Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: perakemp Oktobar 03, 2012, 05:08:57 posle podne
-
Pozdrav svima, upravo sedim sa drugarom i diskutujemo o tome sta bi trebao da kupi sto se tice suplemenata, jer se odlucio na taj korak posle 3 meseca konstantnih treninga.
Uspeo sam da mu regulisem ishranu tu i tamo, skinuo je par kilograma( 175 cm i 78 kg trenutno), ima jos par kila da skine ali generalno napredovao je dosta. Ono sto me interesuje je sledece:
1. Koje suplemente bi trebao da koristi, s obzirom da vec ima 80% whey. Nesto tipa kreatin alkalin + bcaa ili neki n-reaktor( horse power ili slicno)
2. Kako ojacati podlaktice posto se zali na konstantne bolove vec 3 meseca, nesto tipa glutamin ili sta vec ;)
Hvala unapred !
-
Moze sa time bcaa,omega 3,vitamine i NO reaktor (neka krene od slabijih).A za oporavak tetiva,ligamenata,zglobova neka uzme joint repairer ili ako nadje Flex.
-
Pozdrav svima, upravo sedim sa drugarom i diskutujemo o tome sta bi trebao da kupi sto se tice suplemenata, jer se odlucio na taj korak posle 3 meseca konstantnih treninga.
Uspeo sam da mu regulisem ishranu tu i tamo, skinuo je par kilograma( 175 cm i 78 kg trenutno), ima jos par kila da skine ali generalno napredovao je dosta. Ono sto me interesuje je sledece:
1. Koje suplemente bi trebao da koristi, s obzirom da vec ima 80% whey. Nesto tipa kreatin alkalin + bcaa ili neki n-reaktor( horse power ili slicno)
2. Kako ojacati podlaktice posto se zali na konstantne bolove vec 3 meseca, nesto tipa glutamin ili sta vec ;)
Hvala unapred !
što se suplemenata tiče ono najosnovnije pod 1:
whey protein, omega 3 , vitamini , minerali...
uz to poželjno bcaa i glutamin
možda za početak da uzme kreatin, običan, monohidrat ili ako se plaši povlačenja vode onda kre alkalyn.
Što se podlaktice tiče postoji neki problem jer je bol konstantno prisutna i to duže vremena. Sigurno postoji neka greška u treningu ili neka povreda, pa bih ti savetovala da se obrati lekaru ili da se ovde na forumu obrati Ogjnenu u delu sportska medicina.
Ni glutamin ni preparati za jačanje zglobova neće rešiti problem...
-
Nece skroz resiti ali ce jako ublaziti pogotovu flex ako se nekoliko meseci konstantno unosi.Moze probati i ketonal mast jako je dobra,
-
Pozdrav svima, upravo sedim sa drugarom i diskutujemo o tome sta bi trebao da kupi sto se tice suplemenata, jer se odlucio na taj korak posle 3 meseca konstantnih treninga.
Uspeo sam da mu regulisem ishranu tu i tamo, skinuo je par kilograma( 175 cm i 78 kg trenutno), ima jos par kila da skine ali generalno napredovao je dosta. Ono sto me interesuje je sledece:
1. Koje suplemente bi trebao da koristi, s obzirom da vec ima 80% whey. Nesto tipa kreatin alkalin + bcaa ili neki n-reaktor( horse power ili slicno)
2. Kako ojacati podlaktice posto se zali na konstantne bolove vec 3 meseca, nesto tipa glutamin ili sta vec ;)
Hvala unapred !
Podlaktice ga bole zato što su mu slabe i verovatno previše vežbi za biceps pa se upale tetive...da li je taj bol sa spoljašnje strane podlaktice i ide uz kost ili tako nešto?