Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: BiloKo Oktobar 24, 2012, 10:31:18 posle podne
-
Pozdrav svima,
Imam 17 godina i nov sam ovde, ali vec duze vreme pratim forum Posle dijete od koje sam smrsao 19kg. tj sa 120kg na 101kg. :-\ (visina 188cm), resio sam da smrsam jos toliko. Koliko bih ja na moju visinu trebao da imam kg? Nisam u bas najboljoj finansijskoj situaciji da bih kupio sada proteine+aminokiseline, ali sam kupio sagorevac masti Twinlab ripped fuel(kakav je takav je 8) ) Dijeta mi se uglavnom bazirala na unosu protein, belog mesa, tunjevine u salamuri, jaja, salate, voce povrce itd itd. Da li bih trebao nesto da promenim? Pre 3 dana sam krenuo u teretanu i poceo sam da radim kruzni trening + bajs 30 min. Koliko dugo da radim kruzni trening? I jos jedno pitanje gradja mi je malo cudna, nekako mi se salo gomila u predelu oko stomaka i kukova, gore jako slabo, tako da izgledam smesno kao kruska :o . Pa bih vas pitao da li ce se to vremenom sredit, jer mi veoma smetai ? Da li bih onda vise malo trebao da poradim na gornjem delu tela, nego na donjem? I treba mi neka preporuka za dorucak dok sam u skoli, evo da vam pomognem sta se nalazi u okolini: pekara, fast food i prodavnica... :-) Imam volju i jakog sam karaktera, ne krsim dijetu, vezbam pa cemo da vidimo. :)
Pozdrav svima! :D
-
Ma dobro je,sagorevac je sasvim OK,samo ti nastavi kao do sada da se hranis,vidis kako je dalo rezultata, upornost je majka svakog uspeha :) Znas kako kazu ne j.be lep nego uporan:)
Imas ti tu jos dosta viska,ubaci sto vise kardia,3 puta nedeljno minimum, mozes posle treninda sa tegovima,mani se sad mase i tegova toliko pusti price i teorije sada,i kad radis kardio vodi racuna o pulsu,da uvek budes u toj "fath burrning" zoni( koja je to zona imas na forumu,nadji).Od suplementacije, ne bacaj pare sada na proteine i amino,uzmi neki multi vitamin i taj sagorevac sa dosta vode.U ishranu ubaci dosta povrca,bilo svezeg ili barenog,jer tu su vlakna isto kljucna stvar.
Vrlo si mlad ,na vreme si poceo, gradja ce ti polako dolaziti na svoje ako budes revnosan i opet kazem uporan,ali posto ti je genetika ocito slabija procice dosta vremena dok se ne dovedes u red,zato ne odustaj,koliko ti se god nekad cinilo da je uzalud nije, ne odustaj.
A zasto bi morao da kupujes taj obrok kad ides u skolu u pekari ili fast fudu,zasto ne bi poneo od kuce sendvic sa belim mesom recimo i razani hlebom?Ako je vec tako sta da ti kazem nema tu neceg mnogo dobro da se nadje,ali najbolje od najgoreg moze da bude recimo integralna crna kifla i jogurt,po mogucstvu o,5 masti:) Pozdrav malisa :)
-
Hvala puno!!! :D
-
Pozdrav svima,
Imam 17 godina i nov sam ovde, ali vec duze vreme pratim forum Posle dijete od koje sam smrsao 19kg. tj sa 120kg na 101kg. :-\ (visina 188cm), resio sam da smrsam jos toliko. Koliko bih ja na moju visinu trebao da imam kg? Nisam u bas najboljoj finansijskoj situaciji da bih kupio sada proteine+aminokiseline, ali sam kupio sagorevac masti Twinlab ripped fuel(kakav je takav je 8) ) Dijeta mi se uglavnom bazirala na unosu protein, belog mesa, tunjevine u salamuri, jaja, salate, voce povrce itd itd. Da li bih trebao nesto da promenim? Pre 3 dana sam krenuo u teretanu i poceo sam da radim kruzni trening + bajs 30 min. Koliko dugo da radim kruzni trening? I jos jedno pitanje gradja mi je malo cudna, nekako mi se salo gomila u predelu oko stomaka i kukova, gore jako slabo, tako da izgledam smesno kao kruska :o . Pa bih vas pitao da li ce se to vremenom sredit, jer mi veoma smetai ? Da li bih onda vise malo trebao da poradim na gornjem delu tela, nego na donjem? I treba mi neka preporuka za dorucak dok sam u skoli, evo da vam pomognem sta se nalazi u okolini: pekara, fast food i prodavnica... :-) Imam volju i jakog sam karaktera, ne krsim dijetu, vezbam pa cemo da vidimo. :)
Pozdrav svima! :D
ćao, za muškarce je tipičan taj kruškasti tip gojaznosti, da se salo gomila uglavnom u predelu stomaka, a za žene takozvani jabukoliki gde se masti gomilaju petežno u donjem delu tela
jedan savet - batali težinu i vagu, preporučila bih ti da pročitaš moj tekst koji sam postavila na tu temu u rubrici suplementacija za pripadnice lepšeg pola :) - zašto vaga može biti vaš najveći neprijatelj
samo napred, i dalje se hrani pravilno i treniraj, procenat masti će ti se polako smanjivati, bez brige... samo upornost i kontinuitet
-
I treba mi neka preporuka za dorucak dok sam u skoli, evo da vam pomognem sta se nalazi u okolini: pekara, fast food i prodavnica... :-) Imam volju i jakog sam karaktera, ne krsim dijetu, vezbam pa cemo da vidimo. :)
Pozdrav svima! :D
[/b]
Pozdrav,
za pocetak svaka cast, lep primer kako se upornost isplati! :-) Samo tako nastavi!
Sto se dorucka tice, najbolje je da poneses neki sendvic od kuce, ali ako to ne budes mogao od ponudjenog eventualno neku integralnu kiflu, projice, Balans jogurt...
-
Hvala vam jos jednom :)