su verovatno mislis na hranu i supl0emente,jer to su dve karike ,znaci razvitkom suplementacije Roni je porastao :) AAS je vise koristio Svarceneger i ostali nego Roni, kvalitetna izjava,samo kad bi imao neke dokaze,poverovao bih
Jel ti zajebavas il imas problema sa citanjem?
KO JE I GDE PRICAO O KOLICINAM AAS KOJE SU KORISCENE? Prica se o dostupnosti AAS. Procaprkaj bili koje textove gde pricaju o svojim pripremama 70ih, 80ih, tj. o ishrani i treningu, videces razliku.
Ishrana i supsi jesu napredovali dosta, ali i gomila drugih stvari, a ANABOLICKI ANDROGENI STEROIDI (AAS) su nesto sto je ponajmanje drugacije u celoj prici. Rekao sam ti, potrazi kad je Arni poceo sa roidima.
P.S. Ronnie je onoliki jer je genetsko cudoviste i jer mu je i keve, housewife, imala vecu ruku od tvoje...
HAHAHAHAHA za kevu xDDDD
-
Da rezimiramo,Roni Koleman je iskljucivo toliki zbog drugih faktora koje su godinama evoluirali,a to su verovatno mislis na hranu i supl0emente,jer to su dve karike ,znaci razvitkom suplementacije Roni je porastao :) AAS je vise koristio Svarceneger i ostali nego Roni, kvalitetna izjava,samo kad bi imao neke dokaze,poverovao bih
Jel ti zajebavas il imas problema sa citanjem?
KO JE I GDE PRICAO O KOLICINAM AAS KOJE SU KORISCENE? Prica se o dostupnosti AAS. Procaprkaj bili koje textove gde pricaju o svojim pripremama 70ih, 80ih, tj. o ishrani i treningu, videces razliku.
Ishrana i supsi jesu napredovali dosta, ali i gomila drugih stvari, a ANABOLICKI ANDROGENI STEROIDI (AAS) su nesto sto je ponajmanje drugacije u celoj prici. Rekao sam ti, potrazi kad je Arni poceo sa roidima.
P.S. Ronnie je onoliki jer je genetsko cudoviste i jer mu je i keve, housewife, imala vecu ruku od tvoje...
Bez nervoze <3