Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Andrijana Novembar 09, 2012, 12:41:40 pre podne

Naslov: Vezbe
Poruka od: Andrijana Novembar 09, 2012, 12:41:40 pre podne

Koliko je najbolje raditi vezbi za jednu grupu misica,koliko serija i ponavljanja?

Naslov: Odg: Vezbe
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Novembar 09, 2012, 08:45:24 pre podne

Za vece misicne partije 4 vezbe,4 serije 8 do 12 ponavljanja....kod pocetnika je dovoljno i po 2 vezbe u prvom periodu tzv pocetnoj kondicionoj fazi.

Naslov: Odg: Vezbe
Poruka od: MightyMO Novembar 09, 2012, 03:37:29 posle podne

Citat: Andrijana  Novembar 09, 2012, 12:41:40 pre podne

Koliko je najbolje raditi vezbi za jednu grupu misica,koliko serija i ponavljanja?

Marko ti je već odgovorio, a  što se ponavljanja tiče, kada stekneš osnovu slobodno preĂ°i na veće težine i manji broj ponavljanja, jer znam kako devojke rade... po 100 ponavljanja... nemoj se bojati tegova, bićeš drugačija, ali i vrlo brzo oduševljena izgledom ;)