Pansport Forum
Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Dobijanje mase => Temu započeo: dj_hani Oktobar 18, 2012, 11:07:07 pre podne
-
Ovako imam 68 kila idem u teretanu vec 3 meseca , uzimao sam protein nitro-tech hardcore 907g , i nisam uspeo da se ugojim nista ,... Pa jel bi mi mogli pomoci nekim dobrim savetima sta da uzmem od suplementa da se ugojim i da nabacim misicnu masu , ja mislim da bi mi gejner dosta mogao pomoci oko toga da cujem sta vi mislite?
-
ne možeš se ugojiti i nabaciti mišićnu masu od suplemenata, ko ti je to rekao ?
-
Zar se nismo dogovorili da potražiš pomoć u kvalitetnoj ishrani, a ne u suplementima? :) http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=94015.msg2227021#msg2227021
Najlakše je prodati gejner ili whey i reći "Ej, super će te uraditi. Nabaciceš masu sa njim", ali nije u tom stvar. Tebi je očigledno problem u ishrani,a ne u suplementaciji. Dokle god se to ne sredi, nijedan suplement ti neće pomoći. I sam si rekao da ti je slaba hrana.
-
Ovako imam 68 kila idem u teretanu vec 3 meseca , uzimao sam protein nitro-tech hardcore 907g , i nisam uspeo da se ugojim nista ,... Pa jel bi mi mogli pomoci nekim dobrim savetima sta da uzmem od suplementa da se ugojim i da nabacim misicnu masu , ja mislim da bi mi gejner dosta mogao pomoci oko toga da cujem sta vi mislite?
ništa ne možeš postići isključivo suplementima...
ne jedeš dovoljno, imaš takvu genetiku i brz metabolizam, hajde napiši kako se hraniš....?
ti moraš da povećaš obroke, kao i broj obroka u toku dana... bar 5-6, da ne proĂ°e 2,3 sata a da ništa nisi jeo
-
Ustanem oko 8 , idem na burek oko pola 9 pa na fax sam do 12-13h , posle dodjem kuci jedem meso 2 jaja mleko i sir , pa rucak oko 3 pola 4 nesto kuvano , pa pre teretane isto pojedem neko jaje pa u teretanu i posle kad se vratim pojedem nesto sve zavisi sta ima u frizderu.
-
Ustanem oko 8 , idem na burek oko pola 9 pa na fax sam do 12-13h , posle dodjem kuci jedem meso 2 jaja mleko i sir , pa rucak oko 3 pola 4 nesto kuvano , pa pre teretane isto pojedem neko jaje pa u teretanu i posle kad se vratim pojedem nesto sve zavisi sta ima u frizderu.
i pitaš se zašto nema rezultata?
za doručak jedi jaja, i možeš uz to crni hleb, burek kad se uželiš, ne svaki dan
nešto kuvano, mi nije precizan odgovor... a večera - sve zavisi šta ima u frižideru mi takoĂ°e nije precizan odgovor...
-
Pozdrav,
cini mi se da si prvi put rekao i da se desava da ustanes u 7 pa jedes tek oko 12, da li sam u pravu?
Moras redovno da jedes, cak i ako ti se ne jede, i da ti obroci budu malo jaci.
-
Niko se nije nabildovao od wheya.
Piletina,curetina,oslic,tunjevina,losos,krompir,pirinac,ovsene.....
I sto vise povrca:zelena salata,brokoli,krastavci,paradajz....
-
I potreban je dug period konstantnog uzimanja dobre ishrane kao i suplementacije za uspeh.
-
Zar se nismo dogovorili da potražiš pomoć u kvalitetnoj ishrani, a ne u suplementima? :) http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=94015.msg2227021#msg2227021
Najlakše je prodati gejner ili whey i reći "Ej, super će te uraditi. Nabaciceš masu sa njim", ali nije u tom stvar. Tebi je očigledno problem u ishrani,a ne u suplementaciji. Dokle god se to ne sredi, nijedan suplement ti neće pomoći. I sam si rekao da ti je slaba hrana.
Robert ti je sve rekao..