Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: pedjoni986 Septembar 30, 2012, 11:11:36 posle podne

Naslov: JEL RADIO NEKO OVU VEZBU ZA TRICEPS
Poruka od: pedjoni986 Septembar 30, 2012, 11:11:36 posle podne

w.youtube.com/watch?v=1JlAQMxVbHU&feature=related (http://w.youtube.com/watch?v=1JlAQMxVbHU&feature=related)

Dakle ,prva vezba, krece od 35 sekunde , na ovu vezbu me je uputio ortak koji je silom prilika radio u zatvoru, jer nije mogao nista drugo.. ja je radim neko vreme,prvo jedva sam mogao 2-3 pravilna ponavljanja,sada polako povecavam broj ponavljanja na 6-8 umesto propadanja odlicno me odradi.. takodje pravim varijacije sa visinom,idem malo vise,pa nize,pa skroz nisko,na nekih 40-50 cm..

Naslov: Odg: JEL RADIO NEKO OVU VEZBU ZA TRICEPS
Poruka od: milos8585 Septembar 30, 2012, 11:32:37 posle podne

Radim je prilicno redovno i u sustini sto je nize to me bolje pogadja, laktove treba da drzis usko. To sam poceo da radim na onim preprekama da automobili ne mogu da prolaze, koje izgledaju kao neki polukrug posto sam zgibove poceo da radim na sipkama za tepih :) Dosta je dobra vezba jer odlicno pogadja triceps

Naslov: Odg: JEL RADIO NEKO OVU VEZBU ZA TRICEPS
Poruka od: pedjoni986 Oktobar 01, 2012, 12:13:21 pre podne

ma mene razbija nacisto,drago mi je sto sam je otkrio,tj drugar sto mi je otkrio,naravno laktovi pravo, ja cak nekad i glavu spustim skroz iza sipke na smit masini,jer mi je tu najlakse da je radim, pa malo zadrzim kad mi je glava,tj potiljak u ravni sa sipkom..ubica vezba..trudicu se da je bas usavrsim

Naslov: Odg: JEL RADIO NEKO OVU VEZBU ZA TRICEPS
Poruka od: milos8585 Oktobar 01, 2012, 09:23:50 pre podne

Isto i ja to radim spustim potiljak ispod sipke gde radim, mada on ne moze ovde gde radi. Vezba je odlicna, tacno posle nje osecam da mi gori triceps. Kad radim zgibove i propadanja obavezno i nju radim

Naslov: Odg: JEL RADIO NEKO OVU VEZBU ZA TRICEPS
Poruka od: Alen Radošević Oktobar 01, 2012, 11:57:37 pre podne

Jedna od najboljih vežbi za triceps.