Pansport Forum
Ostale teme => Aktuelni članci => Temu započeo: Robert Novembar 03, 2012, 05:43:52 posle podne
-
Beta Alanin - novi oblik i njegove prednosti
(http://s11.postimage.org/5b0chiv5v/Beta_Alanine3.png) (http://postimage.org/)
(http://postimage.org/)
Beta Alanin je i dalje mlad u krugovima naučnih istraživanja, ali naučnici još uvek nisu rekli svoju poslednju reč u vezi ovog čudesnog suplementa. Nove, naprednije, formule već se otkrivaju i čine ovaj suplement još efikasnijim.
Beta Alanin je jedan od dva prekursora karnozina – dipeptidne aminokiseline koja se nalazi u skeletnim mišićima(drugi prekursor je histidin). Dokazano je da karnozin povećava performanse i snagu mišića, što na kraju vodi ka većoj mišićnoj masi. Pored toga, služi i kao pH apsorber, tako što smanjuje nivoe laktatne kiseline i omogućava vam visoko intenzivni trening u dužem intervalu. Istraživanja su jasno pokazala vezu izmeĂ°u količine unetog beta alanina i nivoa karnozina u mišićima. Suplementacija beta alaninom povećava koncentraciju karnozina za više od 50%. Što je još značajnije, pokazalo se da je ovaj efekat dugoročan.
Šta to znači? Kada jednom doĂ°e do porasta koncentracije karnozina, uzrokovanom beta alanin suplementacijom, ekstremno je spor period opadanja iste(svega oko 2% nedeljno).
Poslednja istraživanja, koja nam dolaze iz Švajcarske, otkrivaju nove mogućnosti ovog suplementa. Nova, sporoapsorbujuća forma, pokazuje umanjeni gubitak ovog sastojka preko mokraće, što znači da mu je iskoristljivost veća. Sa ranijom verzijom ljudi su primećivali osećaj peckanja, sa novim oblikom beta alanina taj osećaj je značajno umanjen.
Dobro je znati i da beta alanin odlično pojačava efekat NO reaktora. Dakle, sam po sebi nema odlike NO, ali mu povećava efekat i njegovo trajanje. Zato je kombinacija beta alanin + NO reaktor izvanredan izbor pre treninga.
Reference: T. Stellingwerff et al., Amino Acids, E-pub ahead of print, 2012.
Izvor: www.flexonline.com
Prevod: Robert
-
Iskustva sa njim u praksi ? Probao neko ?
-
Najbolji suplement ubedljivo,bar za mene. :) Proteini se mogu uneti u hrani u dovoljnoj kolicini,Kreatin je dobar radi svoj posao odlicno,Kofein je takodje odlican,ali Beta Alanin je bolji od svih po meni. :) E sad,ko ima novca za kombinaciju svega navedenog to je jos bolje. :)
-
Najbolja kombinacija kod mene je pre treninga nekih 8-10g beta alanina + 200-400mg kofeina. Od beta alanina pecka lobanja, leĂ°a, čelo - pozitivno naravno ;D dobar suplement jer ima taj boost koji se oseti, nije placebo... kako se dozira ima ga da ostariš sa njim u ovom primaforce pakovanju 8) većini će u početku raditi sasvim ok i 4g/dve merice...
ima da se uzme u zemlji još od jedne firme, u kapsulama je, probao sam oba i preporučujem ovaj primaforce - bolji je. Ali, nije ga bilo jedno vreme u Pansportu? jel stigao ili Roberte pucaš u prazno? ;D
-
Naterali ste me na razmisljanje i probu , uglavnom niko do sada nije rekao nista drugo sem reci hvale za beta alanin..
-
Najbolja kombinacija kod mene je pre treninga nekih 8-10g beta alanina + 200-400mg kofeina. Od beta alanina pecka lobanja, leĂ°a, čelo - pozitivno naravno ;D dobar suplement jer ima taj boost koji se oseti, nije placebo... kako se dozira ima ga da ostariš sa njim u ovom primaforce pakovanju 8) većini će u početku raditi sasvim ok i 4g/dve merice...
ima da se uzme u zemlji još od jedne firme, u kapsulama je, probao sam oba i preporučujem ovaj primaforce - bolji je. Ali, nije ga bilo jedno vreme u Pansportu? jel stigao ili Roberte pucaš u prazno? ;D
Biće u prodaji najverovatnije već sledeće nedelje. :)
-
i ja ga vec dugo cekam pa me raduje ova vest :)
-
Opet je prodaji, tako da možete navaliti. :)
-
da čujem, kako ste pili beta alanin? zanimaju me iskustva....
-
Znaci nikakvo peckanje nista.. Jbg imun sam na taj sup xD
-
Pio sam preworkout koji većinom sadrži alanin, i prva 2-3 puta sam osjetio da radi, kao što Iron kaže, ali kasnije sam se valjda navik'o na njega, tako da nisam ništa osjetio, ali me nesvjesno "gurao naprijed". Kad sam prestao uzimati, trening nikad proći, kao da satima dižem tegove hahaha.
Uglavnom pravo dobra stvar. Desetka od mene.
-
Imao sam pozitivna iskustva ali u kombinaciji sa ostalim suplementima.
-
Mora se isprobati...
-
Nisam ga koristio na duže, tj. da povežem barem jednu kutiju. Peckanje, sve do ukupnog unosa od 5g dnevno, nisam osećao.
-
Onda ce verovatno tako biti i samnom.nista me ne radi tako lako ....
-
Kad ga budem lepo testirao, ići ću do nekih 8-10g dnevno, pa da vidim ima li promena. I, naravno, zanima me dugoročniji efekat, tj. ono što se može osetiti posle izvesnog vremena korišćenja. Peckanje je samo sporedna stvar. :)
-
drugar je uzimao 4 grama dnevno i bio je prezadovoljan. :)
-
A koja je cena?
Posto nema na sajtu :/
-
Evo ga, ubačen je :)
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Ostalo/PF1201-Beta-alanine.html
-
Video clanak pre pola sata i otisao i kupio ga ;)
Pio sam u kapsulama i osetio sam peckanje al tek posle duzeg vremena konzumiranja.
Rekao bih da mi je na bazenu najvise pomogao, bas sam lepo plivao.
Ja sam pio 3 grama u 2 doze al moram priznati da mislim da nisam osetio njegov pun potencijal
, tako da cu sad kako Robert kaze da uzmem prvu kutiju po 8 grama u 4 doze, a drugu cu na 6
grama da raspodelim. Odmorniji su mi misicii bili posle treninga, rekao bih da sam upale lakse podnosio.
Javim se za koji mesec kad podeljem koju kutiju ;)
-
Video clanak pre pola sata i otisao i kupio ga ;)
Pio sam u kapsulama i osetio sam peckanje al tek posle duzeg vremena konzumiranja.
Rekao bih da mi je na bazenu najvise pomogao, bas sam lepo plivao.
Ja sam pio 3 grama u 2 doze al moram priznati da mislim da nisam osetio njegov pun potencijal
, tako da cu sad kako Robert kaze da uzmem prvu kutiju po 8 grama u 4 doze, a drugu cu na 6
grama da raspodelim. Odmorniji su mi misicii bili posle treninga, rekao bih da sam upale lakse podnosio.
Javim se za koji mesec kad podeljem koju kutiju ;)
Jel uzimaš još nešto od suplementacije uz to?
-
@ Zoltan
-Whey protein
-Bcaa
-Dextroza/maltod.
-
Odlična kombinacija,još možda vitamini i minerali.