Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: rhythm_of_life Novembar 11, 2012, 07:12:27 posle podne
-
Zanima me koji suplementi mogu da pomognu odrzanju koncentracije i sto boljoj memoriji, odnosno nesto za ucenje? :D
problem je u tome sto u poslednje vreme koncentracija mi opada vec nakon pola sata-sat,i onda mi se prispava,skuvam kafu,onda sledi kick koji me drzi jos nekih sat vremena koncentracije i onda niti mogu da spavam niti da ucim...valjda posto taj kofein mi ne dozvoljava da spavam,ali nemam vise ni snage za ucenje...a guarana me toliko dize,da prvo ucim pola sata,a nakon toga bih da skacem i trcim,ludilo koliko mi ubrzava rad srca...
imate li neki savet za moj slucaj? ;D a da ne stvara zavisnost..
-
Svakih 20 min pravi pauzu po par minuta. Naucno dokazano da covek paznju ne moze da zadrzi kako treba duze od 20 minuta : )
To za pocetak eto
-
Što se tiče suplemenata, Ginko je dobar za bolje moždane vijuge. :)
-
Pretpostavicu da vezbas i da se zdravo hranis,, pa onda eventualno mozes da dodas malo vitamina ( B grupu npr ), Ginko nekima pomaze kao sto ti je Robert rekao, omega...Pravi pauze na nekih pola sata, mozes i da dremnes na par min pa nastavis, uci na stolici ne na krevetu...I ne opterecuj se mnogo, svakome naidje takav period.
-
Mozda da ubacis jutro cim se probudis za ucenje,tada je koncentracija najveca..ovako meni je svojevremeno b komplex jako pomagao, kofen,taurin, ali nista ne moze pomoci sem dobrog dubokog sna kvalitetnog pre ucenja..E i da dosta mi je cokolada pomagala u to vreme :D
-
Jutro ne dolazi u obzir,tek oko 9 h mi se budi mozak :D
sto nije bas dobro...
Uglavnom,videcu da uzmem taj Ginko,a b vitamin gledam da unesem sto vise iz zitarica i voca...
Kafu koristim samo kada moram da ne bih razvila zavisnost od kofeina...guarana isto samo u extremnim situacijama...
Cokolada ne znam kako bi uticala,probacu,samo da se ne navucem pa jos i da se ugojim :D
-
Jutro ne dolazi u obzir,tek oko 9 h mi se budi mozak :D
sto nije bas dobro...
Uglavnom,videcu da uzmem taj Ginko,a b vitamin gledam da unesem sto vise iz zitarica i voca...
Kafu koristim samo kada moram da ne bih razvila zavisnost od kofeina...guarana isto samo u extremnim situacijama...
Cokolada ne znam kako bi uticala,probacu,samo da se ne navucem pa jos i da se ugojim :D
Pa dobro nisam mislio na celu cokoladu,nego red dva kvalitetnije cokolade :)
Kad kazem kofein nisam ni mislio na kafu,ima boljih izvora kofeina cak i iz suplemenata..
Licno mene je guarana opako radila,volim i dan danas guaranu
A mislim da moras uneti b komplex iz suplemenata nece samo zitarice, da bi osetila taj kick u promeni koncentracije..
-
Druže, ne moraš odmah za suplemente da se hvataš, već sedni, razmisli šta je stvarmo problem, probaj da učiš na više načina.
-
Druže, ne moraš odmah za suplemente da se hvataš, već sedni, razmisli šta je stvarmo problem, probaj da učiš na više načina.
Mislis drugarica ? A ti malo bolje procitaj kome pomazemo :D
-
Moje iskreno izvinjenje DRUGARICI, pisao sam sa mobilnog pa nisam ni gledao kome pišem, samo sam pročitao post. Još jednom se izvinjavam. :)
-
Moje iskreno izvinjenje DRUGARICI, pisao sam sa mobilnog pa nisam ni gledao kome pišem, samo sam pročitao post. Još jednom se izvinjavam. :)
Shame on you :) --- zezam se naravno pozz :)
-
[/quoteMoje iskreno izvinjenje DRUGARICI, pisao sam sa mobilnog pa nisam ni gledao kome pišem, samo sam pročitao post. Još jednom se izvinjavam. :)
razmislicu da li da prihvatim izvinjenje :P :D
salim se :)))
Ishrana je prioritet,to se podrazumeva
-
Meni je koncentracija najbolja posle treninga, tada mogu dugo da radim i da sam maksimalno skoncentrisana...
kada moram duže da radim, a pada koncentracija, kafa nije neko rešenje, meni pomaže tuširanje ili opet neka kraća šetnja ili razgibavanje...
odreĂ°ene vežbe iz joge su jako dobre za mentalni fokus, ali tu treba više prakse
a što se suplemenata tiče ginko je tu glavni
-
A taj Ginko,gde ga ima u hrani,u kojoj biljci?
I koja mu je cena? Da li utice na CNS? Verovatno ne posto je samo suplement,a ne lek,ali za svaki slucaj da pitam :)
-
Ginko je biljka sama po sebi, tj. vrsta listopadnog drveta. :)
Još neke detalje, kao i cenu, imaš ovde http://www.pansport.rs/Biljni-ekstrakti/UN029-Ginkgo-Biloba.html
-
Ginko je biljka sama po sebi, tj. vrsta listopadnog drveta. :)
Još neke detalje, kao i cenu, imaš ovde http://www.pansport.rs/Biljni-ekstrakti/UN029-Ginkgo-Biloba.html
a koliko treba da se pije na dan? To ne pise :/
-
Preporučena upotreba: 1-2 tablete za vreme doručka ili ručka. Što bi značilo, 1-2 dnevno. :)
-
Jutro ne dolazi u obzir,tek oko 9 h mi se budi mozak :D
sto nije bas dobro...
Uglavnom,videcu da uzmem taj Ginko,a b vitamin gledam da unesem sto vise iz zitarica i voca...
Kafu koristim samo kada moram da ne bih razvila zavisnost od kofeina...guarana isto samo u extremnim situacijama...
Znas kako, sve je to stvar navike. I ja sam imala slican problem na pocetku studiranja, nikako nisam mogla da funkcionisem ujutru ali se to promeni kada znas da imas obaveze. Naviknes vec posle par dana, a ujutru je mozak najspremniji da prihvata informacije, bez daljnjeg.
Sto se kafe tice, dok sam studirala pila sam bar tri solje dnevno, svakog dana, guaranu obavezno ( sto bas i nije za pohvalu ) a sada pijem jednu kafu zato sto volim, ne zato sto moram. Hocu da kazem, to se moze uspesno kontrolisati. U sustini, moras pronaci nacin koji tebi odgovara, jer si tek na pocetku i predstoji ti dug put!
-
Hvala na savetu,koleginice :)
-
Hvala na savetu,koleginice :)
HM, kako koleginica tek ti je 18 ? :D Nisi jos ni pocela da studiras :P
-
Pa nego, to je pravi stav! ;) Bice ona kolegenica, to je sigurno! :)
-
Pedja,buduca koleginica ;D upisujem medicinu :)
-
Pedja,buduca koleginica ;D upisujem medicinu :)
Koleginica i buduca koleginica, dva razlicita pojma :) salim se malo darlin` no sikiriki :D
-
Prvo skoči, pa reci koleginica.... ;)
-
Za konc i učenje:
dovoljno sna, fizička aktivnost, šetnja na svežem vazduhu, provetravanje prostorije, izbegavati gladovanja i prejedanja, unos antiox i vitamin b kompleksa....
-
koristio sam ginko (dve kutije) i dodatak b vitamina i nista nije pomoglo.
samo guarana i tad mi se otvore novi horizonti :D
-
Batali gluposti sa ginkom i drugim biljem.
Strebas dokle mozes da izdrzis, a kad prigusti onda strebas i kad ne mozes i kad ti se spava i kad kofein vise ne pomaze...
Postaje lakse s godinama (studija)...
P.S.
Cuo sam od par ljudi iz iskustva da Ritalin cuda cini.
(Genericki naziv: Methylphenidate)
-
Ritalin je stimulans centralnog nervnog sistema, slican amfetaminu, sto znaci da ima veliki broj nezeljenih efekata pa treba razmisliti da li ga uzimati na slepo i u koju svrhu.
-
Malo prostih secera u toku ucenja moze dosta pomoci.Mozak je veoma izbirljiv sto se tice koriscenja energije sa svoje funkcionisanje !
-
Kofein je zakon za to...
-
Rekla bih da su kofein i energetska pića mač sa dve oštrice. Pogotovo kad su u pitanju koncentracija , učenje. I ja sama sam veliki fan kafe i obožavam je.
Pre bih rekla da je umerena količina kofeina ok. Visoke količine dovode samo do razdražljivosti, ponovnog pada energije, dehidratacije što se neće baš pozitivno odraziti na dugotrajnu koncentraciju. Na budnost -zasigurno hoće.
-
Pa ako pretera sa unosom istog definitivno moze ocekivati kontraefekat...
-
Batali gluposti sa ginkom i drugim biljem.
Strebas dokle mozes da izdrzis, a kad prigusti onda strebas i kad ne mozes i kad ti se spava i kad kofein vise ne pomaze...
Postaje lakse s godinama (studija)...
P.S.
Cuo sam od par ljudi iz iskustva da uRitalin cuda cini.
(Genericki naziv: Methylphenidate)
Ovo je verovatno ozbiljan lek i stvara zavisnost...kao sto je dr rekla,utice na cns,znaci ozbiljan lek je u pitanju odnosno droga...
-
Rekla bih da su kofein i energetska pića mač sa dve oštrice. Pogotovo kad su u pitanju koncentracija , učenje. I ja sama sam veliki fan kafe i obožavam je.
Pre bih rekla da je umerena količina kofeina ok. Visoke količine dovode samo do razdražljivosti, ponovnog pada energije, dehidratacije što se neće baš pozitivno odraziti na dugotrajnu koncentraciju. Na budnost -zasigurno hoće.
Definitivno jesu mac sa dve ostrice, tim pre sto ih svi razlicito podnosimo, a i vremenom se navikavas na odredjene doze. Neko popije guaranu npr i celu noc ne moze da zaspi a neko je i ne oseti.
-
ja sam imala super rezultate sa:
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Ostalo/SN112-Tyrosine.html
-
Tirozin je odlicna stvar, narocito za ljude koji vezbaju, zato sto utice na koncentraciju, pamcenje, uopste na mozdanu aktivnost sa jedne strane, a povecava performanse sa druge strane, ali samo u preporucenim dozama.
-
Tirozin -> L-DOPA -> Dopamin -> Noradrenlin -> Adrenalin
radi slabije od L-DOPA-e jer je tirozin hidroxilaza enzim ograničavajući enzim.