Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: JonJones Novembar 01, 2012, 12:54:19 posle podne
-
izvinite sto otvaram novu temu al mi hitno treba neki savet. koji kreatin bi me najbolje odradio uz Optimum protein gold standard. visok sam 1.84 imam 75 kila . Da li je neko imao iskustva sa ovim proteinom i sta mi savetujete uz njega? treniram brazilsku jiu jitsu jednom - do dvaput nedeljno,ostalim danima idem u teretanu. potrebno mi je da se ugojim bar jos 10 kila,uz sredjenju ishranu naravno.. jos sam hteo da pitam,da li bi mi glutamin pomogao zbog napornih treninga brazilske,ili mozda neke amino. hvala unapred. pozdrav!
-
u napornim treninzima ti može pomoći kofein, posle napornih treninga kreatin. Kilogrami se ne dobijaju od proteina i amino koje kupiš, već od količine hrane koju pojedeš u toku dana na neki vremenski period. Mišiće ćeš dobiti, ali tu su merne jedinice godine (ako pričamo o 10kg čistih mišića), i opet tu su presudni hran i trening, pa onda na dalekom 3. mestu suplementacija... Suplementi te ne mogu ''odraditi'' već tek malo pomoći da poguraju naporni trening i smanje zamor. Sve ostalo što misliš ili si čuo je dezinformacija.
Uzmi monohidrat od bilo koje firme, pij 5g pre treniga, 5g posle, kad ne treniraš 5g ujutru sa doručkom. Protein i amino ako već uzimaš smućkaš sa tim kreatinom i piješ u šejku posle treninga.
-
Protein je ok, a uz to ce ti sigurno prijati glutamin jer imas naporne treninge... za oporavak je zakon.
Sto se tice kreatina klasican kreatin monohidrat, predlazem npr Dymatize mikronizovani.
Obavezno uzmi i neke vitamine i minerale i C vitamin zbog zimskog perioda
-
hvala puno.. hteo sam samo jos da pitam da mi date neki predlog za te vitamine? osim C vitamina,koje bi mogao da uzmem? i jel postoji nesto za otvaranje apetita,posto ga slabo imam dok sam na poslu:)
-
hvala puno.. hteo sam samo jos da pitam da mi date neki predlog za te vitamine? osim C vitamina,koje bi mogao da uzmem? i jel postoji nesto za otvaranje apetita,posto ga slabo imam dok sam na poslu:)
Vitamini sami po sebi otvaraju apetit, pa uzmes koji ti odgovara u pansport..imas mnogo njih,pa sam izaberes.. ja se vodim npr logikom da taj komplex sadrzi minimum 15 gr cinka..ali sve je to individualno, mozes i komplex koji sadrzi nesto manje tih cifara,pa kombinujes par tableta dnevno.. Moj ti je savet ISS super vitamin pack,ima sve sto ti treba..i u odnosu cena kvalitet je na nivou..srecno
-
hvala pedjoni,poslusacu tvoj savet.. sve najbolje:)
-
S obzirom da se bavis zahtevnom borilackom vestinom uzmi Flex za zastitu zglobova i tetiva.
-
hvala puno.. hteo sam samo jos da pitam da mi date neki predlog za te vitamine? osim C vitamina,koje bi mogao da uzmem? i jel postoji nesto za otvaranje apetita,posto ga slabo imam dok sam na poslu:)
predlog što se tiče vitamina: Twinlab dual tabls ili Daily one.... ako ćeš jeftinije onda Universal daily formula
za C vitamin: Natrol easy c
a dodatno možeš uzeti i B kompleks od Universal-a.... B vitamin može malo da otvori apetit